تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...فوائد زيت الزيتون على الريق
15 نوفمبر 2015
6379
قرأت أن شرب ملعقة شاي من زيت الزيتون كل يوم على الريق مفيد فهل هذا صحيح؟ وما فوائده؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-11-15T13:07:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. نعم، يعد شرب ملعقة شاي صغيرة أو ملعقة طعام كبيرة من زيت الزيتون على الريق يوميًا من العادات الصحية الشائعة لدى الكثيرين، وذلك لما يعود به على الجسم من فوائد صحية مثبتة علميًا، ولكن يفضل تناوله باعتدال دون إفراط.
إليك فوائد زيت الزيتون على الريق:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: قد يساعد شرب زيت الزيتون على الريق على تليين الأمعاء وتحسين حركتها، مما يقلل من الإمساك، كما يمكن أن يساعد على تقليل حموضة المعدة، وتخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية: قد يساعد محتوى زيت الزيتون العالي بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها، مثل البوليفينولات قد تحمي الأوعية الدموية من التلف.
- دعم صحة الدماغ: قد تحمي الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة في زيت الزيتون الدماغ من السكتات الدماغية، والتدهور المرتبط بالتقدم في العمر، كما قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل الزهايمر.
- التحكم في نسبة السكر في الدم: قد تساعد الدهون الصحية والمركبات الفينولية في زيت الزيتون، خاصةً زيت الزيتون البكر الممتاز على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
- تحسين صحة الجلد: قد تساعد خصائص زيت الزيتون المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهابات، والمضادة للبكتيريا على تحسين صحة الجلد، وترطيبه، بالإضافة إلى تقليل علامات الشيخوخة.
- المساعدة على فقدان الوزن: قد تلعب الدهون الصحية التي يحتويها زيت الزيتون دورًا في فقدان الوزن الزائد بسبب قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
على الرغم من فوائد زيت الزيتون المذكورة سابقًا، إلا أنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبيًا؛ إذ تحتوي 1 ملعقة طعام كبيرة منه على 124 سعرة حرارية، لذا من الأفضل تناول زيت الزيتون باعتدال نظرًا لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
للمزيد:
0 2024-11-29T18:32:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%EF%BB%BB%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D9%85%D9%84%D8%B9%D9%82%D8%A9-%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-616766#answer-0
تحياتي لك. نعم، يعد شرب ملعقة شاي صغيرة أو ملعقة طعام كبيرة من زيت الزيتون على الريق يوميًا من... اقرأ المزيد
تحياتي لك. نعم، يعد شرب ملعقة شاي صغيرة أو ملعقة طعام كبيرة من زيت الزيتون على الريق يوميًا من العادات الصحية الشائعة لدى الكثيرين، وذلك لما يعود به على الجسم من فوائد صحية مثبتة علميًا، ولكن يفضل تناوله باعتدال دون إفراط.
إليك فوائد زيت الزيتون على الريق:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: قد يساعد شرب زيت الزيتون على الريق على تليين الأمعاء وتحسين حركتها، مما يقلل من الإمساك، كما يمكن أن يساعد على تقليل حموضة المعدة، وتخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية: قد يساعد محتوى زيت الزيتون العالي بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها، مثل البوليفينولات قد تحمي الأوعية الدموية من التلف.
- دعم صحة الدماغ: قد تحمي الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة في زيت الزيتون الدماغ من السكتات الدماغية، والتدهور المرتبط بالتقدم في العمر، كما قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل الزهايمر.
- التحكم في نسبة السكر في الدم: قد تساعد الدهون الصحية والمركبات الفينولية في زيت الزيتون، خاصةً زيت الزيتون البكر الممتاز على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
- تحسين صحة الجلد: قد تساعد خصائص زيت الزيتون المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهابات، والمضادة للبكتيريا على تحسين صحة الجلد، وترطيبه، بالإضافة إلى تقليل علامات الشيخوخة.
- المساعدة على فقدان الوزن: قد تلعب الدهون الصحية التي يحتويها زيت الزيتون دورًا في فقدان الوزن الزائد بسبب قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
على الرغم من فوائد زيت الزيتون المذكورة سابقًا، إلا أنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبيًا؛ إذ تحتوي 1 ملعقة طعام كبيرة منه على 124 سعرة حرارية، لذا من الأفضل تناول زيت الزيتون باعتدال نظرًا لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 نوفمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين