تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...صغر حجم الجسم ونحافة شديدة
4 أغسطس 2024
194
أعاني من مشكلة صغر حجم الجسم سني ١٩ أنا شاب طولي ١٦٦ سم وزني ٤٦ ولكن عظم يدي نحيف جدا جسمي لا يدل على سني أبدا وأعاني نفسيا بسبب ذلك هل ذلك؛ بسبب نحافة جسم أم حجم العظام ويثبت كده؟ مع العلم عملت تحاليل الغدة الدرقية أكثر من مرة وسليم وصورة دم وكل حاجة سليم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-08-04T23:57:42+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. بناءً على المعلومات التي ذكرتها حول وزنك وطولك، فإن مؤشر كلتة الجسم الخاص بك هو 16.69 كيلوجرام/ متر مربع، وهذا يعني أنك تعاني من نقصان الوزن؛ إذ عليك اكتساب ما لا يقل عن 5 كيلوجرام للوصول إلى الوزن المثالي، ويمكن أن يحدث ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يهدف إلى زيادة معدل السعرات الحرارية المستهلكة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على بناء الكتلة العضلية.
فيما يتعلق بالقسم الآخر من سؤالك، والذي يتحدث عما إذا كان صغر حجم العظام أو النحافة الشديدة التي تعاني منها ناتجة عن نقصان الوزن أم أسباب أخرى، فأنصحك بزيارة الطبيب للحصول على التشخيص الدقيق، نظرًا لوجود العديد من الأسباب التي قد تكمن وراء ذلك.
أقدم لك جملة من النصائح التي يمكنها أن تساعدك على زيادة الوزن الصحي:
- اتبع نظام غذائي غني بالبروتين، مثل البيض، والأسماك، والبقوليات، واللحوم الخالية من الدهون.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم بنية العظام والعضلات، مثل الفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان.
- تناول وجبات طعام رئيسية أصغر حجمًا بشكل متكرر.
- تناول وجبات طعام خفيفة صحية، مثل الزبادي، والمكسرات بين وجبات الطعام الرئيسية.
- تناول المشروبات العالية بالسعرات الحرارية، مثل مخفوقات الحليب.
- مارس التمارين الرياضية التي تهدف إلى بناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتي تساعد كذلك على تحسين الشهية.
- تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب بذلك.
للمزيد:
0 2024-08-08T16:27:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%87-%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AD%D8%AC%D9%85-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%B3%D9%86%D9%8A-%D9%A1%D9%A9-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A6%D9%A6-%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-1798432#answer-0
تحياتي لك. بناءً على المعلومات التي ذكرتها حول وزنك وطولك، فإن مؤشر كلتة الجسم الخاص بك هو 16.69 كيلوجرام/ متر... اقرأ المزيد
تحياتي لك. بناءً على المعلومات التي ذكرتها حول وزنك وطولك، فإن مؤشر كلتة الجسم الخاص بك هو 16.69 كيلوجرام/ متر مربع، وهذا يعني أنك تعاني من نقصان الوزن؛ إذ عليك اكتساب ما لا يقل عن 5 كيلوجرام للوصول إلى الوزن المثالي، ويمكن أن يحدث ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يهدف إلى زيادة معدل السعرات الحرارية المستهلكة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على بناء الكتلة العضلية.
فيما يتعلق بالقسم الآخر من سؤالك، والذي يتحدث عما إذا كان صغر حجم العظام أو النحافة الشديدة التي تعاني منها ناتجة عن نقصان الوزن أم أسباب أخرى، فأنصحك بزيارة الطبيب للحصول على التشخيص الدقيق، نظرًا لوجود العديد من الأسباب التي قد تكمن وراء ذلك.
أقدم لك جملة من النصائح التي يمكنها أن تساعدك على زيادة الوزن الصحي:
- اتبع نظام غذائي غني بالبروتين، مثل البيض، والأسماك، والبقوليات، واللحوم الخالية من الدهون.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم بنية العظام والعضلات، مثل الفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان.
- تناول وجبات طعام رئيسية أصغر حجمًا بشكل متكرر.
- تناول وجبات طعام خفيفة صحية، مثل الزبادي، والمكسرات بين وجبات الطعام الرئيسية.
- تناول المشروبات العالية بالسعرات الحرارية، مثل مخفوقات الحليب.
- مارس التمارين الرياضية التي تهدف إلى بناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتي تساعد كذلك على تحسين الشهية.
- تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب بذلك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين