من مدة بدات بالخوف والقلق والتفكير المستمر واصبحت بطني تؤلمني احيانا استمرت هكدا وعند الفحص اخبرتني الطبيبة انني سليمة فكيف يمكنني ان اسيطر على الخوف والقلق والتفكير علما بان التفكير في عدة مواضيع ارجو الاجابة سريعا راجاءاً

من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي

مرحبا، اشعرع بدوار خفيف وقلة في التركيز مع ارتجاج طفيف في النظر احيانا. ودلك مند بضعة اشهر. واعاني من قلة النوم والسهر ليلا ولا يكاد عقلي يتوقف عن التفكير والقلق.

هذا يتطلب اجراء بعض الفحوصات وتقييم الطبيب النفساني

اشعر بالوحدة و عدم الانتماء للوسط المحيط بي ( كالعائلة و الأصدقاء ) اشعر بعدم الراحة اتجاه طريقة الآخرين في معاملتي البعض يعاملني بود احيانا و يتجاهلني احيانا اشعر بحزن شديد

انت بحاجه للعلاج من الطبيب النفساني

سؤال من ذكر 36 سنة

أمراض نفسية

كيف احسن من صحتي النفسية

Q: اكتئاب شديد،تفاوت في مستوى النشاط(احيانا نشاط عالي و أحيانا منعدم)كثرة التفكير السلبي،الثقة المفرطة بالنفس ثم انعدام الثقة لاحقا،صراع داخلي، قلة التركيز،قلة الرغبة في العمل

انت في مقتبل العمر والتقلبات متوقعة في هذه العمر ومن الضروري تنظيم نمط حياتك وتنمية الهوايات ومن المفيد مراجعة متخصص للتشخيص الدقيق

Q: الشك من الاشياء والخوف من الاشخاص الاقربا بدون اي شي والقلق والتفكير في ماذا سيحدث وسواس التفكير السلبي

من الأفضل متابعة جلسات علاج نفسي

Q: ظهور بقع زرقاء مثل التجلطات وظهورها باستمرار العصبيه والتفكير السلبي وقلة النوم والقلق والنسيان بشكل فائق

التوتر والإكتئاب والتفكير السلبي تؤثر على قدرة الفرد على النوم لساعات والدخول في النوم العميق وقلة النوم تؤثر على الذاكرة ويؤدي إلى قلة التركيز أو النسيان وأيضا الضغوطات النفسية تؤثر بشكل كبير، لذلك يجب معالجة الأمور التي تسبب الإنفعال والتفكير السلبي لتخفيف القلق والتوتر وتحسن المزاج، ويمكنك المتابعة مع معالج نفسي

Q: حاله من التوتر والاضطراب وقله النوم والخوف من المجهول والقلق احيانا وحاله كان الناس ينضرون لي او يشكون باشيا فيني. كما حاله من الكسل والخمول احيانا وطول فترات النوم في النهار

الافضل مراجعة طبيب باطنة اولا لاجراء الفحوص اللازمة وهو من يستشير طبيب نفسي لو استوجب الامر

Q: اشعر بالقلق والخوف من المستقبل ولدي اضطرابات في النوم والتوتر اثناء الحديث مع الآخرين والشعور برغبه في الهروب والانعزال

اذا كان الشاغل الاكبر هو توقع حدوث أشياء سلبية بشكل مستمر ,و التفكير المفرط بالمستقبل لدرجة تأثيره على الحياة اليومية المعاشة دخلنا في مايسمى أعراض القلق المعمم

Q: احب العزله والتفكير في المفقود الذي يقارقني بالساعات واصبحت عصبيه احيانا باردة الرد احيانا

تحتاجي الي زياره للطبيب النفسي لتقيم الوضع

Q: انا اتناول الباروكستين منذ ١٠ س، لأني اعاني من اضطراب في النوم والقلق والتفكير الزائد ونوع من الإكتئاب.كيف يمكنني التوقف عن الدواء وآثاره الجانبية الكثيرة كالتشوش وعدم التركيز

الرجاء العودة لطبيبك واخباره انك تريد التوقف

13 أغسطس 2024

168

أشعر بتوتر وشد عضلي في القدمين أثناء العمل أو الكتابة، وقبل النوم ضعف في التركيز ارتباك في بعض المواقف البسيطة والقلق أحيانا والتفكير السلبي أحيانا في تصرفات الآخرين فكيف احسن من صحتي النفسية

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الاستشاري نبيل الحمود

معالج نفسي

سلامتك. قد تعود هذه الأعراض لضغوط حياتيه متراكمه او كرد فعل لنمط الشخصيه للشخص ذاته لهذه المتطلبات. وبشكل عام فإن جدولة الوقت وتنظيمه وكذلك الرياضه وتمارين التنفس والاسترخاء اليومي والتغذيه المتوازنه والنوم الصحي وتجنب فرط المنبهات او التدخين وعدم المبالغه او الحساسيه لمواقف الضغط اليوميه المتوقعه قد تساعد جميعها في مكافحة وضبط الضغوط النفسيه وآثارها السلبيه. ولو ان هذه الأساليب المبسطه لم تنفع او تراكم الضغط فممكن خينها مراجعة الطبيب النفسي لمزيد من المساعده

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

13 أغسطس 2024