تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...أنا اعاني من ترهل بسبب خسارتي للوزن , ماذا على ان افعل علماً بأني امارس الرياضه بشكل منتظم وغذائي معتدل بماذا تنصحينني حيث انني استخدمت الكثير من كريمات الشد ولكن بدون جدوى ارجو منكي مساعدتي وافادتي.. شكرا
9 ديسمبر 2014
960
أنا اعاني من ترهل بسبب خسارتي للوزن , ماذا على ان افعل علماً بأني امارس الرياضه بشكل منتظم وغذائي معتدل بماذا تنصحينني حيث انني استخدمت الكثير من كريمات الشد ولكن بدون جدوى ارجو منكي مساعدتي وافادتي.. شكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2014-12-09T19:36:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عند تمدد الجلد نتيجة السمنة ومن ثم فقدان الوزن تتأثر ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجسم وتفقد قدرتها على الحفاظ على تمدد الجسم بشكل طبيعي مما يؤدي إلى ترهل الجلد. ويمكن التخلص من ترهل الجلد وتحسين هيئة الجلد المترهل عن طريق:
- ممارسة تمارين رياضية خاصة بشكل منتظم لبناء الكتلة العضلية وشد الجسم مع ضرورة العلم أن ذلك قد يأخذ بعض من الوقت مع ضرورة الالتزام.
- استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين.
- تناول الأحماض الأمينية لايسين وبرولين الذين لهم دور في تكوين البروتينات ودور مباشر في إنتاج الكولاجين.
- تناول فيتامين سي الذي له دور في تصنيع الكولاجين وحماية البشرة من أضرار الشمس.
- زيادة مرونة الجسم عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحمض الدهني أوميغا 3.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل للتحسين من مظهر البشرة والحفاظ على ترطيبها.
- استخدام كريمات الشد التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين في تركيبتها.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لأي تدخل جراحي.
للمزيد:
1 2014-12-10T16:41:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%8A-%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-342717#answer-0
عند تمدد الجلد نتيجة السمنة ومن ثم فقدان الوزن تتأثر ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجسم وتفقد قدرتها على الحفاظ على... اقرأ المزيد
عند تمدد الجلد نتيجة السمنة ومن ثم فقدان الوزن تتأثر ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجسم وتفقد قدرتها على الحفاظ على تمدد الجسم بشكل طبيعي مما يؤدي إلى ترهل الجلد. ويمكن التخلص من ترهل الجلد وتحسين هيئة الجلد المترهل عن طريق:
- ممارسة تمارين رياضية خاصة بشكل منتظم لبناء الكتلة العضلية وشد الجسم مع ضرورة العلم أن ذلك قد يأخذ بعض من الوقت مع ضرورة الالتزام.
- استشارة الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين.
- تناول الأحماض الأمينية لايسين وبرولين الذين لهم دور في تكوين البروتينات ودور مباشر في إنتاج الكولاجين.
- تناول فيتامين سي الذي له دور في تصنيع الكولاجين وحماية البشرة من أضرار الشمس.
- زيادة مرونة الجسم عن طريق تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحمض الدهني أوميغا 3.
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل للتحسين من مظهر البشرة والحفاظ على ترطيبها.
- استخدام كريمات الشد التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين في تركيبتها.
- استشارة الطبيب حول الحاجة لأي تدخل جراحي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 ديسمبر 2014
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عازبه عمري 29 أرجو مساعدتي في طريقه مفيده للتخلص من زيادة في الوزن، ، طولي 175 و وزني...
الوزن المناسب لطولك هو 70 كيلو , الالتزام بالحمية الغذائية تحت اشراف اخصائي تغذية يمكن حل المشكلة دون خروقات في الحمية , في حال فشل الحمية الغذائية والرياضة يمكن اللجوء للجراحة , ينصح استشارة اخصائي هضمية وكبد
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
انا عمري 16 وطولي تقريبا 165 ووزني حاليا 67 وأريد إنقاص الوزن بشدة... اواظب على ممراسة الرياضة دائما ولكن لا...
لابد من متابعة اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب لك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ابلغ ٢٠ عاما طولي 165 cm فقدت وزن اصبح وزني 55 kg وثبت ، اتعرض لانتقادات انني اصبت بنحافة...
مؤشر كتلت جمك اوBMI 20.20 وهو وزن طبيعي 100%.
عليك المحافظه على نمط حياتك الصحي ولا تصغي لاحد.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكمانا اعاني من ثبات الوزن حيث إني لسنتين امارس الرياضه ساعه يوميا واكلي صحي لكن اعطي لنفسي يوم بالاسبوع...
اهلا بك
انصحك باجراء فحص طبي لمخزون فيتامين د و ب 12 والغدة الدرقية وتكيس المبايض فهده العوامل تثبت الوزن
وانصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وشرب 3 لتر ماء يوميا وممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
اعاني من مشكلة السمنة وسؤالي هو انني فعلاً ( اريد طريقة انحف بها ) اريد ان اوصل إلى (وزني المثالي...
مهم جدا اتباع برنامج لتثبيت الوزن بعد الانتهاء من الرجيم و ذلك لرفع معدل الايض بالجسم و تمكينه من استعمال الطعام المتناول كمصدر للطاقه و عدم تخزينه مرة اخرى
يكون برنامج تثبيت الوزن من شهرين الى ثلاثه اشهر بعدها يستطيع الشخص الرجوع للاكل العادي بكافه انواعه بكميات معتدله .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اعاني من السمنة وقد حاولت انقاص وزني لكن دون فائدة ماذا يمكن ان افعل لينزل وزني عن 100كغ مع...
هنالك عدة أسباب لتراكم الدهون في منطقة الكــرش منها قلّــة الحركة والأكل والنوم مباشرة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من السكريات و العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة بكثرة ..
يجب عليك أن تفطر في وقت باكر ... تناول 5 وجبات يوميا وتوزيعهم كل 3 ساعات وجبة ... ركزي على الخضراوات في برنامجك الغذائي مع كل وجبة رئيسية تحتوي على كمية وافرة من الخضراوات ... وقلل من السكريات والشوكولاتات والعصائر الغير طبيعية ومشروبات الشعير ... وتجنب الاكل والنوم مباشرة ... واشرب الماء قبل الوجبة وتناول السلطة واللبن مع الأكل مع مشي لمدة 45 دقيقة باليوم وسوف تجد الفرق
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزني 49 وعمري 22 ولكن اريد ان أزيد وزني علماً اني سليم صحياً وارغب في أشياء آمنة تزيد الوزن...
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم
للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم
علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام
مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم
وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال
حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله
تفرم بالخلاط وتشرب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من الوزن المنخفض عمري ٢١ طولي ١٥٧ ووزني ٣٩ هل يجب علي رؤية مختص و هل يوجد علاج لهذه...
انصحك مراجعة اختصاص الغدد الصماء
و سلامات
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
زاد وزني كما ذكرت في العنوان ليس سيئا لاني كنت اعاني من ضعف لكن حصل انتفاخ في البطن مما ازعجني...
مع النحافه يجب ممارسة الرياضه ايضا ف هي تحسن من كتلة العضلات و تساعد على الوقاية من امراض عديدة يمكن ان تبدأي ب المشي السريع خمس ايام في الاسبوع البدء ب ١٠ دقايق حتى الوصول الى ٤٥ دقيقه بالتدريج يجب تناول وجبات متكاملة العناصر الغذائية من نشويات وبروتين و فواكه وخضار وشرب المياه كوب بعد كل وجبة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل هناك رجيم يساعدني على نقص الوزن لاني تعبانه جدا وزني هو ٦٥ وطولي ١٦٥ اريد ان ينزل وزني في...
أنصحك بترك الموضوع حتى تتوقفي عن الرضاعة ثم تفكري بالرجيم ، أما الشعر فينصح بدهنه وفركه بزيت الزيتون قبل النوم عدة أيام.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
30347
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين