هل ساخسر عضلات اذا مشيت على دايت قاسي

Q: السلام عليكم من فترة اتبعت دايت قاسي نقص وزني لكن مازلت ارى ترهلات في جسدي

ان حميه غذائيه مع اتباع ريجيم قاسي يساعد في انقاص الوزن لكن بدون اتباع نظام وممارسة الرياضه يجعل الجسم ضعيفا ومترهلا.. لذلك ينصح بممارسة الرياضه يوميا حتى ساعه على الاقل، رياضة المشي، الركض الخغيف، تمارين البطن، وهذا يساعد على تقوية العضلات وزيادة اللياقه البدنيه مما يجعل الجسم افضل صحيا وشكليا..

Q: ساويت دايت قطعت السكريات والكربوهيدرات منذ فترة والان اعني من ثبات الوزن مع العلم انا متابعة على نفس النظام ماذا يمكنني ان افعل حتى الريجيم يتفاعل مع جسمي مثل السابق

يجب الرجوع لاخصائي تغذيه للتقييم التغذوي واعاده عمل نظام مناسب

Q: كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم اني مرضعة

تخفيف من استهلاك السكريات. الكعك،الكريمات،. تناولي الفواكه الطازجة والمجففه بتحكم عند الإحساس بالجوع. استعمال الدهون قليلة الدسم والامتناع عن الطعام المقلي.. تناول المأكولات الغنيه بالبروتين لفائدتها مثل العدس، الحمص،اللحمه الحمراء.وتجنب اتباع نظام غذائي عشوائي للرضيع فقط لأن الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات والمواد الغذائية الاساسيه تساعد الرضيع لنموه وليس الهدف السمنه. مارسي النشاط الرياضي كالمشي أو الحركه المناسبه التي تساعد على اتزان الوزن .اذا اتبعتي نظاما غذائيا صحيا فهذا يساعدك بفقدان الوزن تدريجيا

Q: دلوقتي انا بلعب رياضة في صاله الجيم لمدة ٦ شهور او اكتر ولغاية دلوقتي وزني في الاوزان رفع الحديد متغيرش ايه الحل ؟ مع العلم اني اعاني من النحافة

اعمل تحليل لجرثومة المعده وان شاء الله تعرف السبب وسلامات

Q: كل ما اعمل دايت اخسر وزن وارجع للاكل ازداد صحة شو الحال مع العلم انو كل يوم اروح النادي

الدايت الصحى هو نظام غذائي يضمن للجسم الحصول على كل ما يحتاجه من مواد غذائية ليقوم بعمله على أكمل وجه النظام الغذائى الصحى يعلمك كيف تأكل و ماذا تأكل و متى تأكل النظام الغذائى الصحى يستمر مدى الحياة و لا تحتاج أن توقفه أو تغيره

Q: المشي عالسير يوميا 4 ساعات على سرعه 6 مع اتباع دايت كم ينقص الوزن تقريبا في اسبوع

لاداعي لكل هذه المعاناة , ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يتماشى وطبيعة نشاطك اليومي وسهل التطبيق لكي لا تتوقفي بعد فترة مع الالتزام ببرنامج رياضي باشراف خبير رياضي

Q: كيف اخسر الوزن الزائد مع العلم اني ابلغ 13 من العمر

في الاعمار قبل 16 سنة يجب التركيز على التمارين الرياضية وخصوصا المشي لفترات طويلة , وثم التركيز على نظام غذائي مناسب

Q: كيف اخسر الوزن الزايد مع العلم اني مصابه بداء السكر

من فضلك اختى حددى السكر من اى نوع الأول أم الثانى تاخدى حبوب أو تاخذين أبر للعلاج

Q: السلام.. انا ابي اخسر حوالي 4 كيلو بدون دايت شسوي؟؟

تقليل كمية الاكل ، او الالتزام بالرياضه

12 يونيو 2024

1828

انا اعاني من صعوبة وثبات الوزن مع اني العب الحديد والكارديو وماشي على دايت متوازن والحين صارلي فترة في الجيم وبنيت كتلة عضلية جيدة، هل اذا مشيت على دايت قاسي اخسر العضلات التي اكتسبتها مع العلم اني امارس الهيت كارديو و بعض التمارين المقاومة بالجسم بشدة متوسة في المنزل

ريجيم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية هديل سعد

تغذية

يبدو أنك تقوم بممارسة تمارين رياضية بانتظام وتتبع نظام غذائي متوازن، مما أدى إلى بناء عضلات جيدة. عادة ما يحدث فقدان الوزن عند اتباع حمية قاسية بشكل سريع هو فقدان كتلة العضلات بالإضافة إلى الدهون. لتفادي فقدان العضلات، يفضل تناول كمية كافية من البروتين، ومتابعة برنامج تمارين المقاومة للحفاظ على العضلات التي اكتسبتها. كما يفضل استشارة اختصاصي تغذية لتحديد الحمية الصحيحة التي تناسب احتياجاتك وأهدافك.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

20 يونيو 2024