اعني من قلق واكتئاب بشكل كبير وكذلك اعاني من الخوف من المستقبل اريد المساعدة وتخلص من القلق
إجابات الأطباء على السؤال
يفضل أن تتم زيارة الطبيب المختص بالأمراض النفسية ليتمكن من تحديد التشخيص الصحيح وتحديد العلاج إن لزم الأمر، كما ينصح مبدئياً باتباع النصائح التالية:
- عدم التفكير بشكل مكثف في المستقبل ومحاولة تجربة بعض الأنشطة التي تعزز الانخراط في الوقت الحاضر مثل اليوغا أو التأمل.
- قضاء وقت أكثر مع الأصدقاء.
- إعداد قائمة بالأنشطة المفضلة لديك مثل الذهاب في رحلة، مشاهدة فيلم، تناول القهوة مع صديق، قراءة رواية وغيرها.
- زيادة مقدار التمارين الرياضية التي تتم ممارستها يومياً.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ضرورة تجنب السكريات.
- تجنب شرب الكحول.
- التركيز على الأمور الدينية والروحانية من خلال زيارة المساجد أو الكنائس، وحضور الدروس الدينية.
- محاولة الانخراط في مجموعات الدعم.
- التفكير الإيجابي حول الأمور المتعلقة بالمستقبل.
للمزيد:
- أسباب، أعراض وعلاج اضطراب القلق والاكتئاب المختلط
- اعرف أكثر عن اضطراب القلق
- اضرار الاكتئاب والقلق على القلب
- ماذا تعرف عن القلق النفسي؟
- الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي
- اقهر الاكتئاب
- استخدام الاوميغا 3 للاكتئاب
- ما هو الفرق بين الاكتئاب الخفيف، المتوسط والشديد؟
المرجع:
0 2016-10-27T04:11:25+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D9%83%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D9%88%D9%83%D8%B0%D9%84%D9%83-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D9%85%D9%86-862908#answer-0يفضل أن تتم زيارة الطبيب المختص بالأمراض النفسية ليتمكن من تحديد التشخيص الصحيح وتحديد العلاج إن لزم الأمر، كما ينصح مبدئياً باتباع النصائح التالية:
- عدم التفكير بشكل مكثف في المستقبل ومحاولة تجربة بعض الأنشطة التي تعزز الانخراط في الوقت الحاضر مثل اليوغا أو التأمل.
- قضاء وقت أكثر مع الأصدقاء.
- إعداد قائمة بالأنشطة المفضلة لديك مثل الذهاب في رحلة، مشاهدة فيلم، تناول القهوة مع صديق، قراءة رواية وغيرها.
- زيادة مقدار التمارين الرياضية التي تتم ممارستها يومياً.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ضرورة تجنب السكريات.
- تجنب شرب الكحول.
- التركيز على الأمور الدينية والروحانية من خلال زيارة المساجد أو الكنائس، وحضور الدروس الدينية.
- محاولة الانخراط في مجموعات الدعم.
- التفكير الإيجابي حول الأمور المتعلقة بالمستقبل.
للمزيد:
- أسباب، أعراض وعلاج اضطراب القلق والاكتئاب المختلط
- اعرف أكثر عن اضطراب القلق
- اضرار الاكتئاب والقلق على القلب
- ماذا تعرف عن القلق النفسي؟
- الأطعمة المناسبة لتخفيف القلق والضغط النفسي
- اقهر الاكتئاب
- استخدام الاوميغا 3 للاكتئاب
- ما هو الفرق بين الاكتئاب الخفيف، المتوسط والشديد؟
المرجع:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من القلق بشكل كبير
سؤال من ذكر سنة 41
في أمراض نفسية
اعاني من قلق واكتئاب وتقلب مزاج بعض الاحيان
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من القلق و التوتر و الخوف من حدوث اي شيء سىء في المستقبل و لا اعرف كيف اتغلب علي...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
سبب الاستشارة..السلام عليكم اعاني من القلق الخوف التوثر الاضطراب الخجل الارتباك وذلك منذ سنوات اريد حلا
سؤال من أنثى سنة 34
في أمراض نفسية
مرحبا.. انا بعاني من قلق وخوف من المستقبل..واذا الموضوع تعلق بالشغل من كثر الخوف بالقدر انتم الشغل..ممكن الاقي الحل؟
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الخوف الشديد و الهلع و القلق
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
اعاني من قلق واكتئاب منذ ثلاث سنوات تركت الدراسه ابتعدت عن الناس واحتاج مساعدة
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من اضطرابات نفسية و اعاني من القلق والاكتئاب وكذلك الهيجان عندما اتعصب
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من ارتجاف في الجسم هل هو نتيجة قلق شديد واكتئاب ام هناك مشكلة مرضية
سؤال من ذكر سنة 32
في أمراض نفسية
اعاني من قلق وتوتر سؤالي هل جميع ادوية ssri و ال snris تزيد القلق بشكل قوي لا يطاق اول العلاج...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين