انا في الثامنة عشر من عمري و حدث لي مشاكل نفسية اثرت على غذائي و قل وزني كثيرا حتى نقص وزن صدري وبعدها تحسنت نفسيتي وعاد وزني قليلا لكن صدري لم يعد كما كان بل اشعر ان حجمه يتقلص اكثر ماذا استطيع ان افعل لاعادته كما كان ك

الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي و الوصول الى الوزن الصحي سيساعدك في ذلك . كما ينصح بتناول الحلبة بمعدل كوب الى كوبين يوميا .

اعاني من النحافه علما اني آكل كثير ولاكن لايظهر على جسمي ولا استفيد من الاكل مذا علي ان افعل اتمنى زياده حجم جسمي ولاكن من دون فائده حتى صرت اكره منظر جسمي

1-زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية القاعدة الأولى لزيادة الوزن هي أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق. في المتوسط تحرق المرأة يومياً ما يقارب من 1900 سعر حراري، ولكن عليك بحساب اذا ما كنت تحرقين أكثر من ذلك وفقاً لنوع نشاطاتك اليومية. ويجب أن يزيد معدل السعرات الحرارية الداخلة الى الجسم عن هذا الرقم بحوالي 500 سعر حراري. 2-تناول وجبات كبيرة الحجم عدد وحجم الوجبات اليومية يلعب دوراً هاماً في اكتساب الوزن. ولزيادة وزنك تناولي 3 وجبات رئيسية مشبعة مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية. 3-الطعام الصحي تناولي كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات. احرصي على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى. 4-المشروبات المغذية السوائل أيضاً تعتبر عامل مهم في اكتساب الوزن، لذلك تناولي الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة، مخفوق اللبن (الميلك شيك)، والسموزثي. هذا بالإضافة بالطبع الى شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة. 5-حمل الأثقال هناك اعتقاد سائد بأن حمل الأثقال هي رياضة رجولية لزيادة حجم العضلات في الجسم. ولكن، هذا الاعتقاد غير صحيح فحمل الأوزان المتوسطة يلعب دوراً هاماً في زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم واعطاءه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص. 6-النوم الجيد النوم الجيد يساعد الجسم على الاستفادة بالطعام، لذلك يجب الحفاظ على نوم 8 ساعات يومياً. 7-الصبر زيادة الوزن تتطلب الحفاظ على النقاط السابقة مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع.

سؤال من أنثى 23 سنة

تغذية

طريقة زيادة حجم الثدي باليانسون او حبة الحلاوة

Q: حجم صدري غير متناسب مع جسمي صغير جدا ومش بينمو من فترة كبيره

اشرب حلبة بانتظام وهات زيت الحلبة وادهنى الصدر به مع المساج يوميا

Q: انا طولي 169 ووزني60 واريد ان يكون جسمي ممشوق ومثالي كم يجب ان يصبح وزني ليكون جسمي مثالي

وزنك مثالي بالنسبة لطولك فحسب مؤشر كتلة الجسم BMI ( و التي تساوي قسمة الوزن (كغ) على مربع الطول (م) ) و بالنسبة لطولك مع وزنك فهو 21 و هذا طبيعي ( المعدل الطبيعي من 18.5 - 24.9 )

Q: جسمي من الاسفل ارقل واجمل من الاعلى .. كيف اتخلص من الكرشة واخفف من حجم الصدر دون ان يؤثر ذلك على وزن الجزء السفلي ؟ علما ان وزني 55kg

تناولي نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية بكميات مناسبة لحاجتك. يفضل زيارة أخصائية تغذية لإرشادك لإحتياجات جسمك من هذه العناصر الغذائية. لخسارة الوزن من منطقة معينة في جسمك، يجب ممارسة الرياضة الخاصة بتلك المنطقة من جسمك.

Q: وزني78 وطولي157 اريد ان انقص وزني بطريقه سهله وسريعه والمهم اريد انقاص حجم صدري ضروري

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية

Q: انا نحيف و عظامي رقيقة اريد حلا لأزيد من وزني و سمك عظامي و حجم جسمي

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل وحبوب اللقاح من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية .سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك.. وعليك الحرص على تناول الحليب ومشتقاته والسمسم والسردين والتعرض للشمس مدة ربع ساعة قبل 11صباحا او بعد الرابعة عصرا

Q: كيف اجعل جسمي مثالي

إن كنت تقصدين وزن مثالي ، فهذا يكون باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية كالخضار والفواكه والألبان واللحوم والنشويات إلى جانب ممارسة تمارين رياضية بشكل مستمر ومنتظم ، لكن حذاري من أن يكون الهدف الحصول على جسم مثالي باستخدام طرق وأساليب تضر بصحة الجسم وتسبب سوء تغذية. لذا يجب أن يكون هدفك جسم مثالي وصحي.

Q: عمري 30..طولي..1.82...وزني 80...هل جسمي مثالي

وزنك مناسب لطولك ومؤشر كتلة الجسم لك طبيعي لكن يفضل معرفة نسبة الدهون والعضل في جسمك للحكم على الحالة

Q: طولي 1.82 وزني 80 عمري 30 هل جسمي مثالي

بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للطول BMI يعتبر جسمك طبيعياً لكنه لا يكفي لتشخيص الحالة حيث يجب معرفة الكتلة الدهنية والعضلية في الجسم لتقييم الحالة

22 سبتمبر 2021

30944

انا جسمي مثالي ما عدى حجم صدري و سمعت عن فائدة اليانسون لزيادة حجمه لكن اخشى أن اجربه فيزيد وزني الكلي، هل من الممكن ان يزداد حجم صدري دون جسمي؟ و كيف؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا يوجد دليل علمي قاطع يؤكد أن اليانسون يزيد حجم الثدي بشكل مباشر. ومع ذلك، يحتوي اليانسون على مركبات قد تحاكي هرمون الإستروجين، وهو هرمون أنثوي قد يلعب دورًا في نمو الثدي. لكن تأثير اليانسون على حجم الثدي يختلف من امرأة لأخرى، ويعتمد على عوامل مثل:

التركيبة الجينية: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد حجم الثدي.
مستويات الهرمونات: قد يؤثر اليانسون بشكل أكبر على النساء اللاتي لديهن مستويات هرمونات منخفضة.
الجرعة والتكرار: الكمية التي تتناولينها من اليانسون وعدد مرات تناوله قد تؤثر على النتائج.

اليانسون نفسه ليس غنيًا بالسعرات الحرارية، لذلك من غير المرجح أن يؤدي تناوله باعتدال إلى زيادة الوزن بشكل مباشر. ومع ذلك، إذا كنتِ تستهلكين كميات كبيرة من اليانسون، بالإضافة إلى نظامك الغذائي المعتاد، فقد يساهم ذلك في زيادة السعرات الحرارية الإجمالية وبالتالي زيادة الوزن.

توجد طرق أخرى يمكنكِ تجربتها لزيادة حجم الثدي دون زيادة الوزن، مثل:

تمارين الصدر: يمكن لتمارين تقوية عضلات الصدر أن ترفع الثدي وتجعله يبدو أكبر.
الدهون الصحية: تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
الحفاظ على وزن صحي: تجنبي فقدان الوزن المفاجئ، لأنه قد يؤدي إلى فقدان حجم الثدي.
استشارة طبيب: هناك خيارات أخرى مثل الجراحة أو استخدام حشوات الثدي، ولكن يجب مناقشة هذه الخيارات مع الطبيب المختص.

0 2025-10-26T04:27:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A7-%D8%B9%D8%AF%D9%89-%D8%AD%D8%AC%D9%85-%D8%B5%D8%AF%D8%B1%D9%8A-%D9%88-%D8%B3%D9%85%D8%B9%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D9%81%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-1541435#answer-0

د. مرام خليل

صيدلاني

التركيبة الجينية: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد حجم الثدي.
مستويات الهرمونات: قد يؤثر اليانسون بشكل أكبر على النساء اللاتي لديهن مستويات هرمونات منخفضة.
الجرعة والتكرار: الكمية التي تتناولينها من اليانسون وعدد مرات تناوله قد تؤثر على النتائج.

توجد طرق أخرى يمكنكِ تجربتها لزيادة حجم الثدي دون زيادة الوزن، مثل:

تمارين الصدر: يمكن لتمارين تقوية عضلات الصدر أن ترفع الثدي وتجعله يبدو أكبر.
الدهون الصحية: تناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
الحفاظ على وزن صحي: تجنبي فقدان الوزن المفاجئ، لأنه قد يؤدي إلى فقدان حجم الثدي.
استشارة طبيب: هناك خيارات أخرى مثل الجراحة أو استخدام حشوات الثدي، ولكن يجب مناقشة هذه الخيارات مع الطبيب المختص.