انا اعاني من النحافة بسبب الرضاعة هل دواء او اتباع نظام خاص للزيادة في
إجابات الأطباء على السؤال
يمكن زيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، من خلال اتباع النصائح التالية:
- يجب تناول ما لا يقل عن 2-3 من الأطعمة البروتينية بصورة يومية، خاصة اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات وغيرها.
- يجب تناول 3 حصص من الخضروات يومياً، خاصة الخضروات ذات اللون الأخضر والأصفر.
- يجب تناول ما لا يقل عن حصتين من الفاكهة يومياً.
- يجب الحصول على الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان في النظام الغذائي بصورة يومية.
- يجب شرب الماء بكميات كافية.
- في حال اتباع النظام الغذائي النباتي، يجب التأكد من الحصول على ب-12 حتى لا يصاب الطفل بنقص فيتامين ب-12.
- يجب العلم أن الرضاعة الطبيعية تحتاج إلى الحصول على سعرات حرارية إضافية، بما لا يقل عن 500 سعرة حرارية يومياً، من خلال الحصول على العديد من خيارات الأطعمة، ومنها ما يلي:
- الحليب.
- زبدة الفستق.
- البطاطا.
- السالمون.
- الأفوكادو.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الجبنة.
- زيت الزيتون.
- البيض.
- اللبن كامل الدسم.
- ضرورة توزيع السعرات الحرارية الإضافية على مختلف الوجبات خلال اليوم.
- ضرورة تناول الأطعمة الصحية الغنية بالدهون.
- ضرورة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
ينصح بضرورة تجنب استخدام أي دواء لزيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية دون الرجوع للطبيب المختص.
للمزيد:
2 2023-01-29T11:30:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B6%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%87%D9%84-%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B9-375716#answer-0يمكن زيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، من خلال اتباع النصائح التالية:
- يجب تناول ما لا يقل عن 2-3 من الأطعمة البروتينية بصورة يومية، خاصة اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات وغيرها.
- يجب تناول 3 حصص من الخضروات يومياً، خاصة الخضروات ذات اللون الأخضر والأصفر.
- يجب تناول ما لا يقل عن حصتين من الفاكهة يومياً.
- يجب الحصول على الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان في النظام الغذائي بصورة يومية.
- يجب شرب الماء بكميات كافية.
- في حال اتباع النظام الغذائي النباتي، يجب التأكد من الحصول على ب-12 حتى لا يصاب الطفل بنقص فيتامين ب-12.
- يجب العلم أن الرضاعة الطبيعية تحتاج إلى الحصول على سعرات حرارية إضافية، بما لا يقل عن 500 سعرة حرارية يومياً، من خلال الحصول على العديد من خيارات الأطعمة، ومنها ما يلي:
- الحليب.
- زبدة الفستق.
- البطاطا.
- السالمون.
- الأفوكادو.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الجبنة.
- زيت الزيتون.
- البيض.
- اللبن كامل الدسم.
- ضرورة توزيع السعرات الحرارية الإضافية على مختلف الوجبات خلال اليوم.
- ضرورة تناول الأطعمة الصحية الغنية بالدهون.
- ضرورة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
ينصح بضرورة تجنب استخدام أي دواء لزيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة الطبيعية دون الرجوع للطبيب المختص.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا ام مرضعة اعاني من فقدان الوزن والهزالة بسبب سوء التغذية بماذا تنصحوني ...وهل الرضاعة سبب في النحافة؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن عمل نظام غذائى لتخسيس منطقة البطن اثناء الرضاعة؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نظام غذائى يساعدنى على انقاص وزنى فى فترة الرضاعة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن شرب منقوع الزنجبيل اثناء فترة الرضاعة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
دواء يسمن خلال فترة الرضاعة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا أعاني من النحافة عمري 26 وزني 45 وطولي 1.63 . أريد دواء للزيادة في الوزن. بمادا تنصحونني؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل ممكن من نظام غذائي للتخسيس اثناء الرضاعة وما المشروبات الممكنة فى التخسيس دون الضرر بالرضاعة ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
علاج النحافة اسناء الرضاعة الطبيعي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من النحافة اريد دواء لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 26 عام و اﻻحظ منذ فترة نقص ف الوزن بدون اتباع اي نظام غذائي لانقاص الوزن .. هل لذلك...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
6 تعليق
انا باكل كثير بس مع الاسف لاني برضع طبيعي مابيزيد وزني كل شهر بنزل كيلو او كيلو ونص وانا هسه وزني ٤٥ وطولي ٦٠ جد بعاني كتير بدي حل
انا برضع وخسرت وزني ووزني ٦٠ وطول ١٦٥ بدي حل لو سمحتي
أعاني من نحافة شديدة احتاج نظام غذائي لزيادة الوزن فى الرضاعه
وزني 50كيلو وطولي 163وسني24برضع طبيعي ممكن حل لزيادة وزني
انا بعاني من النحافة وبرضع بدي حل لزيد وزني وافتح شهيتي على الاكل
برضع ووزني 59 انا طولي 172 محتاجه حل ضروري بجد محروجه أخرج من البيت