استيقاظ اثناء النوم ثم اخلد مرة اخرى

نستيقظ فجرا، الرياضة والنشاط منع نوم النهار من الفجر إلى العشاءربما نحتاج إلى علاج نفسي في جلسات كلامية مع التدريب على الاسترخاء والتركيز

يجب المتابعة مع معالج نفسي

التعرّض لصدمة نفسية مثل الهزة الأرضية التي حصلت وهي حدث مفاجئ، بالطبع سيكون لها تأثير نفسي خاصة خلال الأيام الأولى بعد حصول الهزة، يجب أن تعود إلى الروتين اليومي الذي كان موجود قبل وقوع الهزة، كما يجب الإبتعاد عن متابعة الأخبار لأنها تُعزز الخوف والقلق، ممارسة التمارين الرياضية، ممارسة تقنيات الإسترخاء وتقنيات التنفس لأنها تساعد على التخفيف من القلق والتوتر، التركيز على أمورك اليومية وإذا شعرت أنك بحاجة للتحدث حول شعورك لحظة حدوث الهزة من الأفضل أن تتحدث لأحد يستمع لك، وإذا شعرت بعد مرور أسبوعين أو ثلاثة أسابيع أنك لا تتحسن وبالعكس وضعك النفسي يتدهور من الأفضل عندئذ المتابعة مع معالج نفسي لتخطي آثار الصدمة النفسية.

الارق عرض يحتاج لمزيد من الفحص من اجل التشخيص الدقيق.. وقد يكون بسبب التوتر والقلق او بسبب الاكتئاب ويحتاج للفحص النفسي.

طبعًا دى نوبات هلع لازم تروح لاقرب طبيب نفسى علشان يوصف لك العلاج المناسب ، صعب وصف العلاج بالتليفون لكن حالتك بسيطه وعلاجها بسيط فقط تروح لاقرب طبيب نفسى يساعدك ان شاء الله

نعم جرثومة المعدة تتأثر وتؤثر في الحالة النفسية

لا نعرف ما طبيعة الرجيم الذي قمت به فهل تضمن الحرمان من بعض المواد الغذائية الأساسية كبعض المعادن أو الأحماض الأمينية وهل رافقه استخدام أدوية، في جميع الأحوال ينبغي العودة إلى غذاء متوازن فيه الكثير من الفواكه والخضار الطازجة مع الحرص على تناول أكبر قدر من الماء، وإذا بقيت هذه الأعراض ينتبغي اجراء فحص طبي للوقوف على علامات سريرية قد تكون موجودة

سلامتك ارجو استشارة طبيبك المعالج بهذا الشأن لاستثناء اسباب تتعلق بحالتك الصحيه او عاداتك اليوميه او بالعلاج الموصوف. راجيا لك المعافاة

اتبعي اسلوب النوم الصحي.. تجنبي المنبهات... مارسي الاسترخاء... لا تدخلي السرير الا للنوم... وإذا لم تستجيبي يلزمك علاج دوائي تحت إشراف الطبيب

لا داعي للقلق وهذه سببها زيادة في الانعكاسي غاغ, ويمكنك التغلب عليها من خلال تنظيف الفم والأسنان قبل النوم وفي الصباح