دلوقتي انا سني 19 حاولت اخد علاجات كتيرة عشان اتخن وزني مش بيزيد عملت تحاليل جرثومة وطفيليات وفقر الدم وتحاليل الغدة كل حاجة تمام ومع ذلك نحيفة جدا مع اني باكل كتير وشهيتي مفتوحة ممكن اعرف ايه السبب أو العلاج

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة . عموما ينصح بتناول مكمل الانشور (مكمل غذائي يباع في الصيدليات) بمعدل كوبين يوميا حسب طريقة التحضير المدونة على العبوة .

انا سني ٢٠ سنه بلغت في سن ١٥ سنه وزني ٥٠ وطولي ١٧٠ وانا نحيفه جدا و اعاني من صغر الثدي حتي أنه أشبه بالمسطح و اعاني نفسيا والخجل فهل يوجد حل ؟ أو اي امل للعلاج

ينصح بإتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن و عليه سيعود التوازن الهرموني الى طبيعته ما يؤثر ايجابيا على حجم الثدي

سؤال من ذكر 20 سنة

تغذية

صغر حجم الجسم ونحافة شديدة

Q: انا شاب 21 سنة نحيف الجسم وزني 62كغ و طولي 183سم ارغب في زيادة وزني للحصول على جسم متناسق مع طولي مع العلم انني لا اعاني من اي مرض

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

Q: السَلآْم عَلْيُكّمٌ وٍرٍحَمُةّ الله وٍبُرٍكآتُهْ عمري 24 سنة واعاني من صغر حجم او نحافة اليدين والعضلات والاصابع فما سبب ذلك وبماذا تنصحوني علماً ان وزني 63 كجم طولي 167 سم وشكراً جزيلاً لكم

النحافة في مناطق معينة من الجسم يعود لقلة ممارسة الرياضة ان لم يكن هناك عامل وراثي

Q: اعاني من صغر حجم الثدي كثيرا مع العلم طولي ١٦٧ ووزني٤٨كغ واعاني من فقر الدم كيف اعالج مرض النحافة وحجم صغر الثدي؟

عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل

Q: سني 24 عام وزني 55 كيلو بقالي اكثر من 7اعوام علي ذلك لا يوجد انيميا كيف ازيد وزني ؟؟

اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن

Q: مرحبا ، أنا شاب سني 28 سنة و طولي 175 سم والمشكلة هي وزني 48 كغ بماذا تنصحوني ؟ و شكرا

زيادة الوزن تتم من خلال اتباع حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية والتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع **ممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات التي تساعد في تنسيق الجسم

4 أغسطس 2024

227

أعاني من مشكلة صغر حجم الجسم سني ١٩ أنا شاب طولي ١٦٦ سم وزني ٤٦ ولكن عظم يدي نحيف جدا جسمي لا يدل على سني أبدا وأعاني نفسيا بسبب ذلك هل ذلك؛ بسبب نحافة جسم أم حجم العظام ويثبت كده؟ مع العلم عملت تحاليل الغدة الدرقية أكثر من مرة وسليم وصورة دم وكل حاجة سليم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. بناءً على المعلومات التي ذكرتها حول وزنك وطولك، فإن مؤشر كلتة الجسم الخاص بك هو 16.69 كيلوجرام/ متر مربع، وهذا يعني أنك تعاني من نقصان الوزن؛ إذ عليك اكتساب ما لا يقل عن 5 كيلوجرام للوصول إلى الوزن المثالي، ويمكن أن يحدث ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي يهدف إلى زيادة معدل السعرات الحرارية المستهلكة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على بناء الكتلة العضلية.

فيما يتعلق بالقسم الآخر من سؤالك، والذي يتحدث عما إذا كان صغر حجم العظام أو النحافة الشديدة التي تعاني منها ناتجة عن نقصان الوزن أم أسباب أخرى، فأنصحك بزيارة الطبيب للحصول على التشخيص الدقيق، نظرًا لوجود العديد من الأسباب التي قد تكمن وراء ذلك.

أقدم لك جملة من النصائح التي يمكنها أن تساعدك على زيادة الوزن الصحي:

اتبع نظام غذائي غني بالبروتين، مثل البيض، والأسماك، والبقوليات، واللحوم الخالية من الدهون.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم بنية العظام والعضلات، مثل الفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان.
تناول وجبات طعام رئيسية أصغر حجمًا بشكل متكرر.
تناول وجبات طعام خفيفة صحية، مثل الزبادي، والمكسرات بين وجبات الطعام الرئيسية.
تناول المشروبات العالية بالسعرات الحرارية، مثل مخفوقات الحليب.
مارس التمارين الرياضية التي تهدف إلى بناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتي تساعد كذلك على تحسين الشهية.
تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب بذلك.

للمزيد:

0 2024-08-08T16:27:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D9%87-%D8%B5%D9%81%D8%B1-%D8%AD%D8%AC%D9%85-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%B3%D9%86%D9%8A-%D9%A1%D9%A9-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A6%D9%A6-%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-1798432#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

أقدم لك جملة من النصائح التي يمكنها أن تساعدك على زيادة الوزن الصحي:

اتبع نظام غذائي غني بالبروتين، مثل البيض، والأسماك، والبقوليات، واللحوم الخالية من الدهون.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم بنية العظام والعضلات، مثل الفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان.
تناول وجبات طعام رئيسية أصغر حجمًا بشكل متكرر.
تناول وجبات طعام خفيفة صحية، مثل الزبادي، والمكسرات بين وجبات الطعام الرئيسية.
تناول المشروبات العالية بالسعرات الحرارية، مثل مخفوقات الحليب.
مارس التمارين الرياضية التي تهدف إلى بناء العضلات، مثل تمارين القوة، والتي تساعد كذلك على تحسين الشهية.
تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب بذلك.

للمزيد: