التكلم بكلام من غير وعي وقصد

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، قد يكون الأمر عرضيًا، وأسبابه متعلقة بعدم القدرة على التحكم بالانفعالات، وهذا لا يعني أنكِ شخصٌ سيئ، ولكن يتعين عليكِ البحث عن طرق لإبطاء اندفاعك تجاه بعض المواقف، والتفكير جيدًا قبل التحدث بكلام غير مناسب، وفي حال كنتِ لا تستطيعين السيطرة إطلاقًا على نفسك، أنصحك بزيارة طبيب أخصائي بالصحة العقلية والنفسية، ليشخص حالتك ويضعك على خط العلاج المناسب لك.

من المحتمل أنك تعانين من التوتر والقلق في هذه المرحلة من حياتك، ممّا يجعلك غير قادرة على التحكم اندفاعاتك وانفعالاتك، ولذلك أنصحك باتباع توجيهات الطبيب عند مراجعته، والقيام بالأمور الآتية لتخفيف هذه الانفعالات:

• تقليل التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء التي تساعد على ترتيب الأفكار وتخفيف القلق والعصبية، مثل رياضة اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويمكنك اختيار نوع رياضة مفضل بالنسبة لكِ.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فقد يؤدي نقص التغذية إلى تفاقم الأعراض.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، بمعدل 7-9 ساعات من النوم.
• التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فقد يزيد الكافيين من التوتر ولعصبية والتهيج.
• الابتعاد عن العادات المضرة بالصحة مثل السهر أو التدخين السلبي أو غيرها.
• المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء في النهار، فقد يؤدي الجفاف إلى تفاقم الأعراض.
• تشتيت النفس عند الشعور بالغضب والرغبة بالرد بكلام مسيئ للأشخاص الآخرين.

للمزيد:

• أمور يجب القيام بها أثناء الشعور بالانفعال
• كيف يؤثر الضغط النفسي على المخ؟