تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا وزنيوبديت رجيم واشتريت حليب الصويا بالشوكلاته وسعراته الحراريه قلي
18 مايو 2016
836
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 مايو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم. هل اخذ السعرات الحراريه من البروتين فقط ينزل الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا بنت عمري 16سنه وزني تحت المعدل الطبيعي واريد زيادته في رمضان وان اكتسب سعرات حراريىة عالية من...
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون اكتساب الوزن بنفس صعوبة فقدان الوزن بالنسبة للآخرين، ومع ذلك، فإن مجرد إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي في رمضان يمكن أن يجعل جهود زيادة الوزن صحية وفعالة.
فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن بطريقة صحية في رمضان:
- العصائر التي تحتوي على البروتين (عن طريق خلطهم مع كوبين من حليب الألبان أو حليب الصويا) والتي يتم تصنيعها في المنزل، ومن أمثلتها مخفوق الموز والبندق مع بروتين مصل اللبن بنكهة الشيكولاتة أو الكراميل أو الفانيليا.
- اللبن، والأرز، والمكسرات وزبدة البندق، ومكملات البروتين.
- البطاطس والنشويات مثل الشوفان، وحبوب الذرة، والكينوا، والحنطة السوداء، والبطاطا الحلوة، والقرع، والفاصوليا والبقوليات.
- سمك السلمون والأسماك الدهنية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3.
- الفواكه المجففة، التمر مغذي ومليء بالألياف وغني بمضادات الأكسدة. كما أنه متعدد الاستخدامات وسهل التحضير كوجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية، اثنان فقط من تمور المجهول يوفران حوالي 130 سعرة حرارية.
- الدهون والزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند وزيت الأفوكادو.
- الخبز والحبوب الكاملة.
- الشوكولاته الداكنة، والأفوكادو.
- البيض والزبادي كامل الدسم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الفستق الفول السوداني مفيد لتخسيس واذا فيه سعرات حراريه كثيره هل فوائد احسن من السعرات الحراريه للتخسيس
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
لو سمحت هل الخبز البر يضر على النظام الغذائ لان صراحه انا ماسك نظام غذائي وحاب انوع في الاكل هل...
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
السلام عليكم انا وزني ٧٧ وطولي ١٦٨ كم وزني المثالي وانا الحين مسوي نظام غذاء ٥٠٠ سعره حراريه لي ٧...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اصبت مؤخرا بالسكر والحمدلله ونزل وزني خلال اقل من شهر من ٦٤ الي ٥٩ اريد ان اصل الي الوزن المثالي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل بسكويت الشوفان يساعد على تخفيض الوزن.. وهل كمية ٢٠ غرام سكر في كمية ٤٦٥ من بسكويت الشوفان تعتبر كثيرة؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل البروتين نوع فيوجين يساعد على حرق السعرات الحراريه وهل ينصح باستخدامه لتخفيف الوزن وللعلم...
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. انا لاعب كمام اجسام مبتدئ في شهري الاول وزني ستين كيلو وطولي مئة وسبعين سنتيمتر...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كم قطعة خبز أسمر أتناول في اليوم للرجيم؟ وأود أن استفسر أيضًا هل الخبز الأسمر يساعد على انقاص الوزن بالفعل؟
بداية أود التوضيح أنه لا يوجد عدد محدد لعدد قطع الخبز أو أرغفة الخبز الأسمر التي يمكن تناولها بشكل يومي خلال الرجيم أو الحمية الغذائية، ولكن أود لفت انتباهك إلى أن الخبز الأسمر يعد أفضل من الخبز الأبيض لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف والبروتينات، وعدد من العناصر الغذائية الأخرى، ولكن في المقابل فإن الخبز الأسمر يحتوي أيضًا على نسبة جيدة من السعرات الحرارية.
بناءً على ما تم توضيحه فإنه ينصح بتناول كمية بسيطة من الخبز الأسمر خلال الرجيم لأن الإفراط في تناوله سوف يؤدي إلى زيادة في الوزن أو عدم خسارة الوزن، وينصح باتباع نظام غذائي متوازن ومتكامل وتحت إشراف أخصائي التغذية.
بالنسبة لسؤالك حول مساعدة الخبز الأسمر على خسارة الوزن، فكما وضحت سابقًا فإن الخبز الأسمر يساعد على خسارة الوزن بسبب الألياف الموجودة فيه مما يسرع عملية الهضم وحركة الطعام في الأمعاء، ولكن لا يمكن القول أن الخبز الأسمر بحد ذاته يعمل على إنقاص الوزن فالإفراط منه سوف يؤدي إلى زيادة في الوزن.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4468
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين