تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...جسمي لايحرق وتعبت من الرجيم والحرمان
1 مارس 2014
1095
اريد حلا جسمي لايحرق وتعبت من الرجيم والحرمان
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الظاهر ان عمليات الايض لديك بطيئة, يجب اتباع نظام غذائي مدعم للايض و تغيير بعض سلوكيات الاكل و الرياضة مهم ايضا
3
2014-03-05 13:57:28
![أخصائي تغذية سماح محمود ذكرالله]()
أخصائي تغذية سماح محمود ذكرالله
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%AD%D9%84%D8%A7-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D9%88%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-259618
أخصائي تغذية سماح محمود ذكرالله
تغذية
الظاهر ان عمليات الايض لديك بطيئة, يجب اتباع نظام غذائي مدعم للايض و تغيير بعض سلوكيات الاكل و الرياضة مهم ايضا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 مارس 2014
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا احاول انقاص وجربت جميع الرجيمات ولَم تنفع مشكلتي اني لدي كرش وأريد التخلص منه وحاولت جميع الطرق وفشلت وزني...
يجب احداث تغيير جذري في العادات الغذائية السلبيه واتباع نظام غذائي صحي تديجيا لكي يتعود الجسم وهذا يحتوي على الخضراوات الورقية والالياف في الفواكه وتجنب الاطعمه الغنيه بالكربوهيدرات كالخبز والحلويات.. الدهون المشبعه..والكف عن الاكل قبل الشبع.
تقسيم الوجبات الى ٣ بكميات صغيره وتناول حبة فاكهه او جزره ، خياره بين الوجبات.
ملعقة خل التفاح ممزوجه بالماء الدافئ أثناء الأكل في الوجبه الرئيسيه.
ممارسة المشي السريع يوميا حتى ساعه على الاقل مع تمارين شد عضلات البطن في الصباح والمساء
مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في الموقع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا أعاني من زيادت الكرش وجربت جميع الرجيمات وما نفع معايا ارجوكم ساعدوني اريد وصفه للتخلص منها وباأسرع وقت ممكن
ممارسة الرياضة افضل طريقة للتخلص من الكرش و الرجيم وحده لا يقوم بالمهمة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من سمنة زائدة وزني 105كيلو وشراهة بالاكل انام كثيرا وتعبت من انواع الرجيمات.ماهو الحل؟
استخدام أكثر من ريجيم يجعل قابليه الجسم في التحكم بالوزن صعب جدا
لذلك قومي بزياره اخصائي تغذيه لاعطاؤك برنامج رياضه + غذائي صحيح
ونتائجه مضمونه بعد عمل فحوصات والتأكدمن السيره المرضيه لك.
ولا استخدمي ريجيم من النت او الأصدقاء. ..
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
زيادة الوزن جربت كثير من الرجيمات ارجوكم ساعدوني
للنحافة اسباب عديدة و ليتسنى اعطاء النظام المناسب لا بد من معرفة السبب الرئيسي للنحافة عن طريق التقييم الصحي و التغذوي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد تعبت من كل الطرق الرجيم
استخدام أكثر من ريجيم يجعل الجسم صعب التحكم بالوزن .
برنامج غذائي +برنامج رياضي يكون معد من قبل اخصائي تغذيه لاجل حالتك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
احتاج جدا ان اخسر كمية معينة من وزني شهريا لا يقل عن 5كيلو او اكثر بقليل ولكن بشررررط بدون ريجيم...
كيف ستخسرين 5 كيلو شهريا بدون ريجيم؟
اذا مارسي الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد التخلص من الوزن الزائد بسرعة رغم اني تناولت حبوب للتخلص من الوزن الا اني عدت للوزن الزائد
قد يكون هناك خطأ ف الحمية التي تتبعينها
لتنزيل الوزن اليكي بعض النصائح الهامة
تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة
قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
لا يقل عن6 ساعات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
يمكن عمل تمارين زومبا في المنزل و هي منتشرة على اليوتيوب
الرياضة مهمه جدا لانها تحافظ على نشاط الجسم و تزيد من معدل النزول.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في وقت قصير اريد حلا فقد كرهت نفسي
بداية اختي لقد خلقنا الله في احسن تقويم
عليكي ان تحبي نفسك اولا حتى يطيب لكي ما تقومي به.
لتنزيل الوزن اليكي بعض النصائح الهامة
تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات
اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة
قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات
لا يقل عن6 ساعات
المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا
في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء.
لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد ان اخسر 30 كيلو من وزني جربت كثير من الحميات ولم ينفع. ما الحل ؟
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا أعاني من نحافة شديدة فعمري 20عام و وزني 38 كيلو فقط وطولي 1:65 متر و قضيت 6 سنوات في...
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم
للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم
علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام
مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم
وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال
حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله
تفرم بالخلاط وتشرب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5208
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره