انا امرأه عمري 34 عام. ليس عندي اطفال ولست متزوجه وزني في زياده من فتره قريبه خلال شهرين زاد 10 كيلو رغم اني لا املك شهيه مفتوحه وامارس الرياضه لكن بشكل خفيف وبدأت مفاصلي وكعب قدمي تؤلمني سؤالي ما الفحوصات اللازم علي عملها والتحاليل اريد انقاص وزني

يرجى عمل تحليل لفيتامين د، ومراجعة اختصاصي تغذية لعمل برنامج مناسب لك

دكتور انا فتاه في 19 من عمري اتبع حميه غذائيه منذ 3 شهور ولكن في هذا الشهر صرت احس بدواار عندما انهض واجلس علما ان الحميه الغذائيه شديده فما سبب الدوار!؟ وهل ممكن ان يكون ضغط؟

اذا كانت الحمية قاسية أي أقل من 1000 سعرة حرارية، عالأغلب هي السبب، ينصح بزيارة أخصائي تغذية لتخطيط حمية مناسبة لك

انا كنت أعاني من زيادة الوزن وفي فترة مدتها 5 شهور تخلصت من 30 كيلو وانا الان اريد تثبيت وزني دون أي أبسط زيادة مع العلم اني أحرم نفسي من بعض الأكلات خشية الوزن فما الحل

للوصول لمرحلو تثبيت الوزن يلزم تنزيل الوزن كيلوغرام واحد او اثنين كأقصى حد , لان الجسم سيميل للزيادة حدا لو كان هناك حرمان من بعض المأكولات ولكنه سيصبح اكثر بخلا في انتاج الطاقة , مثلا تريد ان تثبته على 70 كغم , يجب ان ينزل وزنك الى 68 تقريبا و تصبح تراقب وزنك الى ان يثبت دوريا خلال كل اسبوع والتحكم بالوجبات بالتبديل بين هذه الاسابيع لمدة شهر او شهران فقط والمفروض يثبت على هذا النحو, تستطيع ادخال الوجبات التي كنت محروم منها لكن تبقى مسألة تعادل مع باقي الوجبات

اعاني من النحافة الزائده ع الرغم انني لاشكو من اي امراض و لست طويله جدا .. في الاونه الاخيره زاد نحفي بسسب فقد الشهيه .. اظن ان السبب في ذلك مكوثي لفترات طويله في المذاكره وحل الواجبات والقيام بالبحوثات .. كيف يمككن ان ازيد من وزني وماافضل دواء فاتح للشهيه؟؟

بعد التأكد مع طبيب من عدم وجود أي سبب عضوي للنحافة أنصحك في البداية من اتباع نظام غذائي صحي وتناول وجبات منتظمة يوميا ولا تتخطي وجبة الإفطار، وحاولي أن لا تتناولي وجبة واحدة كبيرة بل وجبات وجبات صغيرة ومتعددة على طول اليوم حتى أثناء المذاكرة وينصح بتناول الطعام ضمن مجموعة حتى تتشجعي . وهناك أطعمة عديدة غنية بالسعرات الحرارية اشمليها في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس

وزني 69 وطولي 154 وعمري 33 ووزن جسمي يثبت بسهوله بعد اول شهر او اقل يصير ثبات ما العمل مع اني اصبحت اغير فالنظام الغذائي والتمارين كل اسبوع ولايوجد نتيجه ولا اعاني من اي مرض عضوي لكن اعمل في ريجيمات عالطول ؟؟؟ مالحل

قد يكون السبب هو الحميات العشوائية و التقليل الكبير في كمية السعرات المتناولة

انا سمينه وزني ٨٤ لكن لدي زيادة دهون اسفل الظهر فوق المؤخره و في اسفل البطن اكبر من بقيت اجزاء الجسم وصعب نزولها ما سببها علماً بأني امارس تمارين الكارديو ساعه و المقاومه ساعه في النادي كان وزني عند دخول النادي يعني قبل شهر و اسبوع ٨١كيلو و اصبح ٨٤مع العلم بأنني اتبع نظام عجز السعرات بلا فائده كبيره

يجب معرفة كمية عجز السعرات التي قمتي بها و نسبة اختلاف مقاسات الجسم

السلام عليكم انا عمري 21 سنه كان وزني قبل سنه اكثر من90 كغ فقمت بعمل حميه بسيطة لمده قصيرة وتركتها بعده مده لاكن وزني بقي بل مستمر بلنزول لغايه الان وصل وزني 72 كغ علماان الشهيه طبيعيه و اني تركت الحميه الغذاىيه ولا اعاني من اي امراض مزمنه ولا اشكو من اي الالم

الخطأ الذي قمت به من البدايه أنك إتبعت أنظمه غذائيه دون إجراء فحوصات طبية لِمعرفة سبب السِمنه أو زيادة الوزن عموما .. لذا أنصحك حاليا بِإجراء الفحوصات الطبية اللازمة من قِبل طبيب .

انا شاب عمري 21 سنة اعاني من مشكلة النحافه منذ مده وزني حالياً 45 وهو ثابت منذ 7 سنين بالرغم اني اكل بشكل طبيعي ومهما حاولة من زيادة مقدار اكلي لايزيد وزني قمت بعمل فحوصات اكثر من مره ولكن الاطباء يقولون بانها طبيعيه حاولة بكل الطرق لكن لا فائده وفي السنة الاخيرة اصبحت اصاب بنوبات فقدان الشهيه

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي . بنصح بتناول الانشور و هو مكمل تغذوي يباع في الصيدليات بمعدل كوب الى كوبين حسب التعليمات المدونة على العبوة .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

/انا اعاني من الضعف العضلي (قوه اعصابي ضعيفه )مثال اذاشلت انبوبه غاز المسافات قصيره اتعب واحس فتور اعصابي الىحد اني ارمي الانبوبه لعدم وجود شده الاعصاب وانا ابلغ من العمر 27 سنه ووزني الحالي70ك وصولي 158 سم علمن باني عملت رجيم قاسي قبل حوالي 7 سنوات فقت 16ك ولمتكو التغذيه متوازنه

Q: انا عمري ٣٠ سنه طولي ١٦٢ ووزني ٧٨ نفسي اخس ١٠كيلوا ولكن اعاني من عدم القدره على سك الشهيه لا اتحمل الجوع لكن بدات جيم ورياضه

اتباع نظام غذائي صحي كفيل بتحقيق الشهية المطلوبة و انقاص الوزن .

Q: استخدمت كتير من الادويه للتخسيس ولا اجد اي فائده اخاف من التمارين لاني كنت احمل حديد وانا صغيره ولدي عضلات بكامل جسدي والاخص الذراع ... طولي ١٥٠ وزني ٧٥ عمري ٣٣ وشكرا

لفقدان الوزن يفضل اتباع نظام غذائيصحي ومتوزان كاستبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه بانتظام (هناك رياضات لا تستهدف بناء العضلات بل تساعد على شد الجسم والحفاظ على لياقته) فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة سيؤدي الى ترهلات بالجلد

9 أكتوبر 2010

2103

/انا اعاني من الضعف العضلي (قوه اعصابي ضعيفه )مثال اذاشلت انبوبه غاز المسافات قصيره اتعب واحس فتور اعصابي الىحد اني ارمي الانبوبه لعدم وجود شده الاعصاب وانا ابلغ من العمر 27 سنه ووزني الحالي70ك وصولي 158 سم علمن باني عملت رجيم قاسي قبل حوالي 7 سنوات فقت 16ك ولمتكو التغذيه متوازنه