الاعتماد على الخضروات للحصول على الفيتامينات
إجابات الأطباء على السؤال
نعم، إذا كنت تتناول فقط الخضروات ولا تتناول الفواكه، فقد تواجه نقصًا في الفيتامينات بعض الشيء، ولكن يعتمد ذلك على طبيعة الخضروات التي تتناولها، يجدر الذكر أن الفواكه تحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين سي وفيتامين أ والفولات، بالإضافة إلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة، وعدم تناول الفواكه بانتظام قد يؤدي إلى صعوبة الحصول على كمية كافية من هذه العناصر.
يشار إلى أن الخضروات تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه تقريبًا، ولكن قد تكون نسبة بعضها أعلى في الفواكه، وفي جميع الأحوال يجب التنويع في المصادر الغذائية لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
أنصحك باتباع نظام غذائي صحي وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لتلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك، وفي حال ملاحظة عدم القدرة على اتباع نظام غذائي متوازن عليك استشارة الطبيب حول الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية.
للمزيد:
0 2021-08-12T17:13:21+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%81%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%87-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D9%84-%D8%B3%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%86-1533886#answer-0نعم، إذا كنت تتناول فقط الخضروات ولا تتناول الفواكه، فقد تواجه نقصًا في الفيتامينات بعض الشيء، ولكن يعتمد ذلك على... اقرأ المزيد
نعم، إذا كنت تتناول فقط الخضروات ولا تتناول الفواكه، فقد تواجه نقصًا في الفيتامينات بعض الشيء، ولكن يعتمد ذلك على طبيعة الخضروات التي تتناولها، يجدر الذكر أن الفواكه تحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين سي وفيتامين أ والفولات، بالإضافة إلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة، وعدم تناول الفواكه بانتظام قد يؤدي إلى صعوبة الحصول على كمية كافية من هذه العناصر.
يشار إلى أن الخضروات تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه تقريبًا، ولكن قد تكون نسبة بعضها أعلى في الفواكه، وفي جميع الأحوال يجب التنويع في المصادر الغذائية لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
أنصحك باتباع نظام غذائي صحي وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات لتلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة بك، وفي حال ملاحظة عدم القدرة على اتباع نظام غذائي متوازن عليك استشارة الطبيب حول الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
لا اتناول وجبات السمك ابدا هل من بديل ؟؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل نقص فيتامين سي يعالج فقط بالاغذية الغنيه فيه او لا بد من اقراص
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن الاعتماد على المكملات للحصول على الفيتامينات والأوميجا 3 لأنني لا أتناول فواكه وخضروات كثيرا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا اكل الخضار واللحوم ولا اكل الكربوهيدرات بسبب التخسيس واخاف من نقصان الحديد بالدم الذي اصبت به في السابق بسبب...
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
اعاني من نحافة شديده بعد الولاده واتناول مكملات غذائية فيتامينات واكل بشراهه ولا ينفع
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
انا حاليا لاعب كمال اجسام و اريد الابتعاد عن الملكمات لانها غير موثوقة المصدر واتناول 250 جرام من الترمس يوميا...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا امارس رياضة الحديد وجسمي هزيل نوعا ما قال لي المدربون اني احتاج الى بروتين واشتريت ولاكن لا استصيغ طعم...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أين يوجد فيتامين B3 في الفواكه؟ وهل يكفي الحصول عليه من الفواكه فقط؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل اكل الفواكة بعد الطعام تسبب سم للجسم كما تم تدواله حديثا واذا كان نعم هل جوز اكل اي طعام...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يوجد حبوب لنقص الوزن ؟؟؟ علما اني اكل اكلات صحية وامارس الرياضه ولكن لم استفيد في نقص وزني فوزني...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين