تسجيل دخول 
...اعاني من نقص في الوزن ونحافه
31 مايو 2017
1107
اعاني من نقص في الوزن ونحافه
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يفضل أن يتم تزويدنا بالوزن والطول ليتم حساب مؤشر كتلة الجسم حيث يتم تحديد نقص الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5. ويجب أيضاً معرفة سبب نقص الوزن والنحافة حيث قد تعود إلى وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو اضطرابات الطعام أو السكري أو داء سيلياك أو وجود التهاب معين. ومن النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بشكل صحي ما يلي:
- تناول أطعمة صحية لزيادة الوزن والابتعاد عن الأطعمة المقلية والسكريات والصودا.
- إنشاء فائض من السعرات الحرارية، عن طريق تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم وأكثر مما يحرقه الجسم. تناول 300-500 سعرة حرارية زيادة عن السعرات التي يجب تناولها في اليوم.
- تناول كميات كافية من البروتينات (0.7-1 غرام يومياً) لاكتساب العضلات وزيادة الوزن بدلاً من اكتساب الدهون فقط.
- تناول ما لا يقل عن 3 وجبات رئيسية خلال اليوم تكون غنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الفواكه المجففة/ منتجات الألبان كاملة الدسم/ زيت الأفوكادو/ زيت الزيتون/ الشوفان/ اللحوم/ البطاطا/ الأفوكادو/ الشوكولاتة الداكنة.
- ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات.
- تناول عدة وجبات خلال اليوم.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول البروتينات أولاً ومن ثم الخضروات.
- تجنب التدخين.
للمزيد:
2 2017-06-07 01:29:51طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-970615
طاقم الطبي
يفضل أن يتم تزويدنا بالوزن والطول ليتم حساب مؤشر كتلة الجسم حيث يتم تحديد نقص الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5. ويجب أيضاً معرفة سبب نقص الوزن والنحافة حيث قد تعود إلى وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو اضطرابات الطعام أو السكري أو داء سيلياك أو وجود التهاب معين. ومن النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن بشكل صحي ما يلي:
- تناول أطعمة صحية لزيادة الوزن والابتعاد عن الأطعمة المقلية والسكريات والصودا.
- إنشاء فائض من السعرات الحرارية، عن طريق تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم وأكثر مما يحرقه الجسم. تناول 300-500 سعرة حرارية زيادة عن السعرات التي يجب تناولها في اليوم.
- تناول كميات كافية من البروتينات (0.7-1 غرام يومياً) لاكتساب العضلات وزيادة الوزن بدلاً من اكتساب الدهون فقط.
- تناول ما لا يقل عن 3 وجبات رئيسية خلال اليوم تكون غنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة: اللوز/ الجوز/ الفول السوداني/ الفواكه المجففة/ منتجات الألبان كاملة الدسم/ زيت الأفوكادو/ زيت الزيتون/ الشوفان/ اللحوم/ البطاطا/ الأفوكادو/ الشوكولاتة الداكنة.
- ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات.
- تناول عدة وجبات خلال اليوم.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول البروتينات أولاً ومن ثم الخضروات.
- تجنب التدخين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 يونيو 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 4
في تغذية
اعاني من نقص في الوزن
هناك أسباب عدة لفقدان الوزن منها :
- سوء التغذية والتغيير في السعرات الحرارية المستهلكة عن طريق الطعام مع البدء في برنامج تمرين عنيف.
- أمراض الغدد الصماء: مثل اضطراب نشاط الغدة الدرقية سواء بالفرط أو الخمول، مرض السكري ، ومرض أديسون.
- العدوى: سواء بالفيروسات أو البكتيريا أو الطفيليات.
- السرطان: قد يكون فقدان الوزن أول علامة على السرطانات المرتبطة بالدم مثل اللوكيميا والأورام اللمفاوية ، أو الأورام الصلبة مثل سرطان الرئة وسرطان القولون وسرطان المبيض وسرطان البنكرياس.
- مشاكل معوية: تشمل مرض القرحة الهضمية، داء كرون، التهاب القولون التقرحي، والتهاب البنكرياس.
- اضطرابات الأكل: مثل فقدان الشهية العصبي والشره المرضي.
- الحالات النفسية: وتشمل الاكتئاب والقلق.
- الأدوية: أحد الآثار الجانبية لبعض الادوية تسبب فقدان الوزن بشكل مباشر، أو تسبب الغثيان وفقدان الشهية.
- تعاطي المخدرات والتدخين.
من أشهر مضاعفات فقدان الوزن حدوث أنيميا نقص الحديد وبالتالي الإحساس بالدوخة والدوار لذا من الضروري الحصول على كمية كافية من الحديد عن طريق:
- تناول أقراص الحديد.
- اتباع الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الحديد:
- لحم أحمر.
- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
- الفواكه المجففة
- المكسرات
قد يقترح الطبيب إلى تناول فيتامين سي للمساعدة على امتصاص الحديد، مثل كوب من عصير البرتقال أو الفاكهة الحمضية.
للمزيد اقرأ أيضاً:
- الغذاء الصحي لمواجهة فقدان الشهية
- تاثير الافكار على الوزن
- ادوية تساعد على زيادة الوزن
- أطعمة تساعد على زيادة الوزن
المصادر:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من نقص في الوزن
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه
تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من نقص الوزن
اتباع حميه صحيه هو الحل الافضل
بزياده تدريجيه للطعام المتنوع و اهذ بعين الاعتبار اي مشكلات صحيه اخرى
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أعاني من نقص شديد في الوزن.........
عزيزي...هناك عوامل عديدة للنحافة متل الوراثة والأمراض المزمنة التي تؤدي الى فقدان الشهية وبالتالي النحافة,أو الديدان التي تتغذى على الطعام الذي تتناوله وتحرم الجسم منه،,و في حالات أخرى لا يكون هناك سبب مَرَضي، وتكون الشهية جيدة، والإنسان يتناول الطعام بشكل جيد ولا يزيد وزنه، ويكون السبب أن نسبة الاستقلاب عنده عالية، حيث أنه لا يخزن الطعام، وإنما يحرق معظم الطعام الذي يأكله،لذلك انصحك باستشارة طبيب مختص ليتم تحديد المشكلة وبالتالي ايجاد العلاج المناسب.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من نقص في الوزن طولي168 و وزني 50 وأيضا اعاني من فقد الشهية
عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز
للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا
لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل
علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص
وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل
مع البعد عن الشاى والقهوة
قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري ٣٤ سنه اعاني من وجع الجسم وضعف الجسم و نقص الوزن ونحافه
يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل. بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة على كوب لبن وتناول الفاكهة مثل العنب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من نقص في الوزن بطريقه ملحوظه
عليك بعمل فحوصات الغدة الدرقية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من نقص الوزن بشكل مستمر
يرجى ذكر الوزن والطول،
واجراء التحاليل اللازمة للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي يؤدي إلى نقصان الوزن.
بالنسبة للغذاء ركزي على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي
بالإضافة إلى تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياََ.
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
اعاني من زيادة الوزن
كم طولك كم عمرك
لتخسر الوزن الزائد وصولا الي ووزنك المناسب للطول
تحتاج الي وقت
وتحتاج الي متابعه أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد من وزني اعاني من نقص في الوزن
معرفة السبب الذي ادى الى النحافة ويجب ان تكون الزيادة في الوزن تدريجية حيث ترجع اسباب النحافة الى زيادة نسبة الايض عند الشخص أي أن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله و هذا يرجع الى عوامل وراثية مسئولة عن ذلك بذل مجهود وطاقة أعلى من الطاقة المستخدمة فإنه من الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى فقدان ما تم اكتسابه من السعرات الحراريةاحتمال وجود أمراض تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية، امراض الجهاز الهضمي امتلاك عدد أقل من الخلايا الدهنية ويتم تاكد من ذلك عن طريق التحاليل وفحوص المخبري ومراجعة الطبيب المختص
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3720
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2484
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره