طولي 175 ووزني 63 ثابت منذ ستنين لا اعاني من فقر الدم مع ذلك جسمي لا يقبل الزياده حتي مع الجيم مع العلم اني باكل كتير بس معدل الحرق عندي عالي . كيف ازيد من وزني؟

للتخلص من أنيميا أولا عليك بفحص الدم لمعرفة النسبة الحاليه واذا كنت تحتاج إلى دواء ام لا عليك ب كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال يوميا مع الحرص على الكبدة واللحوم الحمراء البقوليات الخضروات الخضراء الورقيه البروكلى السبانخ الجرجير المشمش الزبيب التمر والتين الجاف بانتظام

أنا فتاة في الثانية والعشرون من عمري، أحاول الزيادة في الوزن ولاحظت الزيادة في مقاسات جسمي إلا أن وزني على الميزان ازداد 3 كيلو وبقي ثابت على الرغم من أن مقاساتي تزداد باستمرار، ماتفسير ذلك؟

قد يكون السبب أن الجسم تعود على نمط غذائي معين أدى الى ثبات الوزن.. أو قد يكون بسبب اكتساب الكتلة العضلية وخسارة الكتلة الدهنية فلا يكون هناك زيادة ملحوظة على الميزان.. يفضل عمل فحص inbody للتأكد

سؤال من أنثى 24 سنة

تغذية

ماذا يجب ان افعل اعاني من السمنة

Q: اعاني من النحافه الشديده مع الرغم من اني اجريت عمليه الغده طولي 168ووزني 53ونفسي ازيد ما الحل بالله عليكم مش عارفه اعمل ايه بالرغم من اني باكل كتير

تناولي ٣ وجبات غذائية عالية في السعوات الحرارية اكثري من المشويات كالأرز و البطاطا و الخبز اضيفي المكسرات و العسل و الأفوكادو الى أطباقك ممكن الأستعانة ب انشور و تناول كوبين منه في اليوم فانه سوف يزيد من السعرات المتناولة متواجد في الصيدليات

Q: وزني زاد تقريبًا ٨ كيلو في ثلاث شهور وعلى الرغم اني خففت من اكلي الا انه مو قاعد ينزل احتاج نظام دايت امشي عليه وينقص وزني بسرعه

أهلا ،، الأمر بسيط ، فقط عليكِ بالإبقاء على سعراتك اليومية تحت ال 1500 وستحصلين على نتيجة سريعة بإذن الله ، ولكن الأمر يحتاج إلى جهد حركي أيضا حتى نستطيع المحافظة على ثبات الوزن بعد الوصول للشكل المثالي .

Q: انا عمري 17 سنه جسمي نحيف جدا علي الرغم ان معدل اكلي ممتاز بس مش عارف ايه السبب ممكن اكون ماشي علي نظام غذائي غلط

من الأفضل أن تراجع النظام الغذائي الخاص بك مع أخصائي التغذية وأن تقوم بفحوصات طبية شاملة لمعرفة السبب.

Q: انا ما باكل كتير بس جسمي ما بيحرق شو ممكن اعمل لنزل وزني و ثبتو

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: باكل كتير وبجوع كتير وباكل فواكه وخضروات وعسل ابيض وكل الاكل ومعنديش انيميا وبرغم ذالك وزني ٥١ كيلو مش بزيد

للنحافة أسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب الرئيسي و عليه العلاج تباعا .

Q: انا فتاه عمري21 وزني تقريبا 50 طولي 167 ... اعاني من النحافه عل الرغم من انني اكل لكنني لا اسمن ..

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

15 أبريل 2023

207

أعاني السمنة على الرغم من أني مش بأكل كتير حتى يخفف السكر والملح وعلى الرغم من ذلك جسمي لا ينزل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. قد يكون هناك عدة أسباب محتملة للسمنة، على الرغم من تناولكِ كميات قليلة من الطعام، وتقليل كمية السكر والملح المتناولة، ومنها:

العوامل الوراثية: تؤثر العوامل الوراثية في كمية الدهون التي يميل جسمكِ إلى تخزينها، ومكان تخزينها، وعملية التمثيل الغذائي، وكيفية تحكم جسمكِ في شهيتكِ، ومدى حرق السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة، وبالتالي إذا كان هناك تاريخ عائلي للسمنة، فقد يكون لديكِ استعداد وراثي لها.
قلة النشاط البدني: قد يؤدي قلة النشاط البدني إلى تباطؤ عملية حرق السعرات الحرارية، على الرغم من تناولكِ كمية قليلة من الطعام، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا.
اضطرابات الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
الاضطرابات الهرمونية: قد تؤثر بعض الاضطرابات الهرمونية في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وصعوبة فقدانه، ومنها:
- اللبتين، هرمون تفرزه الخلايا الدهنية، يؤثر في الشهية وتخزين الدهون.
- الأنسولين، هرمون يفرزه البنكرياس لتنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون.
- الجريلين، هرمون الجوع، تفرزه المعدة للتحكم في الشهية.
- الهرمونات الجنسية، مثل الإستروجين والأندروجين، والتي تساعد على تحديد مكان تخزين جسمكِ للدهون.
تناول أطعمة غير صحية: قد تكون الأطعمة التي تتناوليها عالية بالسعرات الحرارية حتى لو كانت بكميات قليلة، مثل الأطعمة المقلية، والحلويات، والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية.
قلة النوم: يمكن أن يؤثر قلة النوم في عملية التمثيل الغذائي، والهرمونات التي تتحكم في الجوع، مما قد يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
التوتر: قد يؤثر التوتر في عملية التمثيل الغذائي، بحيث يجعل جسمكِ يفرز هرمونات تزيد من تخزين الدهون، مثل الكورتيزول، مما يؤدي لزيادة الوزن.

بناءً على ما سبق، من المهم زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد السبب الأساسي للسمنة من خلال إجراء الفحوصات المخبرية اللازمة، الأمر الذي يساعدكِ على اتخاذ الإجراءات المناسبة للتخلص منها، والتي تشمل أولًا اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، وتعديل سلوكيات الحياة الأخرى غير الصحية، وفي حال لم يساعد ذلك على نزول الوزن، فقد يوصي الطبيب بخيارات أخرى، مثل الأدوية، والمكملات، أو الجراحة.

للمزيد:

0 2024-10-21T20:33:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%83%D8%AA%D9%8A%D8%B1-%D8%AD%D8%AA%D9%8A-%D8%A8%D8%AE%D9%81%D9%81-1696321#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

العوامل الوراثية: تؤثر العوامل الوراثية في كمية الدهون التي يميل جسمكِ إلى تخزينها، ومكان تخزينها، وعملية التمثيل الغذائي، وكيفية تحكم جسمكِ في شهيتكِ، ومدى حرق السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة، وبالتالي إذا كان هناك تاريخ عائلي للسمنة، فقد يكون لديكِ استعداد وراثي لها.
قلة النشاط البدني: قد يؤدي قلة النشاط البدني إلى تباطؤ عملية حرق السعرات الحرارية، على الرغم من تناولكِ كمية قليلة من الطعام، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا.
اضطرابات الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
الاضطرابات الهرمونية: قد تؤثر بعض الاضطرابات الهرمونية في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وصعوبة فقدانه، ومنها:
- اللبتين، هرمون تفرزه الخلايا الدهنية، يؤثر في الشهية وتخزين الدهون.
- الأنسولين، هرمون يفرزه البنكرياس لتنظيم مستويات السكر في الدم وحرق الدهون.
- الجريلين، هرمون الجوع، تفرزه المعدة للتحكم في الشهية.
- الهرمونات الجنسية، مثل الإستروجين والأندروجين، والتي تساعد على تحديد مكان تخزين جسمكِ للدهون.
تناول أطعمة غير صحية: قد تكون الأطعمة التي تتناوليها عالية بالسعرات الحرارية حتى لو كانت بكميات قليلة، مثل الأطعمة المقلية، والحلويات، والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية.
قلة النوم: يمكن أن يؤثر قلة النوم في عملية التمثيل الغذائي، والهرمونات التي تتحكم في الجوع، مما قد يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
التوتر: قد يؤثر التوتر في عملية التمثيل الغذائي، بحيث يجعل جسمكِ يفرز هرمونات تزيد من تخزين الدهون، مثل الكورتيزول، مما يؤدي لزيادة الوزن.