اغير نظامي الغذائي لنظام غذائي صحي ولقد بحثت في المواقع عن جدول لنظام

أريد أن أغير نظامي الغذائي لنظام غذائي صحي ولقد بحثت في المواقع عن جدول لنظام غذائي لكن المواقع لم تكن اجابتها وافيه اتمنى ان تضعو لي جدول لنظام غذائي صحي وليس لرجيم .

2016-01-15
2 إجابة السؤال 2020-06-10
عليك أن تتابعي مع أخصائية تغذية لتضع لك نظام غذائي صحي يلبي احتياجاتك حسب عمرك وجنسك ونشاطك البدني.. 0
أخصائية تغذية سندس العبيدي
أخصائية تغذية سندس العبيدي
تغذية
star star star star ic_star 121 تقييم
عليك أن تتابعي مع أخصائية تغذية لتضع لك نظام غذائي صحي يلبي احتياجاتك حسب عمرك وجنسك ونشاطك البدني..
جدول النظام الغذائي يختلف من شخص لاخر اعتمادا على الكثير من العوامل منها بالنية الجسمية للشخص والحالة الصحية والنشاط البدني وما يتلائم معه 0
أخصائية تغذية رناد قطينة
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
star star star star ic_star 195 تقييم
جدول النظام الغذائي يختلف من شخص لاخر اعتمادا على الكثير من العوامل منها بالنية الجسمية للشخص والحالة الصحية والنشاط البدني وما يتلائم معه

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2018-10-29 11:28:42

اتمنى ان تعطوني نظام غذائي لزيادة الوزن

ان تعطوني نظام غذائي لزيادة الوزن

1

ان تعطوني نظام غذائي لزيادة الوزن

لزيادة الوزن بشكل صحي يجب تناول كمية كافية من مجموعات الغذاء الخمسة يومياً ( النشويات والحبوب، الفاكهة، الخضار، اللحوم والبيض والبقول، الحليب ومنتجاته) وبين الوجبات يتصح بتناول أغذية عالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعة والدبس والقشطة، ويفضل عمل رياضة معتدلة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعد العضلات ولتحسين الشهية.

0

2018-10-29 23:03:38

see-answer-arrow

2018-01-18 12:45:42

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا اسمي احمد عمري 16سنه وزني 80 كجم وطولي 160سم اتمنى اعطائي جدول من نظام غذائي ونظام رياضي يخلصني من الوزن الزائد بدون ترهلات......وشكرا

انا اسمي احمد وزني كجم وطولي سم اعطائي جدول من نظام غذائي ونظام رياضي يخلصني من الوزن الزائد بدون ترهلاتو

1

انا اسمي احمد وزني كجم وطولي سم اعطائي جدول من نظام غذائي ونظام رياضي يخلصني من الوزن الزائد بدون ترهلاتو

جدول واحد لن يفيدك كثيرا لابد من المتابعه المنتظمة اسبوعيا مع أخصائي تغذية

0

2018-01-19 16:56:22

see-answer-arrow

2016-12-10 19:23:42

انا حامل في شهري الاول و اريد نظام غذائي صحي لي و لطفلي و لا يسبب السمنة مطلقا و شكرا

انا حامل في شهري الاول و اريد نظام غذائي صحي لي و ل و لا يسبب السمنة مطلقا و

1

انا حامل في شهري الاول و اريد نظام غذائي صحي لي و ل و لا يسبب السمنة مطلقا و

زيادة الوزن لدى الحامل هو امر طبيعي على ان لا تتجاوز 15 كغ خلال الفترة كاملة اذا كان وزنك طبيعيا قبل الحمل اما اذا كنت تعانين من البدانة فلا يجب ان تكون الزيادة اكثر من 7 كغ .. تناولي الاطعمة العالية بالحديد مرفقة بمصادر فيتامين ج، مصادر الفوليك اسيد كالخضار الورقية، مصادر الاوميغا 3 كالسمك والمكسرات غير المحمصة، ايضا يجب اختيار انواع الاغذية الصحية الطبيعية والابتعاد عن الاطعمة المصنعة ذات الالوان الصناعية والمضافات والعالية بالدهون .. تناولي من 3-4 حصص من مجموعة الحليب واختيار الحبوب الكاملة ومنتجاتها بشكل اكثر. ايضا في مرحلة الحمل لست بحاجة لتناول طعام عن شخصين فعليا.

0

2016-12-13 13:38:42

see-answer-arrow

2016-07-26 19:29:05

اريد نظام غذائي صحي ابغا اخسر فقط ١٠كيلو لمده شهر

اريد نظام غذائي صحي ابغا اخسر فقط ١٠كيلو لمده شهر

1

اريد نظام غذائي صحي ابغا اخسر فقط ١٠كيلو لمده شهر

يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،

0

2016-07-27 14:48:13

see-answer-arrow

2016-03-14 22:24:44

أنا أعاني من وزن زائد كيف أتخلص منه طولي 162 وزني 89 الرجاء اريد نظام غذائي صحيه وليس قاسي.. وشكرا

انا اعاني من وزن زائد كيف اتخلص منه طولي وزني الرجاء اريد نظام غذائي صحيه وليس قاسي و

1

انا اعاني من وزن زائد كيف اتخلص منه طولي وزني الرجاء اريد نظام غذائي صحيه وليس قاسي و

لتركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا

0

2016-03-19 15:06:58

see-answer-arrow

2015-11-26 00:56:57

انا يبلغ وزني 55 175 ليس متناسق مع الطول اريد جدول غذائي لزيادة الوزن وشكرآ

انا يبلغ وزني ليس متناسق مع الطول اريد جدول غذائي لزيادة الوزن وشكرآ

1

انا يبلغ وزني ليس متناسق مع الطول اريد جدول غذائي لزيادة الوزن وشكرآ

يجب تنظيم الوجبات الغذائية وزيادة التركيز على الاغذيه الغنيه بالسعرات مثل التمر والكوكتيلات وانصح بزيارة اخصائية تغذيه لعمل الفحوصات اللازمه والتأكد من عدم وجود أسباب صحيه وإعطاء جدول غذائي مناسب

0

2015-11-26 10:09:10

see-answer-arrow

2014-12-08 08:55:46

اريد ارشادات لنظام غذائي صحي وسليم يزيد من وزني لكن بدون ظهور الكرش

اريد ارشادات لنظام غذائي صحي وسليم يزيد من وزني لكن بدون ظهور الكرش

1

اريد ارشادات لنظام غذائي صحي وسليم يزيد من وزني لكن بدون ظهور الكرش

اتمنى معرفة الطول و الوزن الحالي و ذلك لمعرفة اذا ما كنت بحاجة فقط للغذاء. الحل الوحيد هو ممارسة الرياضة منع تناول التغذية الكاملة و الرياضة المفضلة هي المشي لمدة 40د 3 مرات اسبوعيا و ينصح بالانتساب لنادي رياضي اذا كانت بنيتك صغيرة, الحلويات مرة اسبوعيا. اعتمد في غذائك على المكسرات و الحلويات المجففة وة لا تتجه للحلويات و المشروبات السكرية

0

2014-12-08 18:21:46

see-answer-arrow

2013-05-16 09:16:40

اريد جدول نظام غذائي للرياضيين؟ وزني82 وطولي 173 وعمري28 رياضة الجري

اريد جدول نظام غذائي للرياضيين وزني وطولي و رياضة الجري

1

اريد جدول نظام غذائي للرياضيين وزني وطولي و رياضة الجري

نظامك يعتمد على نوع الرياضة , اذا فقط الجري او بناء العضل و هل عملت أي تحاليل من قبل؟ او تاخد مغذيات او مكملات للرياصة ؟ ممكن ترسل لي التفاصيل لارسل لك النظام الغذائي

0

2013-05-16 13:26:16

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics