اسال عن مكمل الحديد فيربلكس

Q: انا وزني ١٠٦.٤ وطولي ١٤٩ ابغى اتبع نظام الكيتو

لا انصح بالكيتو تابع اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب وصحى لك

Q: انا اتبع حمية صحية عن الكربوهيدرات ولاحظت تراجع بعلاماتي بالاختبار رغم التحضير الجيد هل للدايت علاقة بهذا

نعم نقص الكربوهيدرات يودي الى انخفاض بالسكر بالتالي ع التركيز

Q: كيف يمكن ان اتبع حمية غذائية دون ان تفشل لانني اشعر بلملل من الروتين الحمية

اهلا بك ... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمد الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناول حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفل عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسى من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .

Q: انا اتبع حمية تخفيف وزن واكل في وجبة الغداء خضار كثير و ٧ تمرات هل هذا يزيد الوزن ام لا ؟ الخضار ليس كثير جداً لكن كمية جيدة

تناول الخضار جيد وانصحك ايضا باضافتها الى الفطور والعشاء, بالنسبة للتمر فهو ذو فوائد كثيرة ولكنه يعتبر من الفواكه وهي عالية بالسكر, الحصة منه 3 حبات بمعنى اخر 3 حبات من التمر تعادل حبة تفاح متوسطة وتعطي 60 سعرة تقريبا كما انه يفضل ان تكون الفواكه بين الوجبات ولكن ليس بالضرورة, انصحك ايضا بالتنويع بالفواكه وعدم الاقتصار على نوع واحد وذلك لتحصيل جميع المعادن والفيتامينات المختلفة من نوع فاكهة لاخرى

Q: اعاني من نزول بالوزن لا اعرف سببه للعلم انا لا اتبع حمية ، لدي قلق وتوتر ؛ وغذائي بروتينات والياف وسكريات ونسبة من الكاربوهيدرات والنشويات.

نزول الوزن لا يسبب اي قلق اذا كان ضمن الحدود الطبيعية و حافظ الجسم على وزنه الصحي . ينصح بمراقبة الوزن اسبوعيا و في حال استمرار النزول مع عدم حدوث اي تغييرات في النظام الغذائي و النشاط البدني ينصح بمراجعة المختص للتقييم

20 يناير 2025

336

أنا أتبع حمية الكيتو هل ينفع أخذ معه فيربلكس للحديد؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. احمد مسلماني

طب عام

فيربلكس هو مكمل غذائي يحتوي على الحديد وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. إذا كنت تشعر أن نظامك الغذائي الكيتو قد يؤدي إلى نقص في الحديد، قد يكون من المفيد أخذ فيربلكس. ولكن، يجب أن تناقش هذا دائماً مع الطبيب الخاص بك قبل بدء أي نوع من المكملات الغذائية.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

21 يناير 2025