تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من ارق شديد منذ اسبوع هل من دواء فعال
12 يونيو 2021
6078
أعاني من أرق شديد منذ أسبوع، حيث أنام ساعتين فقط في اليوم، وأحياناً لا أنام ليومين متتاليين أو يصبح نومي متقطعاً جداً. هل يوجد دواء يعالج هذه الحالة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2021-06-12T16:32:13+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك العافية، لا ينبغي تناول أدوية لمعالجة الأرق دون الرجوع إلى الطبيب وتقييم حالتك وشدة الأعراض التي تعاني منها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين القدرة على النوم والتخلص من الأرق:
- اجعل غرفة النوم الخاصة بك ملائمة للنوم، بحيث تكون هادئة وباردة ومظلمة.
- تجنب استخدام الشاشات والهاتف المحمول قبل موعد النوم، فقد يسبب الضوء الصادر عنها شعورًا بالتوتر وصعوبة في النوم.
- اتبع عادات صحية قبل موعد النوم، مثل الاستحمام أو قراءة كتاب أو التأمل للمساعدة على الاسترخاء.
- التزم بروتين محدد للنوم، بحيث تتوجه إلى النوم وتستيقظ في مواعيد ثابتة تقريبًا كل يوم حتى في العطلة.
- مارس التمارين الرياضية خلال النهار، ولكن تجنب عن ممارستها قبل موعد النوم بـ2-3 ساعات لأنّها تسبب الشعور بالنشاط.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وتجنب تناول وجبة العشاء بالقرب من موعد النوم.
- تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات، لأن الكافيين يعمل كمنبه للجسم ويزيد من مشكلة الأرق.
- قلل من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل موعد النوم بعدة ساعات لتجنب الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام عدة مرات.
- حاول تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنية الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
- دون المهام والوظائف التي تريد القيام بها في اليوم التالي لترتيب أفكارك وتجنب مشكلة التفكير الزائد.
- يمكنك تجريب بعض المكملات التي لا تحتاج وصف طبية في الصيدلية، مثل التي تحتوي على مادة الميلاتونين المسؤولة عن تنظيم النوم.
في حال استمرت مشكلة الأرق فأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
0 2025-01-19T12:39:06+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-1522668#answer-0
أتمنى لك العافية، لا ينبغي تناول أدوية لمعالجة الأرق دون الرجوع إلى الطبيب وتقييم حالتك وشدة الأعراض التي تعاني منها،... اقرأ المزيد
أتمنى لك العافية، لا ينبغي تناول أدوية لمعالجة الأرق دون الرجوع إلى الطبيب وتقييم حالتك وشدة الأعراض التي تعاني منها، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تحسين القدرة على النوم والتخلص من الأرق:
- اجعل غرفة النوم الخاصة بك ملائمة للنوم، بحيث تكون هادئة وباردة ومظلمة.
- تجنب استخدام الشاشات والهاتف المحمول قبل موعد النوم، فقد يسبب الضوء الصادر عنها شعورًا بالتوتر وصعوبة في النوم.
- اتبع عادات صحية قبل موعد النوم، مثل الاستحمام أو قراءة كتاب أو التأمل للمساعدة على الاسترخاء.
- التزم بروتين محدد للنوم، بحيث تتوجه إلى النوم وتستيقظ في مواعيد ثابتة تقريبًا كل يوم حتى في العطلة.
- مارس التمارين الرياضية خلال النهار، ولكن تجنب عن ممارستها قبل موعد النوم بـ2-3 ساعات لأنّها تسبب الشعور بالنشاط.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وتجنب تناول وجبة العشاء بالقرب من موعد النوم.
- تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد النوم بعدة ساعات، لأن الكافيين يعمل كمنبه للجسم ويزيد من مشكلة الأرق.
- قلل من شرب الماء والمشروبات الأخرى قبل موعد النوم بعدة ساعات لتجنب الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام عدة مرات.
- حاول تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تقنية الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق.
- دون المهام والوظائف التي تريد القيام بها في اليوم التالي لترتيب أفكارك وتجنب مشكلة التفكير الزائد.
- يمكنك تجريب بعض المكملات التي لا تحتاج وصف طبية في الصيدلية، مثل التي تحتوي على مادة الميلاتونين المسؤولة عن تنظيم النوم.
في حال استمرت مشكلة الأرق فأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية لتشخيص حالتك ووصف العلاج المناسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 يناير 2025
أعتذر على ما تمر به. الأرق يمكن أن يكون نتيجة العديد من الأمور، بما في ذلك الضغوط النفسية، القلق، والاكتئاب. قد تحتاج إلى مراجعة طبيب النوم أو طبيب الصحة النفسية لفهم أسباب الأرق بشكل أفضل وتقديم العلاج المناسب. يرجى مراجعة الطبيب العام أولاً للحصول على الإشارة المناسبة.
0 2021-06-13T06:58:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%AA-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%81%D9%8A-1522668#answer-1
أعتذر على ما تمر به. الأرق يمكن أن يكون نتيجة العديد من الأمور، بما في ذلك الضغوط النفسية، القلق، والاكتئاب.... اقرأ المزيد
أعتذر على ما تمر به. الأرق يمكن أن يكون نتيجة العديد من الأمور، بما في ذلك الضغوط النفسية، القلق، والاكتئاب. قد تحتاج إلى مراجعة طبيب النوم أو طبيب الصحة النفسية لفهم أسباب الأرق بشكل أفضل وتقديم العلاج المناسب. يرجى مراجعة الطبيب العام أولاً للحصول على الإشارة المناسبة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يونيو 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين