عمري 18 أعاني من النحافة قليلا وزنا 64 وطولي 179 على الرغم من أني آكل جيدا، وأمارس رياضة المشي بسبب الدروس، أيضا أعاني من الجوع المستمر أنام بصورة جيدة 7~9 ساعات، ولكن اصحى بخمول طوال اليوم ومع قلة تركيز وأخذ مكمل السنتروم العادي وأوميجا 3 واشرب الماء 2.5 لتر

تحياتي لك. وزنك (64 كيلوجرام) مناسب لطولك (179 سنتيمتر)، مما يعني أنك لا تعاني من النحافة ، ولكن قد تؤدي العديد من العوامل إلى ظهور الأعراض التي ذكرتها (عدم زيادة الوزن على الرغم من تناول الكثير من الطعام، والجوع المستمر، والخمول، وقلة التركيز)، لذا من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الأساسي وعلاجه. من الأسباب المحتملة لعدم زيادة وزنك، والشعور المستمر بالجوع، على الرغم من تناول كميات كبيرة من الطعام ما يأتي: معدل الأيض المرتفع: قد يكون لديك معدل أيض مرتفع، مما يعني أن جسمك يحرق السعرات الحرارية بسرعة، خاصةً مع ممارستك لرياضة المشي، والتي تعد من الأنشطة البدنية التي تعزز حرق السعرات الحرارية. نقص في بعض العناصر الغذائية: على الرغم من أنك تأخذ مكملات غذائية، مثل السنتروم، وأوميغا 3، قد يكون لديك نقص في عناصر غذائية أخرى، مما يسبب لك عدم زيادة الوزن، والخمول، وقلة التركيز، ومنها: الحديد. فيتامين د. فيتامين ب12. البروتين. اضطرابات الغدة الدرقية: قد يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية حرق المزيد من السعرات الحرارية والجوع المستمر. انخفاض مستويات السكر في الدم: يمكن أن يسبب انخفاض مستويات السكر في الدم الجوع والخمول. إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتحسين وضعك الصحي والتغذوي: تناول 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة، مما يحافظ ذلك على مستويات الطاقة لديك، ويقلل من الشعور بالجوع. تأكد من أن تحتوي الوجبة الغذائية على سعرات حرارية عالية، وعناصر غذائية قيمة، ومنها: الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة (الشوفان، الشعير، البرغل)، والبقوليات (العدس، الفاصولياء). البروتين، مثل: اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والبيض، ومنتجات الألبان. الدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات (اللوز، والجوز). تناول وجبة خفيفة مغذية قبل النوم، مثل: الزبادي بالمكسرات، ومخفوق الحليب مع الفواكه. احرص على توزيع كمية الماء التي تشربها يوميًا على مدار اليوم، وتجنب شربها دفعة واحدة، أو قبل الوجبة، أو خلالها. أضف تمارين القوة، مثل: رفع الأثقال، والضغط لنشاطك البدني؛ مما يعزز معدل الأيض، ويساعد على زيادة الكتلة العضلية. إذا لم تتحسن أعراضك على الرغم من اتباعك للخطوات السابقة، والنوم الكافي من 7 - 9 ساعات، وتناول المكملات الغذائية التي ذكرتها (السنتروم وأوميغا 3)، فقد تحتاج إلى إجراء فحوصات طبية شاملة. للمزيد: طرق طبيعية وأعشاب طبية لزيادة الوزن وعلاج النحافة كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية

اعاني من زياده في الوزن و لكن لا استطيع ممارسة الرياضة علي الدوام بسبب قيامي بجراحة الاليزروف و لم اتم شفائي منها إلا من شهرين فقط و لا استطيع الحركة لمسافات طويلة

يجب إجراء الفحوصات اللازمة أولٱ لِمعرفة سبب السِمنه وعلاجه ومن ثم تحديد نظام غِذائي مناسب لك و أيضٱ نظام رياضي يُناسب وضعك الصحي الحالي

انا شاب27 سنة أعاني من النحافةالشديدةدائما طولي 175 وزني55 أعاني من النحافة حاولت زيادة الوزن بالإكثار من الاكل لم يزيد جسمي ولكن زاد الكرش جدا ما الحل لعلاج النحافة اولا؟والكرش ثانيا؟ اذا كانت النحافة بسبب الغدد أو الديدان فلماذا يزيد الكرش وهل زيادة الكرش تدل علي عدم وجود مشاكل ديدان او غدد

للنحافة اسباب عديدة و ليتسنى معرفة السبب الرئيسي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه اعطاء النصيحة المناسبة . و بخصوص اماكن توزيع الزيادة فهي تعتمد على عوامل عدة فقد تكون زيادة الكرش عبارة عن دهون و قد تكون مجرد انتفاخات أو ربما تجمع سوائل .

سؤال من ذكر 44 سنة

تغذية

ماهو سبب سرعة الايض والجوع المستمر عندي

Q: انا اعاني من النحافة شديدة ماذا افعل رجاءا؟؟؟

تناولي ٥ وجبات غذائية عالية في السعوات الحرارية اكثري من المشويات كالأرز و البطاطا و الخبز اضيفي المكسرات و العسل و الأفوكادو الى أطباقك ممكن الأستعانة ب انشور و تناول كوبين منه في اليوم فانه سوف يزيد من السعرات المتناولة متواجد في الصيدليات

Q: اعاني من فقر الدم (الحديد) و النحافة بسبب فقدان الشهية اريد نضام غذائي للانيميا و النحافة

يجب أولٱ إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِتحديد حالة الٱنيميا وأيضٱ لِمعرفة إن كان يوجد سبب مرضي ٱخر لِلنحافه غير الٱنيميا ٱم لا ؛ ومن ثمّ تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لكِ والعلاج الدوائي إن لزم الٱمر .

Q: مرحبا اعاني من النحافة وزن37وطول1.58 و يوجد الم في الفكين و في الركبتين هل هدا بسبب النحافة مع علم اني اعاني من مرض السلياك

عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل

Q: انا اعاني من النحافة بسبب الرضاعة هل هناك دواء او اتباع نظام خاص للزيادة في الوزن اثناء فترة الرضاعة

تكون النحافة إذا كان الوزن غير مناسب للطول، إذا كان كذلك يجب الإلتزام بنظام غذائي يزودك بكافة العناصر التي تحتاجينها لك ولطفلك وهذا لا يكون عبر تناول الأدوية، تناولي 3 حصص من الحليب ومشتقاته يومياََ، ولا يقل عن 3 حصص من اللحوم (اللحم، الدجاج، الأسماك، البقول) و5 حصص من الخضار والفاكهة، وكمية كافية من النشويات، وينصح بالتركيز على الأغذية العالية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والتمر والفاكهة المجففة والميلك شيك والمكسرات، والحرص على شرب كمية كافية من الماء.

Q: السلام عليكم و رحمة الله تعالي و بركاتة بعد التحية و الاحترام اشكركم علي هذا العمل الجبار انا اعاني من النحافة الشديدة ولا استطيع ان اكل جيداً

- عليك انتباع نظام غذائي يعتمد على نسبة عالية من البروتينات, الأغذية البروتينية تساعد على كسب وزن صحي وبالتدريج خصوصا ان كان في كل وجبة مصدر منه. البيض هو اغنى المصادر بالبروتينات سريعة الامتصاص. - تناولي وجبات خفيفة كل 3 ساعات.الوجبات الخفيفة مثل الفواكه المجففة (التمر ,المشمش المجفف,التين المجفف,الزبيب) أو بوظة بالحليب . -تناول كأس نعنع مرتين باليوم.

Q: السمنة و الجوع المستمر و النعاس المستمر ازدياد الشهية تاخر الدورة الشهرية الاكتئاب صعوبة خسارة الوزن اعاني من هذه الاعراض .. ما قد يكون السبب ؟

علاج السمنه علاج السمنه بشكل صحي و بدون حدوث ترهلات يتم بان ندرس الحاله الصحيه للمريض و نعمل تحاليل معمليه نعمل تحليل مكونات الجسم

12 يونيو 2025

166

أنا رجل أعاني من النحافة والجوع المستمر بسبب سرعة الأيض لم أعد أستطيع صيام رمضان, هذا العام صمته بصعوبة شديدة بسبب تأثير الجوع علي, عملت التحاليل ثلاث مرات وكانت سلبية