انا امارس كمال الاجسام اشهر فكرت استعمل مكمل غدائي لكن انا خائف لانه ك

Q: سلام دكتور انا امارس رياضة كمال الاجسام اريد برنماج غدائي متكامل عمري 34 عام طولي 1.76 وشكران

نرجو العلامنا بوزنك وتاريخك المرضي

Q: كيف ازيد الوزن لاننى امارس رياضة كمال الاجسام

احسب معدل احتياج جسمك من السعرات الحراريـة .. ومن ثم تناول سعرات حرارية أكثر من التي يحتاجها جسمك ! مع تمارين الحديد ستلاحظ زيادة بالوزن

Q: السلام عليكم.. اود ان اسألك عن اسباب زيادة الوزن مع العلم اني امارس رياضة كمال الاجسام منذ سنتين.. تحاليل الدم جيدة.. اتبرز مرة واحدة في اليوم.. مع العلم طولي 197 سم و وزني 78

معدل الحرق واحتباس السائل له دور كبير في الوزن

Q: انا شاب اعاني من النحافة الشديدة هل اذا اخدت مكمل غذائي لبناء الاجسام سوف يزيد وزني بدون الاشتراك في نادي كمال الاجسام؟

اخذ المكمل الغذائي لبناء الاجسام دون ممارسة الرياضة سيؤدي الى حدوث اضرار للكلى

Q: السلام عليكم حبيت استفسر انا طولي ١٦٧ ووزني ١٠٥ وسمعت عن حوارق الدهون الي يستخدموها اصحاب رياضة كمال الاجسام في حرق الدهون فهل ممكن استخدمها بجرعات اقل لاني ماامارس رياضه

كلالا تستصيعين ذلك لان هذه الادوية مخصصة للرياضيين.

Q: هل هرمون النمو له مضار انا اريد استخدامه لاني امارس رياضه كمال الاجسام

لا ينصح به و يفضل تناول اغذية عالية النشويات مع ممارسة تمارين المقاومه

Q: انا شاب نحيف الجسم وبدأت في ممارسه رياضه كمال الاجسام واستخدم مكمل غذائي يسمى compact powder mp بماذا تنصحني

التوقف عن استخدام المكملات الغذائية ومراجعة اخصائي تغذية واستشارة اخصائي غدد صماء وسكري

Q: السلام عليكم انا امارس رياضة كمال الاجسام و احتياجي لالبروتين كبير لهاذا انا آكل ١٢ بيضه و ٣٠٠ غرام دجاج كل يوم هل يضر هذا و بارك الله فيكم

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته تغذية الرياضين يكون لها حسابات معينة من احتياج البروتين يوميا على حسب قوة التمارين و الهدف منها. ايضا الثبات على نوعين من الاكل يوميا ليس جيدا يجب التنويع بين اللحوم و الاسماك و الدجاج و البيض و ايضا التونة بالاضافة الى مصادر الكربوهيدرات. من الافضل زيارة مختص في التغذية لامدادك ببرنامج غذائي مناسب مع البدائل و ايضا لتحديد الاحتياج اليومي المناسب لجسمك.

Q: كنت امارس تمارين كمال الاجسام وتوقفت عنها منذ 7شهور هل يمكن ان يزداد الطول عندي عمري 16 وهل الحليب واللبن يزود الطول انا اشرب الحليب واللبن كثيرا هل هذا يساعد

نعم يساعد في زيادة الطول بالاضافة الى تناول مصادر البروتين بكمية كافية ( اللحوم والدجاج والاسماك والبقول) والفاكهة الطازجة والخضار والحرص على النوم لمدة لا تقل عن7 ساعات ليلا، وينصح بالاستمرار على الرياضة كالسباحة والقفز وكرة السلة فهي تساعد في زيادة الطول وتقوية العظام .

Q: السلام عليكم امارس كمال الاجسام ولدي نظام غذائي لكن خلال التمرين اشعر بالتعب والارهاق ذلك بسبب نقص الفيتامينات احتاج الى نصحيه لستخدام (opti-men multivitamin)

انصحك بعمل الفحوصات التاليه cbc b12 tsh /t4 قمت بالاطلاع على مكونات opti men multivitamin لا مانع من استخدامه فهو يحتوي على مكملات غذائيه قد لا يحصل عليها الجسم من الغذاء اليومي . ،. ،.

8 يوليو 2015

896

السلام عليكم أنا أمارس كمال الأجسام منذ 6 أشهر ، فكرت استعمل مكمل غدائي لكن أنا خائف لأنه كثير ناس تقول لما تتوقف عن إستعمال المكمل الغدائي ترجع كما كنت ، ترجع أقل من الوزن عل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ريما الساخن

تغذية

اهلا وسهلا بك.. سؤالك رائع ومن الواضح ان لديك وعي حول موضوع المكملات .. للأسف أن مخاطر هذه المكملات تفوق فوائدها فهي تضر الكلى على المدى البعيد وقد تسبب خلل في الهرمونات الذكرية مما يؤدي الى العقم... من الأفضل تناول مصادر طبيعية كساندويش دجاج مع الخضراوات او كوب لبن مع المكسرات او تونا لو لحم او سمك او بقوليات.. للعلم ان صدر دجاج يحوي على 22 غرام بروتين مايعادل 2 ملعقة من المستحضرات البروتينية .. فلماذا نلجأ إلى الصناعي!!.. بالسلامة يارب

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 يوليو 2015