انا نحيفة ليس كثيرا لكن اريد ان اكون وسط لا سمينة جدا ولا نحيفة انا ازن 44 و عمري 14 سنة و نصف آكل كثيرا اكثر من البدناء لكنني لا اسمن و ايضا ابقى دائما على نفس الوزن لسنتين او ثلاثة او ازيد فقط كيلو واحد ثم انحف مرة اخرى

عمل فحص دم شامل اضافة لوظائف الغدة الدرقية ومراجعة أخصائي غدد صماء وسكري

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل يمكن ان انحف اذا ولدت سمينة

Q: انا وزني ٥٧ وطولي ١٥٠ احتاج انحف باسرع وقت ابغى نظام غذائي شديد

النظام الغذائي المتبع يجب ان يكون نظام صحي ومتوازن لا يعتمد على الحرمان،يفضل الذهاب لاخصائي تغذية لوضع نظام يناسب احتياجاتك اليومية والنشاط البدني والحالة الصحية بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع.تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفه.،التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم،الاكثار من شرب المياه وممارسة الرياضه

Q: وزني ٨٨ ك و اريد ان انحف اريد نظام غذائي متكامل من غير حرمان و شكرا

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لوصف البرنامج الغذائي المناسب

Q: انا سمينة بعض الشيئ اريد ككل فتات ان انحف طولي بتقريب١٦٨ وزني من٧٠▪٧٥عندي مدة ماوزت حالي ممكن تنصحوني ماذا افعل ينصحوني الناس ان اشرب العقاقير واعشاب ماذا افعل ممكن اشربها؟

لاننصح بالعقاقير والاعشاب فجميعها لها اثار جانبية !! عليكي بالغذاء الصحي القليل بالسعرات الحرارية وممارسة الرياضة اليوميه بهذا النظام ينقص الوزن بطريقة صحية ومضمونه

Q: كيف استطيع ان انحف

حمية و المشي و عدم تناول النشويات

Q: دكتوره استخدم دواءmystro xr 750 لكي انحف ولا اعاني من داء السكر هل يساعدني على ان انحف وشكرا

استخدام خاطئ للدواء ...الدواء لخفض سكر الدم ومن الخاطئ استعماله للتنحيف حيث من الممكن ان يسبب اعراض خطيرة... يجب اللجوء الى طرق اكثر امنا كالحمية والرياضة وادوية كابتة الشهية مثل تلك الحاوية على البران مثلا ...هناك ادوية كثيرة اكثر امنا للمساعدة

Q: سلام كيف انحف منطقة الأرداف لان جسمي غير متناسق

الغذاء الصحي وممارسة الرياضة

Q: مرحبا ودي اركب شريحه منع الحمل وخايفه هل تسمن انا قاعده احاول انحف فهل اقدر انحف مع الشريحه والا بتوقف وزني

من الممكن شريحة منع الحمل أن تثبت الوزن أو تزيده و لكن ممكن تستشيري أخصائية تغذية تساعدك في نزول الوزن و بعدها يتم تركيب الشريحة

Q: عمري 14 ووزني 45 وطولي 150 هل انا نحيفة ام سمينة وهل احتاج الئ ريجيم وماهو وشكرا

وزنك يقع ضمن المعدل المثالي

Q: هل ممكن انحف اذا اكلت وتقيئت كل ما اكلت لاني نحيفة ولا اريد ان انحف بعد وهذا يحدث لانني عندي قرحه بالمعده واي شي اكله اتأذى

عزيزتي...هذا تصرف خاطئ ويؤثر على صحتك,حيث أن التقيء يسبب مشاكل عديدة أهمها: تآكل مينا الأسنان بسبب الأحماض المعِدية. • إصابات الفم، حيث يؤدي الإدخال المتكرر للإصبع أو غيره من الأدوات لإحداث التقيؤ تمزق للأغشية المبطنة للفم والحلق. • الارتجاع الحمضي المزمن بعد الأكل. • التهاب المريء أو تهيجه بسبب تعرضه المستمر للأحماض المعدية. • الجفاف ونقص البوتاسيوم بالدم نتيجة لفقدان السوائل من الجسم . • انتفاخ الغدد اللعابية. • عدم اتزان الإلكتروليت (وهي محلول يحتوي على الأيونات الأساسية في الجسم مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم والكلور والفوسفات )في الجسم. انصحك بزيارة الطبيب.

24 ديسمبر 2023

368

أنا من لما خلقت وأنا سمينة دائما بحاول أنحف بس ما عم أقدر وجسمي مو حلو ومو متناسق سؤالي هل أستطيع أن أنحف إذا خُلقت سمينة وهل على اتباع نظام غذائي محدد؟ وشكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. بالطبع، يمكنكِ أن تخسري الوزن حتى وإن كنتِ قد ولدتِ سمينة، فعلى الرغم من كون بعض الأشخاص لديهم ميول وراثية لزيادة الوزن، فإنهم لا يزالون قادرين على إنقاص الوزن الزائد من خلال إجراء تعديلات إيجابية في أسلوب الحياة.

إليكِ بعض النصائح لمساعدتكِ على إنقاص الوزن الصحي والحفاظ عليه:

قللي السعرات الحرارية اليومية من 500 - 1000 سعرة حرارية، مما يساعدكِ على فقدان 0.5 - 1 كيلوجرام في الأسبوع.
تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
حافظي على جدول منتظم لتناول وجبات الطعام، وتجنبي نسيان أي منها.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الدجاج، والأسماك، والبقوليات، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم، والبيض.
اختاري الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
اختاري الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
تجنبي الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والحلويات، والمعجنات.
تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ويفضل الجمع بين التمارين الهوائية، مثل المشي، والسباحة، وتمارين القوة، مثل رفع الأثقال لحرق الدهون، وبناء العضلات.
حاولي تجنب الضغوط النفسية، والتي تؤثر في الشهية، وتزيد من تناول الطعام، وذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، واليوغا.
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
احرصي على النوم من 7 - 9 ساعات ليلًا.

في حال لم تساعدكِ النصائح السابقة على فقدان الوزن، فلا تترددي في استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على المزيد من الدعم.

للمزيد:

0 2024-10-23T13:18:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%AE%D9%84%D9%82%D8%AA-%D9%88-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B3%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A9-%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D8%A8%D8%B3-%D9%85%D8%A7-%D8%B9%D9%85-1756675#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليكِ بعض النصائح لمساعدتكِ على إنقاص الوزن الصحي والحفاظ عليه:

قللي السعرات الحرارية اليومية من 500 - 1000 سعرة حرارية، مما يساعدكِ على فقدان 0.5 - 1 كيلوجرام في الأسبوع.
تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
حافظي على جدول منتظم لتناول وجبات الطعام، وتجنبي نسيان أي منها.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الدجاج، والأسماك، والبقوليات، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم، والبيض.
اختاري الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
اختاري الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
تجنبي الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والحلويات، والمعجنات.
تجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ويفضل الجمع بين التمارين الهوائية، مثل المشي، والسباحة، وتمارين القوة، مثل رفع الأثقال لحرق الدهون، وبناء العضلات.
حاولي تجنب الضغوط النفسية، والتي تؤثر في الشهية، وتزيد من تناول الطعام، وذلك من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، واليوغا.
اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
احرصي على النوم من 7 - 9 ساعات ليلًا.