عاوزه اخس لان وزني زايد خالص

عاوزه اخس لان وزني زايد خالص
icon 3 ديسمبر 2022
icon 902
انا عاوزه اخس بس مش عارفه خالص والدهون متركمه ف الجنابي والضهر والفخده ونفسي اخس انا لسه صغيره يعني 20سنه وعملت دايت كتير اوي اخس وارجع تاني اذيد بالله عليك اي حد يساعدني لاني تعبت بجد وانا وزني 110وطولي163
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب مراجعه أخصائي تغذيه معتمد من اجل برنامج مناسب لحالتك 1 2022-12-04 15:21:39
د. نشات الدحيات
د. نشات الدحيات
تغذية
يجب مراجعه أخصائي تغذيه معتمد من اجل برنامج مناسب لحالتك

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة 33

في تغذية

لو سمحت انا عمري 31 ووزني 68 مش عارفه اخس خالص انا جسمي طبيعته مليان عند الافخاد و الارداف لا...

هناك اسباب جينيه تجعل السمنه وتوزيع الدهون في مناطق معينه من الممكن الاهتمام بتناول فيتامين د واوميجا ٣ واتباع نظام غذائي مناسب لحالتك واتباع بعض التمارين الرياضيه المناسبه للارداف

سؤال من أنثى سنة 26

في تغذية

انا عاوزه حاجه تساعدني ازيد بسرعه ومرجعش اخس ياريت ممكن 6كيلو حتي ف اسبوعين بس ياريت اجابه غير التمرين عشان...

الوزن الصحي لك 60..يمكنك زيادة وزنك بزيادة تدريجيه بحيث تتاقلم المعده مع الجسم وبعد التثبيت يصبح من الصعب فقدان الوزن بسهوله او زيادته حتى.. لمعلومات ومساعده اكثر قم بالرد او التواصل 

سؤال من أنثى سنة 22

في تغذية

انا اعاني من السمنه وبتمني اني اخس ومفيش اي طريقه نجحت معايا ومفيش حد بيشجعني ابدا ونفسي اخس وزني 85وطولي...

السلام عليكم اول شيء اريد ان اتحدث عنه بخصوص موضوع الاكتئاب والشعور بالحزن هذا شيء خارج عن ارادتك هذا رقم واحد، وشيء ثاني وهذا يكون سبب كبير جدا في زياده الوزن بسرعه اكبر، الشيء الثالث او الرابع هو ان هذا عرض من اعراض زياده الوزن الشعور بالاكتئاب او الزعل هذا بسبب زياده و لخبطه في هرمونات الجسم وحل هذا هو ان نجبر نفسنا قليلا بممارسه الرياضه وهذا يحافظ على نشاط الجسم وبالتالي موضوع الحزن سوف يقل وكمان زياده معدل الحرق غالبا معدل الحركه عند القليل جدا، ان كان هنالك مشكله في الحركه معكن لك حلول كثيره لتنشيط حركه الجسم مثل رياضه نط الحبل وهنالك ايضا تمارين الزومبا موجوده جدا على اليوتيوب يمكن ان نفتح اليوتيوب تكتبي تمارين رياضيه في المنزل تطلعلك حاجات كثيره جدا وهذا رقم واحد من اجل تعديل المزاج او الحاله نفسيه موجوده عندنا هذا رقم واحد ،رقم اثنين وان نتقبل جسمنا أيا كان، جسمنا هذا اداة اعده الله تعالى لنا فيجدر بنا ان نتقبلها ايا كان، موضوع التغيير هذا يبدا عند حبنا لنفسنا يجب ان نجلس مع نفسنا كده و نفكر شويه و ليس هنالك اي شيء دائم يمكن ان تغير الوضع الحالي فعلينا ان نفكر هكذا نرى ماذا نعمل خطا ولا نمارس الرياضه في ممارسه الرياضه، ان كان اكلك لا تستطيعين ان تسيطري عليه حنبدأ ننظم الاكل قليلا، بدنا ندخل في نقطه تنظيم الاكل تنزيل الوزن يعتمد على شيء اساسي وهو النظام الغذائي، النظام الغذائي يعني ان نحاول ان نقلل من الاكلات التي تزيد، الوزن الاكلات التي تزيد الوزن مثل الرز والعيش والسكريات والاكلات التي فيها زيوت كثير او الاكلات التي فيها دهون كثير الاكلات السريعه غالبا ومعظمه يكون فيها دهون كثيره ونشويات عاليه والسكريات تشوكلت والعصاير البيبسي وكل هذه الأمور يجب علينا ان نقلل منها، وشيء ثاني تنظيم مواعيد الوجبات، مواعيد الوجبات يفضل ان تكون عند الاستيقاظ من النوم خلال ساعه ناخذ وجبه الفطور وبعد ثلاث ساعات ناكل شيء خفيف مثل فاكهه او مكسرات او سلطه او لبن وبعد ثلاث ساعات ناخذ وجبة الغداء، وبعد ساعتين او ثلاث ساعات ناخذ وجبه الخفيفه الثانيه نفس الاولى او تختلف عنها قليلا وبعد ثلاث ساعات ناخذ وجبه العشاء تقريبا ناخذ واجب كل ساعتين او ثلاثه ساعات وايضا، بعد ذلك تنظيم مواعيد النوم ان كان النوم غير منظم او ننام اقل من 6 ساعات متواصله هذا من الامور التي تعمل مشكله على معدل الحرق وان عليك ايضا شرب الماء شرب الماء مهم جدا لما تكون الجسم يكون 70 بالمئه من ماء فان كان شرب الماء لدينا ضعيف فان الجسم لن يحرق دهون، حرق الدهون يستوجب توافر المياه حتى يحرق الدهون ويساعد ايضا في الهضم لانه كل خلايا تعتمد على وجود الماء فيها، فلهاذا يجب شرب الماء في كل الحالات، وايضا هنالك الرياضه، الرياضه تنشط الدوره الدمويه وتوصلها المغذيات الى الجسم المغذيات للجسم لان جسمك يحرق دهون ويوصلها للجسم فلهذا يجب علينا ان نعمل رياضه، الرياضه هذه من اشياء اساسيه يجب ان نأخذ بالنا منها، وشيء الاخير يمكن يكون لها دور كبير هو فحص فيتامين D نحتاج الى عمل فحص الفيتامين D لان غالبا بنسبه كبيره جدا النسبه 90 بالمئه من تغير حاله نفسيه

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنا نحيافه وزني 50 كيلو ونا طويله وفرحي بعد شهر وعايزه ازيد وزني ومش عارفه أعمل أيد بالله عليكم سعدوني

اليك بعض النصائح العامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا وزني 85 وطولي 163 بقالي أسبوعين باخد green coffe و neopuntia 500 بس وزني زاد مش قل دلوقتي عاوزه...

لفقدان الوزن الزائد بطريقة سليمه لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في تخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه النظام الغذائي هو أساس كل شيء

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً