دكتور اذا نظام الغذائي فقط وجبتين في اليوم وجبه ثالثه فاكهة مثلا وكثره مياه شرب والقهوى ونظام خالي من دهون وسكريات هل ينزل وزني الذي يبلغ ٩٠ كم ومرات ليمون مع الماء ممكن شرحلي

وجبتين ليسا كافيتين الافضل ثلاث وجبات رئيسية الافطار و الغداء و العشاء ووجبتين خفيفتين سناكس فواكه و شاي اووخضروات و يمكن ايضا مكسرات محمصة و بكميات قليله ايضا يجب ان نفصل بين الماء و الاكل بنصف ساعة و نفصل بين الاكل و النوم بساعتين و نحافظ على المشي او تمارين زومبا و هي متوفرة باليوتيوب

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد ان اتخلص من وزني

Q: هل الهرمونات تؤثر على حجم الخلايا الدهنيه فى منطقه الافخاد او الاكتاف حيث انى اعانى من نحافتهم لكن الارداف سمينه فما هو السبب

استخدام الهرمونات تؤدي الى زيادة في الوزن عند استخدامهم لفترة طويلة لكن بشكل منتظم , ينصح استشارة اخصائي تغذية

Q: اعاني من نحافة شديدة خاصة الساقين الا ان حجم تدثياي كبير مع العلم انني عزباء ابلغ من العمر ٢٤سنة

اختي ممكن ان يكون السبب جيني وراثي لكن بامكانك ممارسة الرياضة التي تركز على شد منطقة الصدر مع تعديل على النظام الغذائي

Q: هل شرب الماء بكثرة يؤدي الى السمنة ؟؟

طبعا لا فالماء عنصر هام جدا لتروية الجسم والقيام بالوظائف الحيوية في الجسم ولا تحتوي اي سعرات حرارية بالتالي لا تؤدي لزيادة الوزن

Q: هل شرب الماء بكميات كبيرة يؤدي الي زيادة حجم الكرش ، ام ليس له تأثير ؟؟؟

ليس له علاقه بالكرش

Q: كيف اخفف وزني وكبر صدري يتعبني وزني الان 200باوند

للتخلص من الوزن الزائد عليك بعمل برنامج غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر مع الحرص على تناول الشاي الأخضر بانتظام مع البعد عن الحلويات والأكلات الدسمة

Q: اريد حلا سريع وقوى لزيادة حجم الارداف والجوانب والاهم الجوانب ..وشكرا

لا يوجد غذاء لزيادة جزء معين من الجسم، اذا كنت تعاني من النحافة ( أي أن وزنك غير مناسب لطولك) يجب اتباع نظام غذائي مناسب، وعمل بعض التمارين التي تساعد في تقوية العضلات في هذه المناطق.

17 يونيو 2023

169

اعاني من السمنة في الارداف وكبر حجم الساقين مع وجود صرير في العضام وكبر حجم الاكتاف ..واحس بخمول شديد ولست ااكل غير وجبتين في اليوم واكثر من شرب الماء ولاكن لاجدوى

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. قد تشير الأعراض التي ذكرتها (السمنة في مناطق محددة، وصرير العظام، والخمول) إلى مشكلات صحية كامنة، مثل نقص الفيتامينات والمعادن كالحديد، وفيتامين د، والكالسيوم، واضطرابات الغدة الدرقية، لذا يفضل زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، والتحقق من السبب الأساسي لما تعانيه، من ثم وضع خطة العلاج المناسبة.

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ على التخلص من السمنة، وتحسين وضعكِ الصحي عمومًا:

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتين، والكربوهيدرات المقعدة، والدهون الصحية غير المشبعة، والفيتامينات والمعادن الأساسية.
تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم بدلًا من وجبتين فقط؛ وذلك لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
حددي جدول زمني منتظم لتناول الطعام، بفاصل 2 - 3 ساعات بين الوجبة والأخرى.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ويفضل الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لحرق الدهون في منطقة الأرداف والساقين، وبناء العضلات وتقويتها.
اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي ليلًا.
قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا.
تجنبي التدخين.

للمزيد:

0 2024-10-05T12:06:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%81-%D9%88%D9%83%D8%A8%D8%B1-%D8%AD%D8%AC%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D9%82%D9%8A%D9%86-%D9%85%D8%B9-%D9%88%D8%AC%D9%88%D8%AF-1715643#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ على التخلص من السمنة، وتحسين وضعكِ الصحي عمومًا:

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتين، والكربوهيدرات المقعدة، والدهون الصحية غير المشبعة، والفيتامينات والمعادن الأساسية.
تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم بدلًا من وجبتين فقط؛ وذلك لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
حددي جدول زمني منتظم لتناول الطعام، بفاصل 2 - 3 ساعات بين الوجبة والأخرى.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ويفضل الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية لحرق الدهون في منطقة الأرداف والساقين، وبناء العضلات وتقويتها.
اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الصحي ليلًا.
قللي مستويات التوتر والقلق من خلال ممارسة اليوغا.
تجنبي التدخين.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

5 أكتوبر 2024