اعاني من السمنة بعد الزواج

السمنة مع اني اقوم بممارسة التمارين الرياضية والريحيم

2019-12-05
1 إجابة السؤال 2019-12-05
النظام الغذائي الصحي المناسب بما في ذلك تعديل السلوك الغذائي إضافة إلى زيادة النشاط البدني كفيلة بالمساعدة في إنقاص الوزن و التغلب على السمنة . 1 2019-12-05 09:12:22
أخصائي تغذية احمد حماد
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
star star star star ic_star 167 تقييم
النظام الغذائي الصحي المناسب بما في ذلك تعديل السلوك الغذائي إضافة إلى زيادة النشاط البدني كفيلة بالمساعدة في إنقاص الوزن و التغلب على السمنة .

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2018-09-12 18:49:48

انا امارس الرياضة واذهب للنادي الرياضي واتبع حمية ولكن وزني يزيد ولا يقل ابد ..علما اني قد خضعت لجراحة استئصال اللوزتين سابقا واعاني من سمنة كبيرة

انا امارس الرياضة واذهب للنادي الرياضي واتبع حمية ولكن وزني يزيد ولا يقل ابد علما اني قد خضعت لجراحة استئصال اللوزتين سابقا واعاني من سمنة كبيرة

1

انا امارس الرياضة واذهب للنادي الرياضي واتبع حمية ولكن وزني يزيد ولا يقل ابد علما اني قد خضعت لجراحة استئصال اللوزتين سابقا واعاني من سمنة كبيرة
عند ممارسة الرياضة تزداد الكتلة العضلية ويزداد معدل الحرق لديك ويزداد حرق الدهون ولكن الكتلة العضلية وزنها اكبر من الكتلة الدهنية. انصحك بممارسة رياضة HIIT (high intensity interval training) ومتابعة التمارين الرياضية مع متخصصين مع تغير عادات الاكل الى عادات صحية فمثلا تناول الحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة فالخبز الاسمر والنخالة افضل بكثير من الابيض هما متساويات من حيث السعرات الحرارية ولكن الخبز الاسمر او النخالة لا يرفع السكر بالدم بشكل كبير لاحتوائه على الالياف المفيدة. اختيار الاغذية (low glycemic index). تناول 5 حصص من الفواكه والخضار يوميا. اتباع نظام صحي تحت اشراف اخصائية تغذية.
0
2018-09-13 21:28:12
see-answer-arrow

2018-05-27 13:50:43

السلام عليكم انا عمري 15 سنة واعاني من السمنة اريد نظام غذائي سهل وفعال لانقاص الوزن وكم مدة التمارين الرياضية التي يجب ممارستها يوميا .وشكرا

انا واعاني من السمنة اريد نظام غذائي سهل وفعال لانقاص الوزن وكم مدة التمارين الرياضية التي يجب ممارستها يوميا و

2

انا واعاني من السمنة اريد نظام غذائي سهل وفعال لانقاص الوزن وكم مدة التمارين الرياضية التي يجب ممارستها يوميا و
عليك تقسيم وجباتك خلال اليوم الى فطور وغداء وعشاء وبينهم سناكات ويمكن اضافة سناك بعد العشاء ويمكنك ترتيب الوجبات حسب ما يناسب نظام حياتك المهم ان تفصل بين كل وجبة والتي تليها من ٢-٣ ساعات وذلك لتحفيز الايض بشكل مستمر. ابتعد عن المقالي والزيوت والاكل المالح تناول الطعام ببطئ وعلى مهل وتوقف فورا عند الشعور بالشبع واضف الخضار دائما الى وجباتك اما كشرحات الخيار او كسلطة او خضار مطبوخة وركز على البروتينات وقلل النشويات لكن دون العءها فهي ضرورية. لا تتناول الفواكه مع الوجبات الرئيسية وانما كسناك. بالنسبة للرياضة الافضل ممارسة رياضة المشي مدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة ٥ مرات في الاسبوع على الاقل
0
2018-05-27 20:36:08
see-answer-arrow

2016-09-22 14:02:14

كيف اخسر وزني علما اني اعاني من سمنة حادة وعملة رجيمات كثيرة ولا استمر فيها ولا احب الرياضة كثيرا ويبلغ وزني 111 كغ و طولي 162 ولدية 3 اولاد اصبة بهذة السمنة بسبب الولادة ٠شكر

كيف اخسر وزني علما اني اعاني من سمنة حادة وعملة رجيمات كثيرة ولا استمر فيها ولا احب الرياضة كثيرا ويبلغ وزني كغ و طولي ة د اصبة بهذة السمنة بسبب الولادة ٠شكر

1

كيف اخسر وزني علما اني اعاني من سمنة حادة وعملة رجيمات كثيرة ولا استمر فيها ولا احب الرياضة كثيرا ويبلغ وزني كغ و طولي ة د اصبة بهذة السمنة بسبب الولا...
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
0
2016-09-23 15:18:23
see-answer-arrow

2016-09-01 14:01:08

انا وزنى ١٦٥واعانى من سمنه مفرطه احب ان اقوم بتخسيس نفسى ما هو العمل و هل امارس الرياضه ام لأ فى مركز رياضى

انا وزنى ١٦٥واعانى من سمنه مفرطه احب ان اقوم بتخسيس نفسى ما هو العمل و هل امارس الرياضه ام لا فى مركز رياضى

1

انا وزنى ١٦٥واعانى من سمنه مفرطه احب ان اقوم بتخسيس نفسى ما هو العمل و هل امارس الرياضه ام لا فى مركز رياضى
اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من الوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة او طلوع الدرج ونزوله بشكل سريع
0
2016-09-03 13:49:18
see-answer-arrow

2016-05-26 21:22:33

انا سمن وزني91.1كغ اقوم بالرياضة والا اتبغ حمية .هل تعطي رجيم

انا سمن وزنيكغ اقوم بالرياضة والا اتبغ حمية هل تعطي رجيم

1

انا سمن وزنيكغ اقوم بالرياضة والا اتبغ حمية هل تعطي رجيم
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.
0
2016-05-28 10:43:29
see-answer-arrow

2016-04-28 19:35:18

السلام عليكم، انا شاب عمري يناهز ال32 عاماً تقريباً، واعاني من السمنة ولكني احاول معالجتها حالياً، حيث اقوم بممارسة رياضة كمال الاجسام، وسؤالي هو هل التمر يسبب السمنة?

انا يناهز ال عاما تقريبا واعاني من السمنة ولكني احاول معالجتها حاليا حيث اقوم بممارسة رياضة كمال الاجسام و هو هل التمر يسبب السمنة

1

انا يناهز ال عاما تقريبا واعاني من السمنة ولكني احاول معالجتها حاليا حيث اقوم بممارسة رياضة كمال الاجسام و هو هل التمر يسبب السمنة
3 حبات من التمر متوسط الحجم يحتوي على 60 سعرة حرارية وهي تعادل حصة واحدة من الفاكهة، فاذا كان محسوباً ضمن سعراتك الحرارية فلا يزيد الوزن، المهم هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.
0
2016-04-28 22:15:40
see-answer-arrow

2016-04-26 07:56:28

السلام عليكم...هل التمارين الرياضيه تنقص الوزن ام تثبت الوزن ..سمعت كثير قالو لاتسوين رياضه حميه غذائيه فقط ؟وهل التونه مفيده او تسبب السمنه؟

هل التمارين الرياضيه تنقص الوزن ام تثبت الوزن سمعت كثير قالو لاتسوين رياضه حميه غذائيه فقط وهل التونه مفيده او تسبب السمنه

1

هل التمارين الرياضيه تنقص الوزن ام تثبت الوزن سمعت كثير قالو لاتسوين رياضه حميه غذائيه فقط وهل التونه مفيده او تسبب السمنه
وعليكم السلام، بالنسبة للرياضة فهي تزيد من معدل الحرق فتزيد من خسارة الوزن، فينصح بها أثناء اتباع الرجيم وحتى عند الانتهاء منه لمنع زيادة الوزن. بالنسبة للتونة فهي مفيدة جداً وتحتوي على سعرات حرارية مثل أي نوع من الأطعمة، المهم هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.
0
2016-04-27 21:37:37
see-answer-arrow

2016-01-25 16:18:08

السلام عليكم .. أنا فتاه عمري 16سنه اعاني من السمنه وامارس رياضه طلوع الدرج ونزوله هل هذه الرياضه فعاله في تخفيف الوزن مع اتباع نظام غذائي علماً بان السمنه لدي عامل وراثي..

انا اعاني من السمنه وامارس رياضه طلوع الدرج ونزوله هل هذه الرياضه فعاله في تخفيف الوزن مع اتباع نظام غذائي علما بان السمنه لدي عامل وراثي

1

انا اعاني من السمنه وامارس رياضه طلوع الدرج ونزوله هل هذه الرياضه فعاله في تخفيف الوزن مع اتباع نظام غذائي علما بان السمنه لدي عامل وراثي
نعم كل الرياضات مفيدة، وبامكانك تجربة انواع اخرى من الرياضات التي تحرق سعرات حرارية اكثر، والاهم من ذلك اتباع نظام صحي لتحصلي على نتيجة
0
2016-01-29 17:18:20
see-answer-arrow

2015-10-20 01:48:29

ماهي افضل وسيلة للتخلص من السمنة و حرق الدهون مع العلم اني امارس رياضة الجري

ماهي افضل وسيلة للتخلص من السمنة و حرق الدهون مع العلم اني امارس رياضة الجري

1

ماهي افضل وسيلة للتخلص من السمنة و حرق الدهون مع العلم اني امارس رياضة الجري
عليكي باتباع نظام صحي الابتعاد عن الاغذية العاليه في السعرات الحرارية كلارز والخبز والمعكرونه والعسل والتمور،!! تناولي ٦ وجبات صغيره في اليوم وتكون صحية وبعيده عن السعرات الحرارية العاليه،!! اجتنبي تناول الطعام قبل ٥ ساعات من النوم وعليكي ممارسة الرياضة بشكل يومي فلها دور كبير في حرق الدهون بالاضافة مع المشروبات مثل الزنجبيل والشاي الاخضر
0
2015-10-20 12:09:36
see-answer-arrow

2014-07-18 20:37:17

اعاني من السمنة علما اني امارس الرياضة و اقوم بتحديد كميات الاكل و لكن لا اجد أي فائدة في انزال الوزن هل من نصيحة من فضلكم

اعاني من السمنة علما اني امارس الرياضة و اقوم بتحديد كميات الاكل و لكن لا اجد اي فائدة في انزال الوزن هل من نصيحة من فضلكم

1

اعاني من السمنة علما اني امارس الرياضة و اقوم بتحديد كميات الاكل و لكن لا اجد اي فائدة في انزال الوزن هل من نصيحة من فضلكم
انصحك بمراجعة أخصائي تغذية لعمل برنامج غذائي مدروس بناء على السعرات الحرارية.
0
2014-07-23 14:31:00
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة