تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ابلغ من العمر خمس وعشرين سنه طولي مئه وتسعه واربعون اريد زيادة طولي
26 فبراير 2015
1258
اعاني من طولي فأنا متزوجه وأم لطفلين ابلغ من العمر خمس وعشرين سنه طولي مئه وتسعه واربعون أريد زيادة طولي هل هناك تمارين فعالة للطول وهل هناك حبوب لزيادة الطول؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2015-02-26T22:39:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بما أنكِ في عمر الخامسة والعشرين ومتزوجة وأم لطفلين، فقد يصبح من الصعب زيادة الطول بعد سن البلوغ بشكل كبير، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنكِ تجربتها:
- تمارين الإطالة: قد تساعد تمارين الإطالة في تحسين القامة وتقوية العضلات، مما قد يجعلكِ تبدين أطول قليلًا، وتشمل بعض التمارين المفيدة:
- تمارين تمدد الظهر.
- تمارين اليوغا والبيلاتس.
- تمارين تعليق الجسم (إذا كانت مناسبة لكِ).
- التغذية السليمة: حافظي على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د لتقوية العظام.
أما بالنسبة للحبوب والمكملات: لا توجد حبوب أو مكملات غذائية مثبتة علميًا لزيادة الطول بعد البلوغ. بعض المنتجات قد تدعي ذلك، ولكنها غالبًا غير فعالة وقد تكون ضارة.
وأود لفت انتباهكِ إلى أن الطول يعتمد بشكل كبير على الوراثة، لذا قد يكون لطول الوالدين تأثير كبير، ولذلك حاولي الآتي:
- لا تقارني نفسك بالآخرين، فالجمال يكمن في التنوع والاختلاف.
- ركزي على الصحة العامة واللياقة البدنية، فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة والراحة بغض النظر عن طولك.
- استشيري طبيب مختص للتخلص من مخاوفك.
للمزيد:
0 2025-07-14T12:05:52+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%85-%D9%84-%D9%86-%D8%AE%D9%85%D8%B3-%D9%88%D8%B9%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A6%D9%87-367644#answer-0
بما أنكِ في عمر الخامسة والعشرين ومتزوجة وأم لطفلين، فقد يصبح من الصعب زيادة الطول بعد سن البلوغ بشكل كبير،... اقرأ المزيد
بما أنكِ في عمر الخامسة والعشرين ومتزوجة وأم لطفلين، فقد يصبح من الصعب زيادة الطول بعد سن البلوغ بشكل كبير، ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنكِ تجربتها:
- تمارين الإطالة: قد تساعد تمارين الإطالة في تحسين القامة وتقوية العضلات، مما قد يجعلكِ تبدين أطول قليلًا، وتشمل بعض التمارين المفيدة:
- تمارين تمدد الظهر.
- تمارين اليوغا والبيلاتس.
- تمارين تعليق الجسم (إذا كانت مناسبة لكِ).
- التغذية السليمة: حافظي على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د لتقوية العظام.
أما بالنسبة للحبوب والمكملات: لا توجد حبوب أو مكملات غذائية مثبتة علميًا لزيادة الطول بعد البلوغ. بعض المنتجات قد تدعي ذلك، ولكنها غالبًا غير فعالة وقد تكون ضارة.
وأود لفت انتباهكِ إلى أن الطول يعتمد بشكل كبير على الوراثة، لذا قد يكون لطول الوالدين تأثير كبير، ولذلك حاولي الآتي:
- لا تقارني نفسك بالآخرين، فالجمال يكمن في التنوع والاختلاف.
- ركزي على الصحة العامة واللياقة البدنية، فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة والراحة بغض النظر عن طولك.
- استشيري طبيب مختص للتخلص من مخاوفك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 يوليو 2025
ليس من السهل زيادة الطول بعد سن البلوغ لأن العظام تتوقف عن النمو في سن ال 18 بالنسبة للإناث لكن هذه النصائح قد تساعد في زيادة طولك بنسبة معينة: مارسي التمارين الرياضية ( مثل تمارين التمدد، اليوغا، القفز، كرة السلة، السباحة) مع التركيز على تمارين الظهر والساقين، تناولي الطعام الصحي الذي يشمل كل المجموعات الغذائية بكميات كافية ( اللحوم ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار والنشويات)، احرصي على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلاَ، الجلوس والوقوف بوضعية مستقيمة وتجنب انحناء الظهر.
ولا أنصحك باستخدام أية أدوية أو هرمونات لزيادة الطول لأن لها أضرار عديدة على الجسم.
1
2015-02-27T16:31:42+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%85-%D9%84-%D9%86-%D8%AE%D9%85%D8%B3-%D9%88%D8%B9%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A6%D9%87-367644#answer-1
ليس من السهل زيادة الطول بعد سن البلوغ لأن العظام تتوقف عن النمو في سن ال 18 بالنسبة للإناث لكن... اقرأ المزيد
ليس من السهل زيادة الطول بعد سن البلوغ لأن العظام تتوقف عن النمو في سن ال 18 بالنسبة للإناث لكن هذه النصائح قد تساعد في زيادة طولك بنسبة معينة: مارسي التمارين الرياضية ( مثل تمارين التمدد، اليوغا، القفز، كرة السلة، السباحة) مع التركيز على تمارين الظهر والساقين، تناولي الطعام الصحي الذي يشمل كل المجموعات الغذائية بكميات كافية ( اللحوم ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار والنشويات)، احرصي على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلاَ، الجلوس والوقوف بوضعية مستقيمة وتجنب انحناء الظهر.
ولا أنصحك باستخدام أية أدوية أو هرمونات لزيادة الطول لأن لها أضرار عديدة على الجسم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 فبراير 2015
للاسف لا يوجد و لكن يمكنك التحايل بطريقة لباسك
1
2015-02-27T16:29:25+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%88%D8%AC%D9%87-%D9%88%D8%A7%D9%85-%D9%84-%D9%86-%D8%AE%D9%85%D8%B3-%D9%88%D8%B9%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A6%D9%87-367644#answer-2
للاسف لا يوجد و لكن يمكنك التحايل بطريقة لباسك اقرأ المزيد
للاسف لا يوجد و لكن يمكنك التحايل بطريقة لباسك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 فبراير 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين