أعاني من قلة الشهية تجاه الطعام، اشعر بالجوع واشتهي الطعام لكن بمجرد النظر اليه اشعر باني لا استطيع اكله وان حاولت ساتقيأ طبعا آكل بضع لقمات كل عدة ساعات لكن لا اعتقد انه كاف

يفضل عمل فحص للزنك و اذا كان به نقص معالجته تناول كوب من عصير البرتقال الطازج سوف يساعد في فتح الشهية تناول الافطار في وقت مبكر ايضا كذلك

اعانى احيانا من انسداد فى الشهية واثناء الاكل اشعر ان نفسى اتسدت وبعد الاكل اكون لا اريد انا انظر حتى الى الطعام منذ شهر ولاكن من يوم اثناء تناول الطعام انسد نفسى جامد

اشربي منقوع النعنع كل صباح, وان استمرت الحالة خذي فاتح شهية

بعاني من صعوبه في زياده الوزن علي الرغم من انني اتغذي بشكل جيد جدا و اكل كميات كبيره من الطعام و امارس الرياضه بشكل منتظم وقيل لي انه من الممكن ان يكون لدي معدل حرق عالي

تحياتي لك. نعم يمكن أن يكون معدل التمثيل الغذائي أو الحرق العالِ سببًا في صعوبة زيادة الوزن ، إلى جانب مجموعة أخرى من الأسباب، ويذكر منها ما يأتي: العوامل الوراثية: يمكن أن تكون الجينات الموروثة من الآباء سببًا في النحافة وصعوبة زيادة الوزن. النشاط البدني المفرط: قد يؤدي النشاط البدني المفرط إلى حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق تلك يحصل عليها الجسم من الطعام، مما يسبب صعوبة زيادة الوزن. عادات الأكل غير الصحية: ومنها: عدم تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. تناول الأطعمة غير الصحية، بما في ذلك تلك الغنية بالسكر، والدهون المشبعة والمتحولة. عدم تناول وجبات طعام منتظمة. عدم تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية. الإصابة بمشكلات صحية ونفسية: قد تجعل بعض المشكلات الصحية والنفسية زيادة الوزن الصحي أمرًا صعبًا، ومنها: فرط نشاط الغدة الدرقية. مرض السكري من النوع الأول. أمراض الأمعاء الالتهابية. السرطان. اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي، والشره المرضي العصبي. الاكتئاب. القلق. اضطراب الوسواس القهري. أسباب أخرى: منها: عدم شرب كميات كافية من الماء. عدم الحصول على قسط كافِ من النوم. للمزيد: 6 طرق أساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن كيفية زيادة الوزن

السلام عليكم انا فتاه عمري 18 سنه شهيتي بالعاده مو مفتوحه كميه اكلي بسيطه لكن ما اكل كميات كبيره قبل يومين ازدات شهيتي بشكل ملحوظ وحتى هذه الثانيه اشعر بزيادتها علما بانها ليست فتره الحيض واول مره تصيبني تجاه المكولات المالحه

تحدث تقلبات هرمونية بسيطة في الجسم تؤثر على الشهية والرغبة في تناول أنواع معينة من الطعام. في بعض الأحيان، قد يشير اشتهاء الملح إلى نقص في بعض المعادن مثل الصوديوم أو اليود. قد يسبب الجفاف رغبة في تناول الأطعمة المالحة للمساعدة في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. قد يلجأ البعض إلى تناول الطعام كنوع من الراحة النفسية في أوقات التوتر. من المهم المحافظة على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام. احرصي على تناول وجبات تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

اعاني من السمنه لكن لم اتناول كميات كبيره ولكن تناولي للطعام بسيط جدا عمري 39 حاولت لعب الرياضه والرجيم لكن لم استطيع الحميه القاسيه لانني مصابه بالبهاق واي نقص يأثر على الج

يجب تنظيم الاكل خلال اليوم ... واختيار اكل صحي غني بالفوائد وقليل بالسعرات الحرارية ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وسليم بالاضافه الى ممارسه الررياضه بانتظام ... ويتم وضع نظام غذائي اعتمادا على قياسات معينه من قبل اخصائي تغذيه والحمية القاسية او الحمية التي تحتوي على اي نوع من الحرمان هي انظمة روجيم فاشلة .. يجب اتباع نظام غذائي صحي تستطيعن الاستمرار به لفترة طويلة دون الشعور بالتعب او الارهاق.

سؤال من أنثى 30 سنة

تغذية

اعانى من النحافه بشده

Q: السلام عليكم انا اسمي حسن محمد ولدي مشكله وهي اني اعاني من النحافه بالرغم من اني أتناول كميات كبيره من الاكل ولكن لايظهر في جسمي ارجوا المساعدة وشكراً

لزياده الوزن احرص على ممارسه التمارين الرياضيه وتمارين رفع الاثقال بانتظام بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي باشراف اخصائي تغذيه لانه ممكن ان تكون الكميه التي تتناولها اقل من حاجتك اليوميه وانصحك بعمل فحص الغده الدرقيه ايضاً

Q: اشعر بعدم الشهيه فى الطعام وعند تناوله لا أتناول سوا جزء بسيط وعندها اشعر بالشبع على الرغم من أننى مازلتُ اشعر بالجوع

انصح بتناول حبوب multi vitamins لتحسين الشهيه وزيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر

Q: اشعر دائما برغبة في عدم تناول الطعام وزهق من الاكل عموما

اهلا بك ... قد تمر على الشخص ايام يفقد الرغبة بكل شئ ومن ضمنه الاكل ولكن عزيزتي صحتك مهمة ويجب الحفاظ عليها انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب

Q: عندى استفسار كميات الاكل التى اتناولها صغيرة ولا اتناول وجبة العشاء وابذل مجهود كبير فى العمل ومع ذلك وزنى يزيد. برجاء التشخيص

من المحتمل انها عالية الدهون والكربوهيدريت اهتمي بالكم والنوع وليس الكميه فقط ايضا اهتمي بتوقيت الطعام تناولي 5وجبات صغيره يوميا متزنه متنوعه يجب ان تبعدي عن القلق والتوتر ونوم لساعات كافية

9 مايو 2023

476

اشعر بالشبع المبكر بمجرد تناول كميه قليله جدا من الاكل ولا استطيع اكل كميات كبيره من الطعام وهذا يسبب لى الضعف و النحافه الشديده وزنى 40كيلو طولي 156 افضل طول اليوم لا أشعر بالجوع فى حين أنى أرى من حولى يشكلون كميات كبيره من الطعام وكمان بعد الاكل ممكن ياكلو تانى لكن أنا لا استطيع ممكن علاج مشكلتي