اعاني من الكآبة الدائمة و الضيق في صدري
إجابات الأطباء على السؤال
أتفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنكِ تمرين بفترة صعبة للغاية، يبدو من وصفك أنك تعاني من مجموعة من المشاعر والأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة نفسية تحتاج إلى اهتمام، وقد تتضمن الآتي:
- الاكتئاب: الكآبة الدائمة والرغبة في البكاء هي من الأعراض الأساسية للاكتئاب.
- القلق: الضيق في الصدر والخوف الدائم من الآخرين ومن الفشل في المستقبل يشير إلى وجود قلق.
- اضطراب القلق الاجتماعي: صعوبة الانسجام مع الآخرين وعدم تقبلهم والخوف منهم يمكن أن يكون مرتبطًا بالقلق الاجتماعي.
من الضروري أن تعلمي أن طلب المساعدة ليس علامة ضعف بل هو علامة قوة وشجاعة، وبالإضافة إلى طلب المساعدة المتخصصة، قد تجدين بعض الاستراتيجيات التالية مفيدة في التعامل مع مشاعركِ في الوقت الحالي:
- حاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، حتى المشي القصير يمكن أن يساعدكِ في تحسين المزاج.
- مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق.
- حاولي القيام بأشياء تستمتعين بها، فقد يساعدكِ ذلك على تشتيت انتباهكِ قليلاً.
- تحدثي إلى شخص تثقين به، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة.
وفي النهاية لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدكِ، الآن يمكنكِ التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلكِ، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبكِ، وابدئي رحلتك نحو التعافي الآن.
للمزيد:
0 2025-04-10T14:08:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A2%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D9%82-%D9%81%D9%8A-%D8%B5%D8%AF%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%A9-1245701#answer-0أتفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنكِ تمرين بفترة صعبة للغاية، يبدو من وصفك أنك تعاني من مجموعة من المشاعر... اقرأ المزيد
أتفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنكِ تمرين بفترة صعبة للغاية، يبدو من وصفك أنك تعاني من مجموعة من المشاعر والأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة نفسية تحتاج إلى اهتمام، وقد تتضمن الآتي:
- الاكتئاب: الكآبة الدائمة والرغبة في البكاء هي من الأعراض الأساسية للاكتئاب.
- القلق: الضيق في الصدر والخوف الدائم من الآخرين ومن الفشل في المستقبل يشير إلى وجود قلق.
- اضطراب القلق الاجتماعي: صعوبة الانسجام مع الآخرين وعدم تقبلهم والخوف منهم يمكن أن يكون مرتبطًا بالقلق الاجتماعي.
من الضروري أن تعلمي أن طلب المساعدة ليس علامة ضعف بل هو علامة قوة وشجاعة، وبالإضافة إلى طلب المساعدة المتخصصة، قد تجدين بعض الاستراتيجيات التالية مفيدة في التعامل مع مشاعركِ في الوقت الحالي:
- حاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، حتى المشي القصير يمكن أن يساعدكِ في تحسين المزاج.
- مارسي تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق.
- حاولي القيام بأشياء تستمتعين بها، فقد يساعدكِ ذلك على تشتيت انتباهكِ قليلاً.
- تحدثي إلى شخص تثقين به، سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة.
وفي النهاية لا داعي لمواجهة التحديات النفسية وحدكِ، الآن يمكنكِ التحدث مع أخصائي نفسي معتمد من منزلكِ، بجلسة آمنة وسرية تمامًا، وفي الوقت الذي يناسبكِ، وابدئي رحلتك نحو التعافي الآن.
للمزيد:
يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب والقلق معاً في نفس الوقت، على الرغم من أن كل حالة لها أسبابها الخاصة، حيث تتشابه وتتداخل أعراض كل منهما.
نذكر من أعراض الاكتئاب ما يلي:
- الشعور بالتعب والخمول.
- آلام في الجهاز الهضمي.
- فقدان الاهتمام بالآخرين أو بالأنشطة اوالهوايات.
- الشعور المستمر بالحزن، أو القلق، أو الفراغ.
- الشعور باليأس أو التشاؤم.
أما فيما يتعلق بالقلق، فمن الممكن أن يصاب به أي شخص من وقت لآخر، ولكن ما يميز القلق المزمن الأعراض التالية:
- الرهبة والهلع.
- تسارع دقات القلب.
- صعوبات في النوم والأرق.
من الضروري أن تعرف أن اضطرابات الاكتئاب والقلق هي عبارة عن حالات طبية، وهي ليست ناتجة عن فشل أو ضعف، ويمكنك اتباع بعض الاساليب التالية للسيطرة على هذه الأعراض:
- أنشئ روتين يومي.
- ابذل قصارى جهدك لاتباع روتين للنوم والاستيقاظ.
- تناول أطعمة مغذية ومفيدة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً.
- اذهب في نزهات قصيرة كالمشي في الجوار.
- مارس التمارين الرياضية.
- مارس الأشياء التي تحبها مثل مشاهدة الأفلام أو الطبخ.
- مارس تمارين اليوغا.
إذا وجدت نفسك تعاني من مشاعر أو سلوكيات غير معتادة، أو إذا ظهر عليك بعض الأعراض التي لا تستطيع السيطرة عليها، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى طلب المساعدة من طبيب نفسي، ومن الأفضل دائماً البدء بالعلاج المبكر دون تأخير.
اقرأ أيضاً:
المراجع:
0 2021-02-28T15:19:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A2%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D9%8A%D9%82-%D9%81%D9%8A-%D8%B5%D8%AF%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%BA%D8%A8%D8%A9-1245701#answer-1يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب والقلق معاً في نفس الوقت، على الرغم من أن كل حالة لها أسبابها الخاصة، حيث... اقرأ المزيد
يمكن أن يصاب الشخص بالاكتئاب والقلق معاً في نفس الوقت، على الرغم من أن كل حالة لها أسبابها الخاصة، حيث تتشابه وتتداخل أعراض كل منهما.
نذكر من أعراض الاكتئاب ما يلي:
- الشعور بالتعب والخمول.
- آلام في الجهاز الهضمي.
- فقدان الاهتمام بالآخرين أو بالأنشطة اوالهوايات.
- الشعور المستمر بالحزن، أو القلق، أو الفراغ.
- الشعور باليأس أو التشاؤم.
أما فيما يتعلق بالقلق، فمن الممكن أن يصاب به أي شخص من وقت لآخر، ولكن ما يميز القلق المزمن الأعراض التالية:
- الرهبة والهلع.
- تسارع دقات القلب.
- صعوبات في النوم والأرق.
من الضروري أن تعرف أن اضطرابات الاكتئاب والقلق هي عبارة عن حالات طبية، وهي ليست ناتجة عن فشل أو ضعف، ويمكنك اتباع بعض الاساليب التالية للسيطرة على هذه الأعراض:
- أنشئ روتين يومي.
- ابذل قصارى جهدك لاتباع روتين للنوم والاستيقاظ.
- تناول أطعمة مغذية ومفيدة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً.
- اذهب في نزهات قصيرة كالمشي في الجوار.
- مارس التمارين الرياضية.
- مارس الأشياء التي تحبها مثل مشاهدة الأفلام أو الطبخ.
- مارس تمارين اليوغا.
إذا وجدت نفسك تعاني من مشاعر أو سلوكيات غير معتادة، أو إذا ظهر عليك بعض الأعراض التي لا تستطيع السيطرة عليها، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى طلب المساعدة من طبيب نفسي، ومن الأفضل دائماً البدء بالعلاج المبكر دون تأخير.
اقرأ أيضاً:
المراجع:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين