السلام عليكم العفو بس انا اتبع ريجيم منذ شهر ونصف واقوم بالرياضة ايضا وبجدولي المتبع هناك يوم فري ومع ذلك لم ينزل وزني مطلقا اصبح لدي ثبات وزن ولا استطيع حتى الذهاب الى طبيب تغذية لانه مكلف جدا ولااتحمل تكلفته

كم الوزن والطول؟ هل الدورة لديك منتظمة؟ وهل يوجد اعراض أخرى مثل زيادة كثافة الشعر بالوجه والصدر او ظهور لحب الشباب؟ هل يوجد اسهال او امساك، تعرق، خمول او كسل، نقص بالتركيز، خفقان، أو عدم تحمل للبرودة؟

كنت اعاني من السمنة وكان وزني 68 ونزلت وزن وصلت للهدف 50 فبدا يزداد وزني و اصبح57 فبدات اتبع رجيم واعمل رياضة ولاكن وزني ثبت ما سبب ثبات وزني لاني بدات أكتأب ماعرف سبب ثباته

افحصي كالسيوم ان وجدت ان الكالسيوم قليل خذي اقراص كالسيوم مدعمة . ان كانت النسبة جيدة افحصي فيتامين د

وزني ٧٤ وطولي ١٦٦ لي شهر اعمل ريجيم صحي والعب رياضة يوميا ولكن وزني لا ينزل نهائيا عملت فحص غدة وهي سليمة فما المشكلة ماذا افعل اريد انقاص ٦ كيلو من وزني

يجب أن يكون الرجيم موضوع من قبل أخصائي تغذية لأن السعرات الحرارية تحسب حسب وزنك وطولك وحالتك الصحية، بالإضافة الى انه توجد بعض الأسباب التي تؤدي الى صعوبة نزول الوزن منها خمول الغدة، نقص فيتامين د، الإمساك، فيجب زيارة الأخصائي لمعرفة السبب ووصف الحمية المناسبة.

اتبعت رجيم الماء رجيم اخر لكن وزني كان ينقص 3 كيلوجرامات كل خمسة ايام لمدة ستة عشر يوم فقط وبعد ذلك لم يعد يؤثر الرجيم بوزني رغم اني واصلت الرجيم علما بان وزني قبل الرجيم 77 والان 73 وطولي 158فماذا علي ان افعل ارجوكم ساعدوني

أنظمة الرجيم غير الصحية وغير المدروسة من المتوقع أن تعطي نتيجة ثبات الوزن أو عدم الوصول إلى النتيجة المرجوة، أو أحيانا قد يصل الأمر إلى الشعور بالتعب العام أو الغثيان وغيرها من العواقب . ان اتباع رجيم الماء أو غيرها من أنواع الرجيم التي تعتبر قاسية وتتميز بالحرمان الغذائي، له نتائج سلبية كثيرة: لكل شخص احتياج يومي من الطعام الذي يتضمن 6 مجموعات غذائية وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء، ولكل مجموعة من هذه المجموعات حصص غذائية يجب تناولها يومياً، مثل أنه يجب تناول 2-3 حصة فواكهة يوميا ، 4-5 حصص خضار يومياً، 1 حصة حليب، 3 حصص لحوم وبروتينات .. وغيرها .. والتوقف أو حرمان الجسم من هذه الاحتياجات سيؤدي إلى : خسارة جزء من الكتلة العضلية في الجسم وبالتالي ضعف العضلات والعظام، والتعب العام، ونقصان معدل الحرق، وغيرها من مخاطر . حرق دهون بطيء جداً نظراً لانخفاض معدل الحرق . التعرض لنقصان مستويات الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم، مثل الكالسيوم، فيتامين أ، الحديد، فيتامين سي، وغيرها . ونتيجة لذلك ستختل وظائف الكبد والكلى والقلب والدماغ وغيرها من أجهزة الجسم . يتم حساب الاحتياج اليومي لكل شخص حسب وزنه وطوله وجنسه وعمره. نصائح لنجاح فقدان الوزن بشكل صحي : اختيارات غذائية صحية: بعيدة عن الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية، وعن الأملاح العالية، الدهون العالية ، مثل الوجبات السريعة والمقالي . الالتزام بالحصص الغذائية المخصصة لكل يوم، يمكن استشارة أخصائية تغذية للمساعدة في هذا الأمر. معرفة أن النظام الغذائي الصحي لانقاص الوزن يحتاج إلى صبر ووقت، ولكنه لا يضر الجسم، بالعكس سيفيد الجسم ويحسّن من صحته العامة وصحة وظائف جميع أعضاءه، وسيقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض كهشاشة العظام، ضعف وظائف الكبد أو الكلى، ارتفاع الكوليستيرول، السمنة، الضغط، السكري، وغيرها من الأمراض الخطيرة. ممارسة الرياضة أو المشي ل 30 دقيقة يومياً على الأقل . للفائدة أكثر: رجيم الماء رجيم السعرات الحرارية

انا اتابع ريجيم الدكتور اسامة حمدي منذ اسبوعين و اول اسبوع كان وزني 111.7 و بعد مرور اسبوعين وزني 105.9 مازلت لم اكمل الريجيم لكن في الاسبوع الثاني ثبت وزني فهل هذا امر طبيعي

عزيزتي اهلا بك ...ما هو رجيم د.اسامه ؟ مكوناته , شي طبيعي ان يثبت وزن الجسم خلال فتره معينه من الرجيم ولكن يجب ان تجيبني ماهو مكونات الرجيم حتى اساعدك بجواب واضح :)

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اتبع ريجيم ولكن وزني ثبت عند وزن لم يعد ينزل ماذل افعل كم ساعدوني

Q: انا عاملة ريجيم وزني ثبت كيف اتعامل مع هذه الحالة واكسر الثبات

افحصي مستويات الكالسسوم لديك وفيتامينات B

Q: أنثى/ 22 سنه .. انا اتبع حميه غذائيه لتخفيف وزني ولكن وزني ينزل ببطء شديد فاريد ان اعرف السبب ؟!

المعدل الطبيعي لنزول الوزن بشكل صحي من 1-1.5 كغم بالاسبوع

Q: انا اعاني من وزن زائد ساعدوني ماذا افعل

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

Q: كيف اتبع ريجيم صحي بدون رياضه

لا يوجد ما يسمى برجيم صحى بدون رياضة ممارسة الرياضة بشكل دورى جزء مهم من الحياة الطبيعية و ايضا من اى نظام غذائي صحي ممارسة الرياضة لا تعنى رياضة عنيفة أو لفترات طويلة يكفيك نصف ساعة من المشى العادى في اليوم

Q: انا عمري 19 سنه وزني 65 بدي ريجيم لحتا انحف واصل لوزني المناسب لطولي 152 بدي ريجيم وبرنامج اسبوعي ارجوكم

الوزن المناسب هو 50 كغم عليك باستشارة اخصائي تغذية لتقييم الوضع التغذوي واتباع برنامج صحي

11 أبريل 2013

2587

اتبع ريجيم ولكن وزني ثبت عند وزن لم يعد ينزل ماذل افعل ارجوكم ساعدوني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية فيفيان محمد وهبي

تغذية

ثبات الوزن يعتمد على نوع الحمية , اذا كانت حمية قاسية و سعرات قليلة يثبت الوزن .. و ممكن من الرياضة حسب نوع الرياضة و المدة , لذلك يجب تغير الحمية أو زيادة الرياضة و تغير نوع الرياضة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

11 أبريل 2013