انا باليوم اكل وجبه وحده هل تضر جسمي

Q: انا بس اشرب البيبسي بس مااكل غير فطيره وحده باليوم هل تضر جسمي؟

طبعا و ضرر كبير أيضاً لما للبيبسي من آثار جانبية على صحة الانسان و تؤدي الى عدة أمراض. عدا ان تناولك وجبة واحدة في اليوم هو أمر غير صحي !! يجب تناول ٥ وجبات يومياً و عدم شرب البيبسي أبداً

Q: كيف انحف والرجاء كتابه التمارين اليوميه وكم وجبه باليوم قررت لاسبوعين اكل زبادي بس كم مره باليوم اكله؟ وزني ٦٠ طولي ١٥٥ تقريبا الله يسعدكم ساعدوني

بناءً على مؤشرات جداول النمو ولأنك في مرحلة نمو مهمة جداً لا يجب عليك اتباع انظمة غذائية قاسية تؤثرسلباً على النمو. فتناول الزبادي فقط لمدة أسبوعين تصرف خاطئ يؤدي لنقص الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة التي يجب أن يزود بها الجسم يومياً. وإن كنتي ترغبين في فقد بعض الكيلوجرامات عليك بتصحيح عاداتك الغذائية الخاطئة والابتعاد عن الحلويات ،المشروبات الغازية ، العصائر المحلاة، المقليات ،الشيبسات وما إلى ذلك من الاطعمة الغير صحية واتباع نظام غذائي متوازن مكون من أيضاً يجب طهي الطعام بطريقة صحية كالشوي و السلق و الطهي بالبخار والابتعاد عن القلي. كما يجب عليك الانتظام في تناول الوجبات وعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل لأن معدل الأيض (معدل حرق السعرات الحرارية) ينخفض في الليل لذلك الاشخاص الذين يتناولون الطعام في أوقات متأخرة تكون قابليتهم لفقد الوزن أقل من غيرهم. أما بالنسبة للرياضة ينبغي القيام بأنشطة بدنية لمدة 60 دقيقة على الاقل يوميا كالمشي والهرولة والجري والسباحة و ركوب الدراجة أو تمارين الكارديو فقد لوحظ أن الاشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة يكتسبون ضعفه بسرعة أكبر.

Q: وزني عادي بس عندي زياده في الجوانب ومنطقه البطن حاولت اسوي رجيم واصبحت اكل وجبه باليوم بس مافي فايده!! ساعدوني

تناول وجبة واحدة في اليوم هو من أكثر الأخطاء الشائعة عند الناس و عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها

Q: اني عمري 23ومتزوجه وعندي زياده بلوزن بس اكل وجبه وحده هي الغده اريد أضعف شسوي وأكل الحلويات بس مو بكثره يعني بل يوم قطعه شوكولا او جبس

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم والاهم هو تعدد الوجبات وعدم اقتصار الوجبة على وجبة واحدة لانها كفيلة بزيادة الوزن وبروز الكرش لان الفائض من الوجبة يتراكم على شكل دهون , بالتوفيق.

Q: كم يجب اكل وجبه في اليوم للرجيم وهل اكل الرز عادي؟ مع التخفيف طبعا للعلم (ذكر عمري 17 سنه ووزني 82kg نسبه الدهون في جسمي 29-% طولي 162)

يجب تناول 3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة ويمكن تناول الارز بكميات محدده ووزنك زائد يجب تخفيفه

Q: السلام عليكم سؤالي عن السمنه انا وزني من 110 الى 120 مع إني لا آكل كثيراً ممكن وجبه وحده في اليوم فما سبب ذالك

يجي اتباع نظام غذائي صحي بعيد عن النشويات والسكريات،! تصغير حجم وجباتك وتقسيمها الى ٦ وجبات في اليوم، تناولي وجبة العشاء قبل ٤ ساعات من ذهابك للنوم، ممارسة يومية للرياضة ويفضل المتابعة مع اخصائية تغذية

Q: هل الزيتون الني مع اخذ الحلبه قبل كل وجبه اكل استطيع من خلاله السيطره على مستوى السكر

لا, الطريثة الوحيدة للسيطرة على السكر هي تنظيم الغذاء وتناول العلاج بانتظام.

Q: السلام عليكم . انا ي اخوان ابي اسوي رجيم انا مااكل الى بالمطاعم وش افضل اكل لريجم علماً انس اكل وجبتين باليوم

عليك اتباع حمية مخصصة لك حسب القياسات الجسمية والوزن الذي تريدين الوصول اليه مع ممارسة الرياضة, الحرمان والعدد القليل من الوجبات لا يساعد على تنزيل الوزن بل على العكس يزيد من الوزن

Q: لي اسبوع تقريبا اكل وجبه واحده ف اليوم فقط وفقدت الشهيه ف الاكل مالحل

أولٱ يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة للإطمئنان علي صحه الجسم وعدم وجود ٱي سبب مرضي لِفقدان الشهيه ثانيٱ يجب ضبط الحالة النفسية بمساعدة الٱخرين ٱو ٱي ٱخصائي نفسي وهذا ليس عيب علي العكس جميعنا نحتاج طبيب نفسي في فترات عصيبه كثيرة في حياتنا بعد التأكد من سبب فقدان الشهيه إذا كان رقم ١ ٱو ٢ وتم علاجه ستنتهي مشكلة فقدان الشهية تمامٱ دون الحاجة لِتناول فاتح شهيه .