فوائد زيت الزيتون على الريق
إجابات الأطباء على السؤال
تحياتي لك. نعم، يعد شرب ملعقة شاي صغيرة أو ملعقة طعام كبيرة من زيت الزيتون على الريق يوميًا من العادات الصحية الشائعة لدى الكثيرين، وذلك لما يعود به على الجسم من فوائد صحية مثبتة علميًا، ولكن يفضل تناوله باعتدال دون إفراط.
إليك فوائد زيت الزيتون على الريق:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: قد يساعد شرب زيت الزيتون على الريق على تليين الأمعاء وتحسين حركتها، مما يقلل من الإمساك، كما يمكن أن يساعد على تقليل حموضة المعدة، وتخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية: قد يساعد محتوى زيت الزيتون العالي بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها، مثل البوليفينولات قد تحمي الأوعية الدموية من التلف.
- دعم صحة الدماغ: قد تحمي الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة في زيت الزيتون الدماغ من السكتات الدماغية، والتدهور المرتبط بالتقدم في العمر، كما قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل الزهايمر.
- التحكم في نسبة السكر في الدم: قد تساعد الدهون الصحية والمركبات الفينولية في زيت الزيتون، خاصةً زيت الزيتون البكر الممتاز على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
- تحسين صحة الجلد: قد تساعد خصائص زيت الزيتون المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهابات، والمضادة للبكتيريا على تحسين صحة الجلد، وترطيبه، بالإضافة إلى تقليل علامات الشيخوخة.
- المساعدة على فقدان الوزن: قد تلعب الدهون الصحية التي يحتويها زيت الزيتون دورًا في فقدان الوزن الزائد بسبب قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
على الرغم من فوائد زيت الزيتون المذكورة سابقًا، إلا أنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبيًا؛ إذ تحتوي 1 ملعقة طعام كبيرة منه على 124 سعرة حرارية، لذا من الأفضل تناول زيت الزيتون باعتدال نظرًا لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
للمزيد:
0 2024-11-29T18:32:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B3%EF%BB%BB%D9%85-%D9%82%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D9%85%D9%84%D8%B9%D9%82%D8%A9-%D8%B4%D8%A7%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%8A%D9%8A%D8%AA%D9%88%D9%86-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-616766#answer-0تحياتي لك. نعم، يعد شرب ملعقة شاي صغيرة أو ملعقة طعام كبيرة من زيت الزيتون على الريق يوميًا من... اقرأ المزيد
تحياتي لك. نعم، يعد شرب ملعقة شاي صغيرة أو ملعقة طعام كبيرة من زيت الزيتون على الريق يوميًا من العادات الصحية الشائعة لدى الكثيرين، وذلك لما يعود به على الجسم من فوائد صحية مثبتة علميًا، ولكن يفضل تناوله باعتدال دون إفراط.
إليك فوائد زيت الزيتون على الريق:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: قد يساعد شرب زيت الزيتون على الريق على تليين الأمعاء وتحسين حركتها، مما يقلل من الإمساك، كما يمكن أن يساعد على تقليل حموضة المعدة، وتخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية: قد يساعد محتوى زيت الزيتون العالي بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك على تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، كما أن مضادات الأكسدة التي يحتويها، مثل البوليفينولات قد تحمي الأوعية الدموية من التلف.
- دعم صحة الدماغ: قد تحمي الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة في زيت الزيتون الدماغ من السكتات الدماغية، والتدهور المرتبط بالتقدم في العمر، كما قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل الزهايمر.
- التحكم في نسبة السكر في الدم: قد تساعد الدهون الصحية والمركبات الفينولية في زيت الزيتون، خاصةً زيت الزيتون البكر الممتاز على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
- تحسين صحة الجلد: قد تساعد خصائص زيت الزيتون المضادة للأكسدة، والمضادة للالتهابات، والمضادة للبكتيريا على تحسين صحة الجلد، وترطيبه، بالإضافة إلى تقليل علامات الشيخوخة.
- المساعدة على فقدان الوزن: قد تلعب الدهون الصحية التي يحتويها زيت الزيتون دورًا في فقدان الوزن الزائد بسبب قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
على الرغم من فوائد زيت الزيتون المذكورة سابقًا، إلا أنه لا يزال يحتوي على سعرات حرارية عالية نسبيًا؛ إذ تحتوي 1 ملعقة طعام كبيرة منه على 124 سعرة حرارية، لذا من الأفضل تناول زيت الزيتون باعتدال نظرًا لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 32
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين