وسواس قهري وافكار ملحة

• العلاج السلوكي المعرفي.
• التحدث مع الطبيب النفسي.
• الانضمام لمجوعات داعمة.
• الأدوية المضادة للاكتئاب.

ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض والمساعدة على العلاج:

• تجريب تقنيات الاسترخاء، مثل ممارسة اليوجا والتأمل.
•  تحسين جودة النوم، والحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم خلال الليل.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء خلال النهار.
• ممارسة التمارين الرياضية التي تفضلها.
• قضاء وقت في الطبيعة، والنظر إلى الأفق، مما قد يريح الأعصاب.

للمزيد:

• 5 مضاعفات للوسواس القهري، تعرف عليها
• ما العلاقة بين الوسواس القهري والاكتئاب؟