عاوزه اخس لان وزني زايد خالص
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
لو سمحت انا عمري 31 ووزني 68 مش عارفه اخس خالص انا جسمي طبيعته مليان عند الافخاد و الارداف لا...
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
انا بنت وعندي ٢٠ سنه وطولي ١٦٤ وزني ٥٠ وانا محتاجه اتخن عشان جسمي رفيع اووي وصدري صغير اوي كنت...
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
لو سمحت يادكتور انا متجوزه بقالي سنه ونص ولسه ربنا م اكرمنيش وموضوع السمنه مقصر هوا كمان ع الخلفه ومش...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ممتلئه من تحت ومش عارفه اخسر وزني وعملت دايت كتير بس مليت ومش عندي وقت للرياضه ولا المشي وكنت...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي 161 ووزني 71 وبعمل رجيم كتير بس الوزن ثابت ومش بينزل باخد كروماكس بس انا عايزه حاجه اقفل...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
انا برضع ووزني نزل جدا وعايز حل ومش عارفه اعمل اي
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا عاوزه حاجه تساعدني ازيد بسرعه ومرجعش اخس ياريت ممكن 6كيلو حتي ف اسبوعين بس ياريت اجابه غير التمرين عشان...
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
انا اعاني من السمنه وبتمني اني اخس ومفيش اي طريقه نجحت معايا ومفيش حد بيشجعني ابدا ونفسي اخس وزني 85وطولي...
السلام عليكم اول شيء اريد ان اتحدث عنه بخصوص موضوع الاكتئاب والشعور بالحزن هذا شيء خارج عن ارادتك هذا رقم واحد، وشيء ثاني وهذا يكون سبب كبير جدا في زياده الوزن بسرعه اكبر، الشيء الثالث او الرابع هو ان هذا عرض من اعراض زياده الوزن الشعور بالاكتئاب او الزعل هذا بسبب زياده و لخبطه في هرمونات الجسم وحل هذا هو ان نجبر نفسنا قليلا بممارسه الرياضه وهذا يحافظ على نشاط الجسم وبالتالي موضوع الحزن سوف يقل وكمان زياده معدل الحرق غالبا معدل الحركه عند القليل جدا، ان كان هنالك مشكله في الحركه معكن لك حلول كثيره لتنشيط حركه الجسم مثل رياضه نط الحبل وهنالك ايضا تمارين الزومبا موجوده جدا على اليوتيوب يمكن ان نفتح اليوتيوب تكتبي تمارين رياضيه في المنزل تطلعلك حاجات كثيره جدا وهذا رقم واحد من اجل تعديل المزاج او الحاله نفسيه موجوده عندنا هذا رقم واحد ،رقم اثنين وان نتقبل جسمنا أيا كان، جسمنا هذا اداة اعده الله تعالى لنا فيجدر بنا ان نتقبلها ايا كان، موضوع التغيير هذا يبدا عند حبنا لنفسنا يجب ان نجلس مع نفسنا كده و نفكر شويه و ليس هنالك اي شيء دائم يمكن ان تغير الوضع الحالي فعلينا ان نفكر هكذا نرى ماذا نعمل خطا ولا نمارس الرياضه في ممارسه الرياضه، ان كان اكلك لا تستطيعين ان تسيطري عليه حنبدأ ننظم الاكل قليلا، بدنا ندخل في نقطه تنظيم الاكل تنزيل الوزن يعتمد على شيء اساسي وهو النظام الغذائي، النظام الغذائي يعني ان نحاول ان نقلل من الاكلات التي تزيد، الوزن الاكلات التي تزيد الوزن مثل الرز والعيش والسكريات والاكلات التي فيها زيوت كثير او الاكلات التي فيها دهون كثير الاكلات السريعه غالبا ومعظمه يكون فيها دهون كثيره ونشويات عاليه والسكريات تشوكلت والعصاير البيبسي وكل هذه الأمور يجب علينا ان نقلل منها، وشيء ثاني تنظيم مواعيد الوجبات، مواعيد الوجبات يفضل ان تكون عند الاستيقاظ من النوم خلال ساعه ناخذ وجبه الفطور وبعد ثلاث ساعات ناكل شيء خفيف مثل فاكهه او مكسرات او سلطه او لبن وبعد ثلاث ساعات ناخذ وجبة الغداء، وبعد ساعتين او ثلاث ساعات ناخذ وجبه الخفيفه الثانيه نفس الاولى او تختلف عنها قليلا وبعد ثلاث ساعات ناخذ وجبه العشاء تقريبا ناخذ واجب كل ساعتين او ثلاثه ساعات وايضا، بعد ذلك تنظيم مواعيد النوم ان كان النوم غير منظم او ننام اقل من 6 ساعات متواصله هذا من الامور التي تعمل مشكله على معدل الحرق وان عليك ايضا شرب الماء شرب الماء مهم جدا لما تكون الجسم يكون 70 بالمئه من ماء فان كان شرب الماء لدينا ضعيف فان الجسم لن يحرق دهون، حرق الدهون يستوجب توافر المياه حتى يحرق الدهون ويساعد ايضا في الهضم لانه كل خلايا تعتمد على وجود الماء فيها، فلهاذا يجب شرب الماء في كل الحالات، وايضا هنالك الرياضه، الرياضه تنشط الدوره الدمويه وتوصلها المغذيات الى الجسم المغذيات للجسم لان جسمك يحرق دهون ويوصلها للجسم فلهذا يجب علينا ان نعمل رياضه، الرياضه هذه من اشياء اساسيه يجب ان نأخذ بالنا منها، وشيء الاخير يمكن يكون لها دور كبير هو فحص فيتامين D نحتاج الى عمل فحص الفيتامين D لان غالبا بنسبه كبيره جدا النسبه 90 بالمئه من تغير حاله نفسيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا نحيافه وزني 50 كيلو ونا طويله وفرحي بعد شهر وعايزه ازيد وزني ومش عارفه أعمل أيد بالله عليكم سعدوني
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 85 وطولي 163 بقالي أسبوعين باخد green coffe و neopuntia 500 بس وزني زاد مش قل دلوقتي عاوزه...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره