السلام عليكم انه عمري 20 سنة وزني 55 و طولي 163 .. لدي كرش صغير ف كيف اتخلص من دهون فالبطن ! هل ممارسة المشي تكفي ام يجب تطبيق حمية غذائية ايضا او تمارين معينة .. شكرا

لتخلص من كرش ممارسة رياضة تخص منطقة البطن بشكل منتظم وهذا يعتبر دواء فعال وتناول الالياف يساعد على تخلص من دهون البطن مثل تناول الفواكة والخضروات وايضا شرب كميات كافية من الماء.

انا فتات بعمر 19 وزني 58kg و طولي 158cm اريد ان اخسر 5kg او اكثر لاسباب صحية في اقرب وقت ولا يمكنني ممارسة الرياضة رجاء افيدونيي؟؟؟؟

مركز وقايه للتخسيس والعلاج الطبيعى فى جوجل واقرئى المقال نصاائح للتخلص من الوزن الزائد والوصول الى الوزن المثالى

انا فتاة سني 20 سنة و طولي 1.68 و أزن 70kg و اعاني من زيادة الوزن كثيرا و أريد حلول لانقاصه ماعادا ممارسة الرياضة،أريد أشياء مثل مشروبات فعالة و سريعة نتيجة لأنني جد قلقة لهذا

عزيزتي بدون الرياضة لن تحصلي على النتائج التي تريدينها، و بالنسبة للمشروبات فهي مساعدة للنظام الغذائي و الرياضة فهما الأساس لنزول الوزن و ثباته.

السلام عليكم ورحمة الله ، عمري ١٦ عاما وأعاني من السمنة اريد مساعدتكم في عمل نظام صحي وبعض الرياضات الي تفيدني + لدي ترهلات في منطقة الصدر وغالبا انها بسبب السمنه لكن هل يمككني التخلص منها بالرياضات ؟ اتمنى ان تساعدوني للحصول على جسم صحي ورشيق

كم الوزن و الطول. النصاءح لعمر 16 هي المشي يوميا لمدة ساعة و تناول 6 وجبات ( 3 رئيسية و بينها 3 خفيفة) و تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم و الابتعاد عن المشروبات الغازية و الاطعمة المقلية و الوجبات السريعة

السلام عليكم انا عمري 17سنة ووزني 93 كيلوجرام والطول 180 سم فهل لا يمكن ان احصل على جسم رشيق ؟ لا يوجد لدي وقت للدخول لنادي رياضي لاني مشتغل كثيرا بالدراسة وايضا لم انجح في عمل حمية لاني لا احب الخضراوات وشكرا

وإن لجسمك عليك حق... مشعر الكتلة الجسمية لديك هو 28.7 يعني ببساطة لديك زيادة بالوزن وهذا سيزيد بالطبع .الآن عمرك صغير نسبيا...اذا طالما لايوجد وقت لا للرياضة ولا لتناول الفواكه..أبشرك بأنك لن تحصل على جسم رشيق..راجع اخصائي تغذية..ويجب انقاص الوارد الغذائي.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا مراهقة اجد تمارين رياضية مناسبة تساعدني على التخلص من الكرش ان تكو

Q: السلام عليكم كيف أخسر الوزن الزائد بدون اي تمارين رياضية ؟

خسارة الوزن قائمه على قاعده اساسيه وهو النظام الغذائي لكن الرياضه تشكل عامل مساعد قوي لذلك في حال عدم القدره على لعب الرياضه فيجب اتباع نظام غذائي

Q: اريد ان امارس التمارين لانزال الوزن اي نوع تمارين افضل ابدا فيهم وهل تمارين المقاومة مناسبة في البداية لمن يريد انزال الوزن؟

التمارين الهوائية هي الأفضل لانقاص الوزن كالركض وأجهزة الدراجة والمجداف. والتمارين الأرضية كالزومبا. تمارين المقاومة هي من تمارين القوة أي التي تساعد على بناء العضلات غير فعالة في انزال الوزن بشكل رئيسي انما يمكن ممارستها بعد التمارين الهوائية للياقة العضلات.

Q: اريد التخلص من الكرش بسرعة هل يوجد اكلات معينة او افضل اعمل تمرين البطن .

اهلا بك... اخي عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .