دائما احس بحزن وضيف في الصدر فقدت الثقه بكل الناس حتي امي وابوي م عندي ولاصديقه ولا احد احبه ولست اجتماعيه ولااعرف كيف اكون اجتماعيه ولي فتره علي هالحال فالمشكله

المشكله الاكتئاب والشك وتحتاج للتقييم ثم العلاج من قبل طبيب نفساني

انا بحاول ما اكون زي امي هادئه وغير اجتماعيه بس لا انا نفس امي مقدر اغير من نفسي ودايم بروح مكان منعزل وابكي دايم انا ما بحب اشوف نفسي هائه وصحباتي يروحون مع غيري ع شاني هادئه

ثقي بالله وتعلمي اتخاذ قرار وتنفيذه بغض النظر عن اهميته سيعزز شعورك بأنك ايجابية ويزيح عن كاهلك الاحساس المزعج بالتقصيرالذي هو وراء الاحساس بعدم الرضا عن الذات قومي بالأشياء التي تستمتعين بها وتجيدينها لا تكثري من الاهتمام والتركيز على نفسك مارسي التفكروالاسترخاء العميق يساعد على التخلص من قلق قلة الثقة بالنفس استعيدي ذكرى إنجازاتك قبل ان تردي بأن لا انجازات حقيقية لديك تذكري انك من الممكن ان تكوني على خطأ قد تكونين مجحفة بحق نفسك في هذا التقييم السلبي وتعلمي الشك في مشاعرك السلبية التوتر والعصبية وانتقاص الشعور بالثقة بالنفس التي هي مشاعر طبيعية في التعلم نعم انت الان تتعلمين شيئا جديد فاصبري

عند الخوف او العزم على امر اجتماعيه او مواجه اعاني من توتر وقلق ورتجاف اليدين والقدمين والصوت وهذا يحصل عندما تكون لدي مشاكل اجتماعيه سوء كان خوف او اي شيءعمري 23اعاني منذ3سنه

هذه الاعراض تتطلب العلاج من الطبيب النفساني

اختي تعاني من مشكلة عدم الثقه بالنفس وامام الناس لا تتكلم واصبح الناس يحس انهم مش محبوبين عندها كيف لها ان تتخلص من هالشئ؟؟ وكيف تكون اجتماعيه ويكون عمدها حضور اجتماعي؟؟

تستطيع اختك ان تستفيد من الجوانب الإيمانية في حياتها لرفع الثقة بالنفس وبالأخرين وذلك سيساعدها في التغلب على الاكتئاب والخوف وهي بحاجة الى ان تراجع معالجا قريبا منها لكي تستفيد اكثر من التشخيص الدقيق ومن الخدمات العلاجية تبعا لذلك

السلام عليكم كيف اصبح شخصيه اجتماعيه لا تخاف من ردة فعل الناس اتجاهي علما بأنني اصبحت اخاف ان اتكلم مع اي شخص وافكر كثيرا قبل الإجابه حتي تكون مثاليه وهذا يرهقني

الخوف من رد الفعل يأتي من ضعف الثقه بالنفس مع أفكار مغلوطه حول استقبال الآخرين لك ولسلوكك وهذا يحتاج إلى معالجه للأفكار عن طريق الجلسات النفسيه

سؤال من أنثى سنة

أمراض نفسية

كيف اكون اجتماعيه

Q: اريد الخروج من قوقعتي,اريد ان اكون اجتماعيه واتخلص من التوتر

انت في مقتبل العمر وتحتاجين لتنظيم يومك بشكل متوازن وفق اهداف قصيرة يومية والتدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي وستتحسن الامور اكثر بالتدرب على اثبات الذات

Q: اريد اكون شخصيه قويه لاتنهز ولاتخجل ولاتخاف واكون عندي كريزما اجتماعيه جيده.. شكرا لكم للافاده الرائعه

من خلال التركيز على الإيجابيات الموجودة لديك، والابتعاد عن أي تفكير سلبي، والنظر إلى نفسه بأنه شخصيّة مهمة وله قيمة ووزن في المجتمع، وعدم تحقير نفسه، تجنب المقارنة قدر الامكان بين نفسه والاخرين، اخذ دورات في مهارات التواصل ، وأن تكون لديه نظرة تفاؤلية في الحياة، حتى يكون إنساناً ناجحاً وذا شخصيّة قوية. تقوية العلاقات الاجتماعية ومخالطة الناس، والمشاركة في أي حوار ونقاش. القيام بممارسة التمارين الرياضية الجماعية، مثل الخروج للمشي، لأنّ ذلك يعزز ثقة الإنسان بنفسه نتيجة لتعامله مع عدد كبير من الأشخاص.

Q: اصبحت انطوائيه بعد ان كنت اجتماعيه جداً ، عند الجلوس مع الاهل اكون في حالة صمت دائم ، لا احب روية احد ، ما السبب والعلاج ؟

التغير المفاجىء غالبا ما يكون ناتج عن الاكتئاب وهذا ما سوف يؤكده الطبيب النفساني ثم يقرر العلاج

Q: كيف اكون علاقة زوجية ناجحة

الصدق والصراحه والتواصل الهادىءهم الاساس ثم الاتفاق على الية حل المشاكل عند حدوثها

Q: اكره كل شئ حولى وعندى عدم ثقه بالنفس وغير اجتماعيه

هذه مظاهر هامه يجب تقييمها ثم العلاج

1 يوليو 2015

1257

كيف اكون اجتماعيه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل واضطرابات وخوف من المواقف الاجتماعية تؤثر على قدرتهم على التواصل مع الآخرين وتسبب القلق الاجتماعي لهم، وتعتبر مشكلة شائعة خاصة لدى المراهقين وقد يتحسن الأمر مع تقدم العمر إلا أن بعض الحالات لا تزول بدون علاج. ويعاني الشخص من العديد من الأعراض ومنها:

القلق بشأن الأنشطة التي يترتب عليها مقابلة الأشخاص الغرباء أو التحدث على الهاتف وغيرها.
تجنب حضور الأنشطة الاجتماعية.
الاحمرار والتعرق والارتعاش والخفقان عند مواجهة المواقف المثيرة للقلق.
صعوبة القيام بأعمال معينة أمام الآخرين.
الخوف من الانتقاد.
تجنب الاتصال البصري مع الآخرين.

ويمكن التخلص من والتغلب على الرهاب الاجتماعي ويكون الشخص اجتماعياً من خلال اتباع النصائح التالية:

محاولة فهم المزيد حول القلق والرهاب لديك، يمكن أن يساعد في ذلك تدوين ما يجري من حولك وفي ذهنك وتصرفاتك في بعض المواقف الاجتماعية.
تجربة بعض تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميقة للاسترخاء.
محاولة التركيز على ما يقوله الأشخاص بالفعل وتجنب الافتراض السيء طوال الوقت.
استشارة الطبيب حول العلاج السلوكي المعرفي من أجل تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها.
استشارة الطبيب المختص حول الحاجة للعلاج الدوائي.
حضور المواقف والمناسبات الاجتماعية المختلفة.
محاولة تدوين مدى التحسن في مفكرة يومية لكتابة الأفكار والتجارب وغيرها.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل تحسين الصحة العامة.
تحديد أهداف للتغلب على القلق الاجتماعي.
مواجهة التحديات والشعور بالرضا عن الإنجازات الصغيرة في الحياة.
بدء قول نعم و لا وتجنب السعي لإرضاء الآخرين.
تجنب محاولة أن تكون مثالياً طوال الوقت.
ممارسة المهارات الاجتماعية المختلفة مثل التواصل البصري وتقديم المقدمات وغيرها.

للمزيد:

0 2021-09-05T20:27:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%83%D9%88%D9%86-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D9%87-468112#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

القلق بشأن الأنشطة التي يترتب عليها مقابلة الأشخاص الغرباء أو التحدث على الهاتف وغيرها.
تجنب حضور الأنشطة الاجتماعية.
الاحمرار والتعرق والارتعاش والخفقان عند مواجهة المواقف المثيرة للقلق.
صعوبة القيام بأعمال معينة أمام الآخرين.
الخوف من الانتقاد.
تجنب الاتصال البصري مع الآخرين.

ويمكن التخلص من والتغلب على الرهاب الاجتماعي ويكون الشخص اجتماعياً من خلال اتباع النصائح التالية:

محاولة فهم المزيد حول القلق والرهاب لديك، يمكن أن يساعد في ذلك تدوين ما يجري من حولك وفي ذهنك وتصرفاتك في بعض المواقف الاجتماعية.
تجربة بعض تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميقة للاسترخاء.
محاولة التركيز على ما يقوله الأشخاص بالفعل وتجنب الافتراض السيء طوال الوقت.
استشارة الطبيب حول العلاج السلوكي المعرفي من أجل تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها.
استشارة الطبيب المختص حول الحاجة للعلاج الدوائي.
حضور المواقف والمناسبات الاجتماعية المختلفة.
محاولة تدوين مدى التحسن في مفكرة يومية لكتابة الأفكار والتجارب وغيرها.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل تحسين الصحة العامة.
تحديد أهداف للتغلب على القلق الاجتماعي.
مواجهة التحديات والشعور بالرضا عن الإنجازات الصغيرة في الحياة.
بدء قول نعم و لا وتجنب السعي لإرضاء الآخرين.
تجنب محاولة أن تكون مثالياً طوال الوقت.
ممارسة المهارات الاجتماعية المختلفة مثل التواصل البصري وتقديم المقدمات وغيرها.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

5 سبتمبر 2021

الدكتور محمود غانم

معالج نفسي

بالاختلاط والتعامل مع الناس وتكوين صداقات سريعه

10 يوليو 2015

الدكتور ديفيد جورج مشرقي

معالج نفسي

قلة المهارات الاجتماعية موضوع كبير، لكن كونك تعانين من هذا وتريدين زيادة خبراتك الاجتماعية، فهذا معناه انه توجد لديك مشكلة. قومي بزيارة طبيب نفسي متخصص ليقيم حالتك بدقة، وسيقوم بوصف العلاج المناسب لحالتك، اذا كان علاج دوائي او علاج نفسي، او علاج جماعي، او يجمع أكثر من نوع في وقت واحد

2 يوليو 2015