أعاني من قلة النوم و الأرق لدرجة كبيرة حيت اني وصلت لاكثر من 39 ساعة متواصلة بدون نوم و نمت بعدها فقط لأني خفت أن يغمى علي. و اذا استطعت ان انام فلن استيقظ بإرادتي الا بعد 15 ساعة و نوم يأتيني في النهار اكثر من ليل حتى اني ابتعد عن الالكترونيات و ابقى في الفراش احاول النوم لاكثر من 6 ساعات بدون جدوى

هو حقا إدمان ويحتاج إلى علاج نفسي مكثف وتنتصر عليه بالإرادة وتنظيم وقتك وبداية... توقف عن هذه الألعاب تماماً لمدة أسبوع

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته اعاني من عدم انتظام النوم حيث لا استطيع النوم ليلا حتى ساعات متأخرة من الليل وبعض الاحيان حتى اقتراب الفجر ،واضطر الى تعويضه نهارا بعد الفجر

تنظيم النوم بان تحدد ساعة الصحو وتكون التاسعه صباحا بغض النظر عن ساعة النوم يثبت الصحو بنفس الوقت فيعود النوم للتنظيم

انا فتاة عمري ٢١ عام ،اعاني من النوم الزائد تصل ١٠ الى ١٣ ساعة نوم متواصله في الليل و في صباح أشعر في الكسل و الرغبه في النوم واعني من ضعف الذاكره بشكل كبير عانيت من مرض نفسي و مصاحب للمرض الاكتئاب قبل عام لاكني لان شفيت منه الان. هل يوجد هل مع الكسل و النوم الكثير

تعاني من الاكتئاب الغير تقليدي وتحتاجان لعلاج دوائي وجلسات علاج نفسي معرفي سلوكي اونلاين يمكن عملها

دكتور : انا فتاة ابلغ من العمر 20 اشعر بصداع مستمر وغثيان احياننا وعدم توازن خصوصا عندما اشعر بأنغلاق احد الاذنين وقلة نوم توتر وقلق شديد خصوصا في الليل ..مايحدث لي هذا فقط عندما تقترب الدوامات او عند ذهابي الى العمل .. وعند خروجي من العمل واحساسي بأني ذاهبة الى المنزل لايحدث معي شي فقط الصداع ويستمر معي اكثر من 3شهور .. ماذا بي ؟

لا داعي للقلق لكن ينبغي فحص ضغط الدم خاصة في الأوقات التي تحدث فيها هذه الأعراض وعلى ضوء الفحص سيكون السلوك الطبي الأمثل

أنا عانيت وأنا طفلة من صدمات نفسية كثيرة والآن بعد ما كبرت لاحظت عندي عصبية كل يوم شديدة جداً مع البكاء المتواصل بدون سبب وحرارة في الجسم لمدة ساعات فهل هذا نفسي؟

اضطراب المزاج البسيط هو حالة نفسية تتميز بتغيرات طفيفة في المزاج لا تصل إلى حدة الاكتئاب الشديد أو الاضطراب ثنائي القطب، لكنها تؤثر بشكل ملحوظ على الحياة اليومية. قد يشعر الشخص بمزيج من الحزن، القلق، والتقلبات المزاجية دون أن يكون ذلك معيقًا بشكل كامل لأنشطته المعتادة. أعراض اضطراب المزاج البسيط مشاعر الحزن أو الكآبة الخفيفة: الشعور بالحزن دون سبب واضح لكنه لا يكون حادًا لدرجة الاكتئاب السريري. تقلبات مزاجية متكررة: الشعور بالفرح ثم الحزن خلال فترات قصيرة، دون استقرار عاطفي واضح. انخفاض الحافز والطاقة: صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية أو فقدان الشغف تجاه الأمور المعتادة. التهيج أو العصبية: الشعور بالتوتر الزائد والانزعاج من الأمور الصغيرة. مشاكل في التركيز: الشعور بالتشتت أو صعوبة في اتخاذ القرارات. اضطرابات النوم الطفيفة: مثل الأرق الخفيف أو النوم الزائد. اضطرابات الشهية الطفيفة: قد يكون هناك زيادة أو نقصان بسيط في الشهية دون تغيرات كبيرة في الوزن. الشعور بالإرهاق دون سبب واضح: حتى بعد النوم الجيد. انخفاض التفاعل الاجتماعي: الميل إلى العزلة أو تقليل التواصل الاجتماعي دون انقطاع كامل عن الآخرين. نظرة سلبية للحياة أحيانًا: الشعور بالإحباط أو التشاؤم دون أن يكون ذلك دائمًا أو متطرفًا. متى يجب القلق؟ إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين وأثرت على جودة الحياة أو زادت حدتها، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب نفسي لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب، سواء كان ذلك من خلال تغييرات في نمط الحياة، العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو في بعض الحالات أدوية خفيفة لتحسين التوازن الكيميائي في الدماغ.

اعاني من مشكلة تتكرر معي دائما هي انني لا اخذ حاجتي من النوم في الليل، استيقض بعد اربعة ساعات نوم فقط او خمسة وبعدها لا استطيع ان اعود للنوم ابدا، هذا يؤثر جداعلى حياتي ونظام نومي لانني انام بالنهار كي اعوض نوم الليل ويذهب كل يومي ويسوء نومي اكثر، حتى وان عدلته ونمت باليل سيحدث نفس الشيءويخرب من جدي

الطول؟الوزن؟نستيقظ فجرًاونمنع نوم النهار تمامًا وبأي شكل ... نخرج مثلًاننام بعد العَشاء والعِشاء ربما نحتاج لاحقًا إلى علاج نفسي مكثف لإزالة الاسباب ومع الانتكاس

استعملت فليوكستين لمدة 3 أشهر و توقفت عنها بتدريج عانيت خلال استعمالها من أرق و نوم سطحي و الآن 4 أشهر متوقف لازال المشكل قائم هل في أمل أن أسترجع نومي الطبيعي (النوم العميق)

سلامتك بدايةً.. ماهو التشخيص؟ الفلوكستين علاج مضاد للقلق والاكتئاب وتنامي لمجموعة مثبطات استرداد السيروتونين وهي نسبيا آمنه وفعاله لكنها تحتاج للاستمرار بها ليس فقط لثلاثة أشهر فهذا غير كاف مهما كان التشخيص وهذا خطأ وللاسف يقع به الكثيرون وخاصه لدى أحسنهم في الفترة الأولى. ارجو مراجعة طبيبك مرة أخرى لإعادة التقييم والمعالجه

سؤال من أنثى 27 سنة

أمراض نفسية

اضطرابات النوم و الارق

Q: كثرة النوم بشكل غير طبيعي تقريبا 20 ساعة نوم واصحى 4 ساعات، وأرجع أنام 20 ساعة اصحي للأكل والشرب بعدها بثلاثة ساعات بالكثير ارجع أنام وهكذا

يجب التأكد من عدم وجود أسباب صحية، والعمل على تنظيم أوقات النوم

Q: اعاني من كسل شديد ومبالغ فيه مما يضطرني الى الجلوس في البيت لمدة طويلة وحيث اصبح ذهابي لدوام اليومي مشقة عظيمة وضغط نفسي رهيب يومي فهل هذه اعراض نفسية ام كسل فقط ؟

الاعراض تدل على كسل يحتاج الى التغلب عليه مالم يكن هناك اعراض اخرى

Q: عدم النوم في الليل..نومي في الصباح والاستيقاض عصراً..صار اكثر من 4 سنه وانا اعاني ..وجربت تنظيم النوم و اخذ علاجات نفسيه تساعد عل النوم ولم ينفع

اعمل على مواصلة الصحو يوم على الاقل ونظم نمط حياتك وفق اهداف وستبدأ الساعة البيولوجيه بالتعديل

5 فبراير 2021

475

عدم النوم لمدة طويلة أكثر من 24 ساعة خصوصا في الليل و نوم بعد الظهر لمدة 4 الى 6 ساعات فقط هل أحتاج إلى إستشارة طبيب امراض نفسية و عصبية؟؟؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور علي شوشان

معالج نفسي

تحتاج بعد أن تفشل في تنظيم نومك الى 1- نمنع نوم الظهيرة تماماً2- نبدأ اليوم فجرا ونمارس كل أنشطة الحياة بدون اي كسل3- بعد العِشاء والعَشاء بساعة مثلاً (حننام زي القتيل) كما نقول في مصر4- تحسين علاقاتنا بكل من حولنا

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 فبراير 2021