منذ5 شهور جالي ارق بسبب الامتحانات والامتحانات انتهت لكن الارق مستمر و بعد الارق بفترة قصيرة جالي تململ الساقين مما تسبب بزيادةالارق هل تململ الساقين بسبب القلق؟، والمفروض اعمل ايه انا تعبت نفسي ارجع انام زي الاول

توقف عن القهوة والشاي والمنبهات توقف عن التمدد والنوم طوال النهارنظم وقتك اثناء النهار في برنامج يومي مليء بالانشطة الرياضية والاجتماعية والنفسية والترفيهية والروحية تاكد من التزامك بتنفيذ هذه الأنشطة وتابعها بشكل يومي لاتذهب الى السرير الا بعد ان تنهي انشطتك وتوقف الاجهزة الالكتونية لمدة ساعة على الاقل ، وخلال ذلك قم بتنظيف نفسك وبانشطة وقراءات ثقافية هادئة اذهب لسريرك فقط اذا شعرت بالانجاز والتعب اطرد اي افكار من ذهنك واكثر من التفكر الارتقائي اثناء التمدد على السريراذا انتهى وقت النوم فقم من سريرك فورا وابدأ انشطتك التي في جدولك حتى وان لم تنم فقد اخذت قسطا جيدا من الراحة ستتحسن الحالة باذن الله مالم يكن هناك اعراض اخرى

اعاني من القلق المستمر على اقل الاشياء واتوتر بشكل دائم وهذا يسبب لي عدم الراحة مثل الارق وغيره .. هذا القلق حدث لي بسبب بعض الصدمات النفسية الخاصة بعلاقة عاطفية فما العلاج

العلاج هنا أما العلاج السلوكي المعرفي او بالمضادات النفسية وكلها تحتاج مراجعة مع طبيب نفسي

سؤال من أنثى سنة

أمراض نفسية

عانيت من فترة من القلق اعطاني ال nortriptyline استخدمتو لمدة ٣شهور وتو

Q: أعاني من الارق الدائم هل من علاج فقط لتخفيف الارق

الأرق ليس مرضا في حد ذاته، انما هو عرض لأكثر من مرض. إذا كان الأرق دائما، فأنت بحاجة لعمل تحليل وظائف الغدة الدرقية قبل أي شيء، فإذا كانت سليمة، توجهي إلى طبيب نفسي متخصص ليقوم بفحصك ويقيم حالتك بدقة، ويعطيكي العلاج المناسب لحالتك

Q: اعاني التوتر الشديد و القلق، و هذه الاعراض تصيبني في المساء فقط و تسبب الارق و يديق نفسي فاتخيل امراض اصابتني او قد تصيبني.! و هذه الحاله يوميا.. ما الحل؟

بداية يجب الابتعاد عن كل المنبهات وما تعاني منه هو قلق نفسي بحاجه للعلاج

تم إنشاؤها في 5 مارس 2017

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1487

عانيت من فترة من القلق اعطاني الدكتور nortriptyline استخدمتو لمدة ٣شهور وتوقفت هل هذه مدة كافية لإزالة القلق تماما وعندما توقفت اصابني الأرق هل يعود ذلك للموتيفال وكيف اعالج الارق