تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...زيادة الطول بسن ال 19
14 أبريل 2024
142
السلام عليكم انا شب عمري 19 سنة ونص وطولي 164 ووزني 65 ، في طريقة زيد فيها طولي ؟؟ مع العلم انو ما تغير طولي من سنتين ومداوم عالرياضة والاكل الصحي .
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-14T04:27:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. نعم، يمكنك زيادة طولك في سن الـ 19؛ إذ تستمر الزيادة في الطول للذكور لما يتراوح بين 18 - 20 عامًا، لذا أنصحك بإجراء عدد من التغييرات الإيجابية في أسلوب الحياة للمساعدة على زيادة الطول، واستشارة الطبيب للتعرف على العلاجات الطبية المتاحة أيضًا.
فيما يلي بعض الخيارات التي يمكن اتباعها للمساعدة على زيادة الطول خلال مرحلة النمو:
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو، مثل:
- الفواكه الطازجة.
- الخضروات الطازجة.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات.
- الحليب ومشتقاته.
- تجنب أو قلل تناول الأطعمة غير الصحية، مثل:
- السكر.
- الدهون المتحولة.
- الدهون المشبعة.
- تناول المكملات الغذائية التي قد تساعد على دعم نمو العظام بعد استشارة الطبيب، مثل:
- فيتامين D.
- الكالسيوم.
- هرمون النمو البشري الصناعي.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية، وبالنسبة لعمرك يفضل أن تنام ما بين 7 - 9 ساعات.
- مارس التمارين الرياضية التي قد تساعد على تقوية العظام وتدعم نموها، ومنها:
- تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن.
- تمارين المرونة، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والمشي، وركوب الدراجات.
- تحسين وضعية الجسم، وتجنب الانحناء الذي قد يجعلك تبدو أقصر.
للمزيد:
0 2024-08-19T21:11:25+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B4%D8%A8-%D9%88%D9%86%D8%B5-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-1778738#answer-0
تحياتي لك. نعم، يمكنك زيادة طولك في سن الـ 19؛ إذ تستمر الزيادة في الطول للذكور لما يتراوح بين 18... اقرأ المزيد
تحياتي لك. نعم، يمكنك زيادة طولك في سن الـ 19؛ إذ تستمر الزيادة في الطول للذكور لما يتراوح بين 18 - 20 عامًا، لذا أنصحك بإجراء عدد من التغييرات الإيجابية في أسلوب الحياة للمساعدة على زيادة الطول، واستشارة الطبيب للتعرف على العلاجات الطبية المتاحة أيضًا.
فيما يلي بعض الخيارات التي يمكن اتباعها للمساعدة على زيادة الطول خلال مرحلة النمو:
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو، مثل:
- الفواكه الطازجة.
- الخضروات الطازجة.
- الحبوب الكاملة.
- البروتينات.
- الحليب ومشتقاته.
- تجنب أو قلل تناول الأطعمة غير الصحية، مثل:
- السكر.
- الدهون المتحولة.
- الدهون المشبعة.
- تناول المكملات الغذائية التي قد تساعد على دعم نمو العظام بعد استشارة الطبيب، مثل:
- فيتامين D.
- الكالسيوم.
- هرمون النمو البشري الصناعي.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية، وبالنسبة لعمرك يفضل أن تنام ما بين 7 - 9 ساعات.
- مارس التمارين الرياضية التي قد تساعد على تقوية العظام وتدعم نموها، ومنها:
- تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، وتمارين البطن.
- تمارين المرونة، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والمشي، وركوب الدراجات.
- تحسين وضعية الجسم، وتجنب الانحناء الذي قد يجعلك تبدو أقصر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين