طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما هو الغذاء الذي يملا الوجه

icon 24 يونيو 2023
icon 174
السلام عليكم أنا أعاني من ضعف في الوجه، حتى تبين أن وجهي طويلاً ونحيف ماذا أفعل ما هو الغذاء لجعل وجهي سميناً ودائري؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. قد يكون فقدان الوزن سببًا في نحافة وجهك، بالإضافة إلى أسباب وراثية، ومع ذلك يمكنك اتباع النصائح الغذائية والحياتية التالية للحصول على وجه ممتلئ ودائري أكثر:

  • أضف المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي، وذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، ومنها:
    • الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات (اللوز، والجوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان)، والزيتون البناتية (زيت الزيتون، وزيت جوز الهند).
    • البروتين، مثل الحليب ومشتقاته (اللبن الرايب، والزبادي، والجبن)، والبيض، والبقوليات (العدس، والحمص، والفول)، واللحوم، والدواجن، والأسماك.
    • الكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات الغنية بالماء (الخيار، والبطيخ، والحمضيات)، والبطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة (الشوفان، والشعير، والأرز البني).
  • حافظ على رطوبة بشرتك من خلال شرب 2 - 3 لتر من الماء يوميًا.
  • استشر طبيبك فيما يتعلق بالمكملات الغذائية المفيدة للبشرة، مثل الكولاجين، وفيتامينات C، و E، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • مارس تمارين الوجه التي قد تساعد على تحسين الدورة الدموية في الوجه، وشد عضلاته، مثل:
    • تمرين النفخ: انفخ خديك بالهواء، واحتفظ به لمدة 10 ثوانِ.
    • تمرين الابتسامة: ابتسم ابتسامة عريضة، وحرك وجنتيك إلى الأعلى مستخدمًا أصابع يديك، واثبت على ذلك بعض الوقت.
  • دلك وجهك باستخدام الزيوت والمنتجات الطبيعية، مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزبدة الشيا.
  • طبق الأقنعة الطبيعية المغذية على وجهك، مثل قناع الأفوكادو والعسل، وقناع الزبادي والكركم.
  • احرص على النوم من 7 - 9 ساعات يوميًا.

للمزيد:

 0 2024-11-21T17:38:22+00:00

تحياتي لك. قد يكون فقدان الوزن سببًا في نحافة وجهك، بالإضافة إلى أسباب وراثية، ومع ذلك يمكنك اتباع النصائح الغذائية... اقرأ المزيد

تحياتي لك. قد يكون فقدان الوزن سببًا في نحافة وجهك، بالإضافة إلى أسباب وراثية، ومع ذلك يمكنك اتباع النصائح الغذائية والحياتية التالية للحصول على وجه ممتلئ ودائري أكثر:

  • أضف المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي، وذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، ومنها:
    • الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، والمكسرات (اللوز، والجوز)، والبذور (بذور الشيا، وبذور الكتان)، والزيتون البناتية (زيت الزيتون، وزيت جوز الهند).
    • البروتين، مثل الحليب ومشتقاته (اللبن الرايب، والزبادي، والجبن)، والبيض، والبقوليات (العدس، والحمص، والفول)، واللحوم، والدواجن، والأسماك.
    • الكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات الغنية بالماء (الخيار، والبطيخ، والحمضيات)، والبطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة (الشوفان، والشعير، والأرز البني).
  • حافظ على رطوبة بشرتك من خلال شرب 2 - 3 لتر من الماء يوميًا.
  • استشر طبيبك فيما يتعلق بالمكملات الغذائية المفيدة للبشرة، مثل الكولاجين، وفيتامينات C، و E، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • مارس تمارين الوجه التي قد تساعد على تحسين الدورة الدموية في الوجه، وشد عضلاته، مثل:
    • تمرين النفخ: انفخ خديك بالهواء، واحتفظ به لمدة 10 ثوانِ.
    • تمرين الابتسامة: ابتسم ابتسامة عريضة، وحرك وجنتيك إلى الأعلى مستخدمًا أصابع يديك، واثبت على ذلك بعض الوقت.
  • دلك وجهك باستخدام الزيوت والمنتجات الطبيعية، مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزبدة الشيا.
  • طبق الأقنعة الطبيعية المغذية على وجهك، مثل قناع الأفوكادو والعسل، وقناع الزبادي والكركم.
  • احرص على النوم من 7 - 9 ساعات يوميًا.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 21 نوفمبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
وفاة كيلي ماك أخبار طبية
وفاة كيلي ماك
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة