المكٓملات الغذائية

Q: مرحبا هل المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام مثل ال whey protein والاحماض الامينية لزيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون آمنة للاستعمال ضمن التعليمات و خلال ممارسة الرياضة

لا بأس من إستخدامها مع ضرورة إتباع الضوابط و الإرشادات و ضرورة كونها جزء من الإحتياج اليومي للبروتين و النظام الغذائي الصحي عموما .

Q: هل المكملات الغذائية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية مثل (True mass ) مسموح لعمر ١٦ سنة وزين ٥٢ طولي ١٦٨

أحيانا تضاف على بعض المكملات الغذائية مايسمى بالـ anabolic steroids نعم..وهو مانخافه بالتحديد في المكملات الغذائية إذ أنه لا رقابة من ال FDA عليها..

Q: انا امارس رياضة كمال الاجسام و اريد ان اعرف هل استطيع استخدام المكملات الغذائية المخصصة لهذه الرياضة .و هل لهذه المكملات اي اثار جانبية ؟

هناك أنواع عديدة للمكملات الغذائية ولكن لا ينصح بتناول هذه المكملات لأن لها اثار جانبية عديدة ضارة بالصحة ، أنصحك بدلا عن ذلك باتباع نظام غذائي خاص غني بالبروتين ومناسب لهذه الرياضة

Q: ممكن استفسار هل المكملات الغذائية(البروتين)فيها اضرار؟وماهي الاضرار اذا عندي قولون عصبي؟علما انا نحيف جداً واريد استخدام مكمل غذائي لزيادة وزني مثل ماس جينر

المكملات الغذائية (البروتين) ليس لها اضرار اذا تم اخذها بالمقدار المناسب لاحتياجات الشخص ووزنه وضمن برنامج غذائي متكامل بالاضافة للتمارين الرياضية والذي يتم وضعه بعد متابعة اخصائي التغذية لاجراء فحص مكونات الجسم وتحديد نسبة العضلات والدهون ومقدار الزيادة المطلوبة من كل منهم

Q: هل المكملات الغذائية لزياده الوزن مثل (ترو ماس) تحتوي على هرمونات

أحيانا تضاف على بعض المكملات الغذائية مايسمى بالـ anabolic steroids نعم..وهو مانخافه بالتحديد في المكملات الغذائية إذ أنه لا رقابة من ال FDA عليها..

Q: ماهي الاطعمة التي تحتوي على بروتين كثير للاعبي كمال الاجسام بدلا من المكملات الغذائية المعلبه

اللحوم و منتجاتها و البيض و بدائلها كالبقوليات مثل العدس والفول ....الخ. الحليب و منتجاته . المكسرات على اختلافها .

Q: وزني 44 وعمري 21 .. علما بأني أمارس رياضة الحديدوأحتاج لمكمل غذائي ..فهل المكملات الغذائية لزيادة الوزن .. تفيدني ؟!مثل الواي بروتين والسيريس ماس وغيرها .. أم أنها ضارة ؟!

قبل التفكير في المكملات الغذائية يجب التركيز على الوجبات الرئيسية من حيث الكمية والنوعية وفي حال عدم توّفر مصادر كافية للبروتين يمكن اللجؤء للمكملات الغذائية

Q: ما هي المكملات الغذائية التي ينص بتناولها لرجل عمره 35 ويلعب كمال أجسام ويريد زيادة الكتلة العضلية وماهي الكمية

لا يفضل تناول المكملات ابدا فجميع احتياجات الجسم للرياضين وغيرهم يمكن الحصول عليها من الغذاء، يفضل زيادة تناول البروتين كاللحوم والحليب والبقوليات كما يتناولها الشخص العادي، لتحديد الكمية تماما يفضل استشارة اخصائي تغذية

Q: هل تناول المكملات الغذائية كالبروتين لزيادة الكتلة العضليه ضار ؟

اذا كنت بعمر مناسب وتحت استشارة المدرب ليست ضارة

Q: ما أفضل أنواع المكملات الغذائية للاعب كمال الأجسام؟

ن المكملات الغذائية البدرة :سوستاجين وأوبتيفورم . والمكملات لكمال الأجسام ك Massive whey Gainer .& Pro complex Gainer .. Serious Mass . وهنلك أيضا ديكاديرابولين

6 سبتمبر 2022

2223

انااتمرن في صالة كمال الاجسام ووزني55 اتبعت نظام غذائي لم يأتي بنتيجة افكر في اخذ المكملات الغذائية لزيادة الوزن والضخامه العضلية هل المكملات مثل the Russian bear هل له اضرار

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سجى المدارمه

تغذية

في البدايه المكملات الغذائية بتساعد على زياده الوزن و لكن كم طولك؟! ليس كل الأنواع آمنه يوجد جزء منها مدرجه في السوق لاحظ الخبراء في وقت لاحق تتسبب في سرطان لكن ننتظر بحث علمي يثبت ذلك ليتم سحبها من الأسواق، لا انصح ب البروتينات الموحوده في الجيم. تواصل مع أخصائي تغذيه معين للمتابعه و اختيار نوع مناسب للزياده الوزن المطلوبه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

9 سبتمبر 2022