icon 1 إجابة

انا عمرى واعانى من النحافة المفرطة طفولتى رغم اني ﻷ اعانى من اى مرض او

أنا عمرى 25 عام وأعانى من النحافة المفرطة منذ طفولتى رغم اني ﻷ أعانى من أى مرض أو ألم .فكيف أزيد وزنى؟

2015-06-25

إجابات الأطباء على السؤال

زيادة كمية الطعام المتناول تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر وانصح بزيارة اخصائية تغذيه 5 2015-06-26 00:57:31
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
تغذية
تاريخ الإجابة: 26 يونيو 2015
زيادة كمية الطعام المتناول تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر وانصح بزيارة اخصائية تغذيه
تاريخ الإجابة: 26 يونيو 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا طولى وزنى وعمرى انا باكل كميات قليلة جدا وبشبع بسرعة ونفسي ازيد

إن مؤشر كتلة الجسم حسب الطول والوزن= 19.8 كغ/متر مربع أي ضمن الحد الطبيعي ولا ينصح بأن تزيدي من وزنك لتجنب حصول أي مشاكل صحية. ولكن زيادة الوزن بطريقة صحية يجب أن يتم تحت إشراف أخصائي التغذية واتباع الخطوات التالية:

  • زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي الصحي حيث يجب أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق حسب نوع النشاط.
  • زيادة عدد الوجبات اليومية حيث يجب تناول 3 وجبات رئيسية مشبعة أو وجبتين رئيسيتين خلال شهر رمضان مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
  • تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات وسمك السالمون.
  • الحرص على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
  • شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
  • تناول أطعمة ذات حجم منخفض وسعرات حرارية عالية مثل المكسرات، زبدة الفستق، الأفوكادو، والمانجا والسموثي.
  • حمل الأثقال يساعد على زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم وإعطائه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
  • النوم الجيد نحو 8 ساعات يومياً.
  • الصبر على زيادة الوزن مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. 

للمزيد: النحافة و زيادة الوزنكيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟

المرجع: Healthy Ways to Gain Weight

see-answer-arrow

وزنى كم وطولى سم اعانى من النحافه وفقدان الشهيه كيف ازيد من وزنى حيث يكون الوزن الطبيعى الذى يتماشي مع طولى

وزنك المثالي هو (60-75) كيلو أي أنه مثالي، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي كالتمر والفاكهة المجففة والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك ويجب أن يشمل طعامك على المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية يومياً وينصح بعمل رياضة لتكون جزء من الزيادة في العضلات وليس فقط في الدهون
see-answer-arrow

كيف ازيد وزنى اعانى من النحافه عمرى

اولا معرفة السبب الذي ادى الى النحافة وثانيا يجب ان تكون الزيادة في الوزن تدريجية حيث ترجع اسباب النحافة الى زيادة نسبة الايض عند الشخص أي أن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله و هذا يرجع الى عوامل وراثية مسئولة عن ذ لك بذل مجهود وطاقة أعلى من الطاقة المستخدمة فإنه من الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى فقدان ما تم اكتسابه من السعرات الحراريةاحتمال وجود أمراض تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية، امراض الجهاز الهضمي امتلاك عدد أقل من الخلايا الدهنية ويتم تاكد من ذلك عن طريق التحاليل وفحوص المخبري ومراجعة الطبيب المختص
see-answer-arrow

انا عندى طولى وزنىعايزة ازيد وزنى ضرورى عشان فرح اختى لان انا بعانى من النحافة

وعليكم السلام، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي.
see-answer-arrow

تعاني من النحافة المفرطة وزني و سم رغم انني اكل كتير لا ازيد حالا منكم

أولا يجب اجراء التحاليل اللازمة للتأكد من أنك لا تعاني من مشلكة صحية أدت إلى النحافة. بالنسبة للغذاء ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي، وينصح بعمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية وبناء بعض العضلات، والحرص على تناول أغذية غنية بالبروتين بعد الرياضة كاللحوم والبيض والبقول ومنتجات الحليب.
see-answer-arrow

كيف ازيد من وزنى وانا وزنى كيلو وطولى وهل يوجد مكملات او بودر يساعد فى ذلك وغير ضار وانا عمرى

ما زلت في عمر النمو لذا يفضل الابتعاد عن هذه البروتينات والمكملات، انصحك بممارسة الرياضة وتناول حمية عالية بالبروتين بالتركيز على اللحوم ومنتجات الحليب هذا سيغطي احتياجاتك دون الضغط على الكلى
see-answer-arrow

هل ان كان بالعائلة مرضى مرفان يعنى ان وجد فيه صدر غائر ونحافة وطول يعنى انى اعانى من مرض المرفان طولى وزنى وعمرى علما انى

اولا تشخيص هذا المرض يكون سريريا، كما انه يزيد احتمال وجوده لدى الشخص اذا كان احد افراد الاسرة مصابا به ويشتبه وجوده لدى افراد الاسرة الذين يتميزون بطول القامة والنحافة .. للتاكد عليك مراجعة الطبيب للتشخيص وعلاجه يكون طبيا بتعاون عدة تخصصات طبية
see-answer-arrow

اعانى من النحافه الشديده انا متزوج وعمرى ٣٣ عام

الرياضة هي أفضل علاج للنحافة ، فهي تفتح الشهية وتشاعد على الشعور بالجوع. ديورابولين هو افضل دواء لزيادة الوزن ، لكن استخدم معه نظام غذائي يعتد على بروتين البودرة وأشهره سوستاجين وبالنسبة للنظام الغذائي يكون :  الفطور : عسل نحل + جبنة دبل كريم + 3 ملاعق سوستاجين للحم المفروم الغداء : 250 غرام لحمة خروف + ارز بالخلطة + ملعقة عسل + خضروات العشاء : بطاطا بيوريه + كوب زبادي بالعسل الاسود + ملعقة عسل نحل قبل النوم : كوب زبادي و 3 ملاعق سوستاجين ، بالاضافة الى هذا يمكنك ناول فيتامين ب6 الفاتح للشهية وعمل المفتقة المصرية التي هي عبارة عن 5 حبات تين مجفف تنقع في كوب يانسون لمدة 7 ساعات ثم تؤكل ويشرب ماؤها والاكثار كذلك من تناول المكسرات  
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,620خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

تغذية
12 مرضاً قد تسبب النحافة
تغذية 12 مرضاً قد تسبب النحافة 13 أكتوبر 2019
تغذية
النحافة و زيادة الوزن
تغذية النحافة و زيادة الوزن 9 نوفمبر 2015
صحة الطفل
نحافة الطفل مشكلة صحية لا تقل خطراً عن سمنته
صحة الطفل نحافة الطفل مشكلة صحية لا تقل خطراً عن سمنته 21 أكتوبر 2013

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

conversationas

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.