شاب العمر 18 وزن كا يقارب ال 90 الطول 176 زيادة الوزن ببسبب تقديم شهادة البكالوريا و قلة الحركة اريد عمل نقلة نوعية هل ينصح بشيئ طبيعي يساعد على التنحيف مع الرياضة يوميا في النادي والدايت وكم المدة (معدل النقصان في الشهر في حال الالتزام)

لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،، و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع. لا ينصح بنقصان اكثر من ٤ كيلو في الشهر، (كل اسبوع كيلو) كما ينصح بشرب الزنجبيل و الشاي الاخضر لزيادة عملية الأيض

سؤال من ذكر سنة

تغذية

الطول الوزن العمر كم علي تنزيل وزني شاكر لكم

Q: كيف اخسر الوزن الذائد بفترة قصيرة الطول 172 الوزن 99

فتره قصيره لا يمكن لأنك ترجعي تكسبي الوزن بضعفين اللي خسرتيه.

Q: الطول---160 الوزن ---43 العمر---13 س/كم هو الوزن الطبيعي لي؟؟؟؟أرجوووو أعطاء الوزن الطبيعي لي

وزنك الآن نحيف مؤشر كتلة الجسم 16.7 اما مؤشر كتلة الجسم للشخص الطبيعي تتراوح من18.5 الي 25 يعني وزنك الطبيعي يتراوح بين 47.4الي 64 والوسط لها 55.7 انصحك بتعديل نظامك الغذائي تناول السلطه والخضروات والفواكة والاغذية التي تحتوي علي الدهون الصحية ويجب عليك تناول 5 وجبات صغيرة متزنة من جميع العناصر الغذائية من ناحية الكمية والنوعية بروتين وكربوهيدريت ودهون واملاح معدنية وفايتمين وشرب كميه كافيه من الماء وممارسة الرياضه والابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين ونوم لساعات كافية وراحة نفسيه تامة. من اجل الوصول للوزن الطبيعي.

Q: العمر ٢٢ الطول ١٨٠ الوزن ٦٩ ومهما نظمت اكلي لا يزيد وزني ما هو السبب؟

لزيدة الوزن يجب تناول سعرات حرارية اكثر من حاجة الجسم، لكن يجب اولا تحديد سبب النحافة ويفضل استشارة طبيب لعمل الفحوصات اللازمة

Q: انا شاب عمري 18 طولي 182 سم وزني 169 كم الوزن المثالي لي

كلمة الوزن المثالي تعني الوزن لتكون ك عارضي الأزياء المصطلح الأصح هو ما هو الوزن الصحيح لي و الذي يجنبك الأمراض؟ و يكون ٦١.٥ كغ ل ٨٢ كغ بما يتناسب مع طولك و عمرك

Q: اعاني من نقص بالوزن حيث وزني غير طبيعي بالنبسبة لعمري وطولي الوزن 49 الطول 167 العمر 24

اهلا وسهلا اعمل فحص دم شامل للحديد والهيموجلوبين والفيتامينات والمعادن. وارجع تواصل معي تحياتي

Q: أعاني من النحافة,و أريد علاج لزيادة وزني. العمر:22سنة،عازبة،الطول:165cm،الوزن الحالي:42kg. شكراً

انت بحاجة لزيادة وزن حوالي 10 كغ . بداية يفضل اجراء تحاليل عامة لنفي اي حالة مرضية او نقص فيتامينات و معادن. ابدئي بزياد عدد الوجبات تدريجيا مع الكمية. اجعلي وجباتكالخفيفة عبارة عن نص كوب من المكسرات غير المملحة او لبن مع الفاكهة . لا تتجهي نحو زيادة تناول الحلويات او الوجبات السريعة