انا عمري 17 سنة واعاني من السمنة وزني مـِْ♡̨ـِْا يقارب 90k وانا لسة شاب اريد حل لكي اقلل من وزني ، هل استعمل الادوية الي تمنع الشهية للطعام ام انها مضرة اعمل رجيم كل سنة في الصيف وينقص وزني تقريبا 15k لاكن في الشتاء يعود وزني اكثر مما كان علية

انصحك استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يتناسب مع نشاطك وممارسة الرياضة مثل المشي او السباحه بحيث لا تتوقف عن ذلك .عليك اﻻبتعاد عن المشروبات الغازية والسكاكر وعليك اﻻكثار من الخضروات

السلام عليكم انا اعاني من النحافة الزائدة عمري 15 سنة طولي 160 سم و وزني 44 كغ و هذا بالرغم من اني اكل كثيرا من فضلكم ماهو الحل حتى يزداد وزني ؟

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يعطى الحل .

سؤال من غير معروف

تغذية

انا اعاني من نحافة المفرطة وانا أرضع ولا يزيد وزني ماذا افعل

Q: وزني 76وطولي165 أعاني من السمنة وأنا مرضعة عمري 27 ماذا أفعل

اهلا وسهلا لابد من التنظيم التغذوي للتخلص من السمنة مع المحافظة على مستويات حليب ومغذيات جيدة للبيبي .. تواصلي معي واتساب تحياتي

Q: انا عمري 16ووزني 50 ومن انا صغير اعاني من الضعف كيف اسمن مع اني اكل كثيرا وشكراا

لازم تراجع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة لمراجعة التحاليل الطبية الخاصة بك أولا ثم وصف أدق برنامج علاجي مناسب لك.

Q: أعاني من النحافة وزني لا يزيد عن 40 كيلو وعمري 20 سنة وأصبحت أعاني من انخفاض ضغط الدم . ماذا أفعل ؟؟!

يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل. بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة على كوب لبن وتناول الفاكهة مثل العنب والتين وتناول كبسولات الحديد اذا كان عندك انيميا

Q: انا اعاني من وزن زائد ساعدوني ماذا افعل

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Q: طولي ١٨٠ و وزني ٦٨ منذ ٥ سنين لا يزيد ابدا ما الحل اريد ان اتخلص من هذا النحف

وزنك ضمن المعدل المثالي ( 63-80 كيلو)، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل ينصح بزيادة الكميات المتناولة بالتدريج والتركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، وينصح بعمل رياضة معتدلة ويمكن البدء برياضة بناء الأجسام لكسب بعض العضل.

Q: اعاني من ثبوت الوزن عمري هو 20 عام ووزني 59 وطولي 150هل هو وزن طبيعي واريد ان انزل وزني جربت جميع الكرق ولم ينفع شي ماذا افعل

حسب مؤشر كتله الجسم .يوجد لديك وزن زائد .. تستطعي نزول الوزن من خلال اتباع حميه مخصصة لانقاص الوزن ويمكنك حجز مواعيد في العياده لمساعدتك في برنامج مناسب لك حسب الوزن والطول والعمر والنشاط البدني

Q: انا مريضة من فقر الدم ماذا افعل اريد ان يزداد وزني لاني اعاني النحافة

أولاً عليك بتناول مكمل الحديد باشراف الطبيب، ثانياََ بالنسبة للغذاء تناولي اللحوم بكميات كافية وتشمل اللحوم الحمراء والكبدة والدجاج والأسماك والبيض والبقول وكذلك الخضار الورقية وينصح بتناول مصدر لفيتامين ج مع مصادر الحديد خاصة المصادر النباتية (البقول والخضار الورقية) لزيادة امتصاصه، وتجنبي شرب الشاي والقهوة مع أو بعد الوجبة مباشرة. كذلك تناولي التمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والدبس والقشطة والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة وزنك بشكل صحي.

Q: انا بنت عمري 24 وزني 97 ك انا خايفة من الوزن الزائد انصحوني ماذا افعل لانقاص من وزني لاني زواجي بعد 4 شهور

بداية انصحك بعدم اللجوء للأدوية في مسألة انقاص الوزن لأنها تبيع الوهم . بدلا من ذلك يجب عليك التركيز على تغيير اسلوب حياتك لتصبح صحية اكثر , مثل الالتزام بالنوم الباكر والاستيقاظ الباكر , الحرص على تناول 3 وجبات رئيسية بمواعيد محدده . يتخللها وجبتين خفيفتين باليوم . ايضا مع الالتزام بوقت ثابت في تناولهما قدر الامكان . احرصي على شرب كوب من الماء قبل وبعد الوجبه بنصف ساعه . ابتدأ دائما في الغذاء في سلطة ومن ثم الوجبه , تناول الطعام في صحون صغيره ومعالق صغيره . وستجد ان وزنك ينقص تدريجيا انشاء الله . طبعا يبقى مراجعة اخصائي تغذية هو الأسلوب الأنفع والأنجح للوصول الى الهدف المنشود .