انا اعاني من قلة النوم والارق الشديد و القلق والخوف من مواجهة الناس ول

لا ينصح بالعقاقيربل نحتاج إلى علاج نفسي مكثفمع تدريب على الاسترخاء والتركيز

الاستيقاظ المبكر فجراًعدم النوم طول النهارالرياضة المكثفة والمشي ساعتين على الاقلمنع الشاي والقهوة والشيكولاتةمنع التفكير بعد العشاء والعشاء وصلاة العشاءشرب مشروب ساخن (يفضل اللبن) قبل النوم

في مثل سنك التقلبات طبيعية  لابد من جدولة غذائك بشكل متوازن لتحسين وزنك  لابد من تنظيم نمط الحياة اليومية  من المفيد التدرب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي بالتوفيق

ليس السبب لا بد من مراجعة الطبيب النفسي

لا بد ان تواجهي والطبيب النفساني سوف يساعدك

عندك اعراض قلق ... انصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك

كلها علامات القلق الشديد و تستوجب العلاج

الافضل مراجعة طبيب باطنة اولا لاجراء الفحوص اللازمة وهو من يستشير طبيب نفسي لو استوجب الامر

ننصحك أولا بمعاودة طبيب نفسية لتحديد طبيعة الحالة وللتعرف على الهموم والأوضاع التي تثير القلق أو الخوف أو الإرتباك ومن ثم سيرشدك إلى علاج مَعْرِفِيَّ سلوكي وتَّعَرُّضِيّ؛ لكي تتخيل انك تواجه الوضع الذي تخشاه أو لا ترغب بمواجهته ، والتدرب على المهارات الاجتماعية؛ يساعدك على تطوير المهارات التي تحتاج إليها في الحالات الاجتماعية من خلال التمرين ولعب الأدوار، وقلقك يقل كلما أصبحت أكثر قدرة على الإختلاط بالأخرين. وقد يصفر لك إعادة الهيكلة المعرفية؛ هذا العلاج يساعدك على تعلم تحديد وتحسين التفكير لمساعدتك على التعامل مع الحالات الاجتماعية، من خلال التفكير الإيجابي،