تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عمري 22 طولي 169 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي المناسب لي
5 أكتوبر 2015
1782
انا بنت عمري 22 طولي 169 ووزني 80 ماهو الوزن المثالي المناسب لي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-10-05T13:51:49+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، هناك طرق مختلفة لتقدير الوزن المثالي، وإحدى الطرق الشائعة هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم يأخذ في الاعتبار طولكِ ووزنكِ لتحديد ما إذا كان وزنكِ صحيًا. ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) كما يأتي:
- لحساب مؤشر كتلة الجسم: يتم تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.
- في حالتكِ: وزنكِ 80 كيلوغرام وطولكِ 1.69 متر.
- حساب BMI: 80 / (1.69 * 1.69) = 28.03 تقريبًا.
بناءً على نتيجة مؤشر كتلة الجسم، يمكن تصنيف الوزن كالتالي:
- أقل من 18.5: نقص في الوزن.
- 18.5 - 24.9: وزن طبيعي.
- 25 - 29.9: زيادة في الوزن.
- 30 أو أكثر: سمنة.
بما أن مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 28.03، فهذا يشير إلى أن لديكِ زيادة في الوزن.
الوزن المثالي المقترح:
بناءً على طولكِ (1.69 متر)، الوزن المثالي المناسب لكِ يقع بين:
- الحد الأدنى للوزن المثالي: 1.69 1.69 18.5 = 52.7 كيلوغرام تقريبًا.
- الحد الأقصى للوزن المثالي: 1.69 1.69 24.9 = 71 كيلوغرام تقريبًا.
إذًا، الوزن المثالي المناسب لكِ يقع تقريبًا بين 52.7 كيلوغرام و 71 كيلوغرام.
نصائح لتحقيق الوزن المثالي:
- اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري) وتمارين القوة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد على تنظيم الهرمونات المرتبطة بالشهية والوزن.
للمزيد:
0 2025-08-15T07:58:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%81-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87-567618#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، هناك طرق مختلفة لتقدير الوزن المثالي، وإحدى الطرق الشائعة هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، هناك طرق مختلفة لتقدير الوزن المثالي، وإحدى الطرق الشائعة هي استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI). مؤشر كتلة الجسم يأخذ في الاعتبار طولكِ ووزنكِ لتحديد ما إذا كان وزنكِ صحيًا. ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) كما يأتي:
- لحساب مؤشر كتلة الجسم: يتم تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.
- في حالتكِ: وزنكِ 80 كيلوغرام وطولكِ 1.69 متر.
- حساب BMI: 80 / (1.69 * 1.69) = 28.03 تقريبًا.
بناءً على نتيجة مؤشر كتلة الجسم، يمكن تصنيف الوزن كالتالي:
- أقل من 18.5: نقص في الوزن.
- 18.5 - 24.9: وزن طبيعي.
- 25 - 29.9: زيادة في الوزن.
- 30 أو أكثر: سمنة.
بما أن مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 28.03، فهذا يشير إلى أن لديكِ زيادة في الوزن.
الوزن المثالي المقترح:
بناءً على طولكِ (1.69 متر)، الوزن المثالي المناسب لكِ يقع بين:
- الحد الأدنى للوزن المثالي: 1.69 1.69 18.5 = 52.7 كيلوغرام تقريبًا.
- الحد الأقصى للوزن المثالي: 1.69 1.69 24.9 = 71 كيلوغرام تقريبًا.
إذًا، الوزن المثالي المناسب لكِ يقع تقريبًا بين 52.7 كيلوغرام و 71 كيلوغرام.
نصائح لتحقيق الوزن المثالي:
- اتباع نظام غذائي صحي: التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي والجري) وتمارين القوة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم يساعد على تنظيم الهرمونات المرتبطة بالشهية والوزن.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أغسطس 2025
وزنك المثالي هو 60- 65 كيلوغرام.
3
2015-10-05T19:23:20+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%81-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%87-567618#answer-1
وزنك المثالي هو 60- 65 كيلوغرام. اقرأ المزيد
وزنك المثالي هو 60- 65 كيلوغرام.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أكتوبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين