أعاني في 4 أشهر الأخيرة من قلق وضيق كبير في الصدر بسبب مشكل مع صديقتي أحتاج استشارة لاستعمال سيرو للنوم خصوصا أن نومي خفيف جدا أستيقظ كثيرا خلال الليل لأبسط صوت ولا أعود للنوم إلا بعد معانات خصوصا فور استيقاظي أجد ضيق كبير بصدري. لا أعاني من أي أمراض. لو يوجد سيرو لا يؤثر على السلامة العادية للجسم

تحتاج الى استعادة التوزان في نمط حياتك قم بعمل توازن غذائي وتوازن في ترتيب نمط حياتك اليومية

السلام عليكم اعاني منذ فترة بصعوبة في التنفس ويكون هذا الشعور غالبا في المساء واشعر برغبة شديدة في التثاؤب حتى وإن لم اكن اشعر بالنعاس الحالة لا تحدث بشكل يومي أو متواصل, ولا استطيع تحديد متى تحدث بالضبط لكنها تزعجني نفسيًا وتجلب لي تفكير سلبي جدًا

اذا كان لا يوجد أسباب صحية قد تكون الأسباب نفسية، يمكنك المتابعة مع معالج نفسي

أواجه صعوبه في النوم كثيرا خصوصا بعد ممارسة الرياضه لا أستطيع النوم لمدة يومين رغم انني اشعر بالتعب والأرق واذا نمت فقط ساعتين استخدمت علاج سونجا نايت (Valerian and Lemon balm (Melissa)) ولم يستجيب معي ما الحل؟

يفضّل ان يكون موعد الرياضه بعيد عن موعد النوم ٤ساعات لان التعب الجسدي قد يؤدي للأرق اما اذا تم ذلك ولا زال المم فيه صعوبه فلا بد من استشارة طبيب نفساني

أعاني من أرق وعدم النوم حتى وان كنت متعب او بحاجة النوم لا استطيع النوم الا بعد ساعات من التمدد بدأت بتناوب حبتين من دواء اسمه songha night قبل النوم ولكن لا استجابة ما الحل؟

هناك عده نصائح من احل نوم صحي يجب اتباعاها منها ان يكون السرير للنوم فقط وليس لمتابعه التلفزيون او تصفح مواقع التواصل ان تكون اضاءه الغرفه هادئه عدم تناول وحبات دسمه قبل النوم ممارسه الرياضه قبل ميعاد النوم بساعتين دش دافيء قبل النوم ممكن شرب كوب لبن دافيء ممنوع تناول المنبهات مثل القهوه قبل النوم مباشره اذا دخلت السرير ولم تشعر برغبه في النوم غادر السرير ومارس نشاط بسيط مثل كتابه خواطر او قراءه كتاب ولاتعد للسرير الا اذا شعرت برغبه في النوم اذا طبقت كل النقاط السابقه ومازال المشكله موجوده يجب مراجعه طبيب نفسي مختص

لدي مشكلة اريد حل لها قبل سنة تعرضت مشابه للاكتئاب اي كنت لا اتوقف عن البكاء واحس باكتئاب شديد بدون سبب استمر لمدة اربعة ايام ولكن حاليا عادت لي نفس الاعراض واحس ان هذا الاحساس عندي متقطع يعني ليس دائما أشعر بهذا احس انه اكتئاب حاد يستمر لفترة ويرجع

سلامتك…..اعراض اكتئابية و تتحسن بالعلاج

السلام وعليكم :اريد السؤال عن أني لا استطيع العيش مع اهل زوجي اذا كانو بعيد عني اقوم بتواصل معهم اما اذا كانو معي بنفس البيت اشعر بضيق في صدري واكتئاب وكوابيس مزعجة لا استطيع النوم منها فما هي حالتي ارجو الرد على سوالي وهل احتاج الى علاج نفسي وشكراً

هذه حالة طبيعية وكل امرأة تحب الاستقلالية في بيتها , الاشتياق طبيعي لكن مع طول الاقامة يحصل الضيق والانزعاج , يمكنك استشارة اخصائي نفسية اذا كانت درجة الاكتئاب واضحة

فتاة 21 سنه منذ عام عانيت من غثيان استخدمت دواء سبب لي ارق شديد وبعدها اصبحت اخاف من النوم واحيانا لا انام ليلة كامله في تلك الليلة التي لا انام فيها انهار ويصيبني قلق وخوف شديد حد البكاء كنت استخدم دواء Atarax لكنني تركته لانه اصبح بلا مفعول ولا ينومني ماذا افعل اصبحت افكر بالانتحار وانا خائفة جدا

الطول؟الوزن؟يراجع الطبيب المعالج فوراً أو مصحة نفسية. ونحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات كلامية وتدريب على الاسترخاء والتركيز.

اعاني من ضيق او الم في الصدر الم لا اعلم كيف اشرحه بسبب التوتر والضغط لانيي انتظر شي وااي الان لم يتم الاعلان عنه وانا خائفة من الاختيار لذلك اشعر بضيق والم في الصدر من الساعة 8 صباحا الي الان وانا اشعر به هو لا يولمني لاكنني اشعر بلضيق اخاف ان يصيبني شي في ما العمل ماذا افعل كيف يذهب هذا الشي

يمكنك عمل تدريبات استرخاء تنفسى وانفعالى وهى تدريبات تنفس خفيفة يمكنك الدخول على اليوتيوب وكتباه تدريبات الاسترخاء الانفعالى او تدريبات اليوجا هذا الامر سيساعدك فى الاسترخاء ولكن يفضل مراجعة مختص نفسى لشرح اكثر عن الحالة لذا يمكنك التواصل معنى لمزيد من التفاصيل وعمل اللازم

اشعر في خلوتي اني احتاج لان اخاف فابحث على ااانترنت في اشياء تسبب الكثير من الكوابيس لكن من دون جدوى فانا انام مرتاحا تماما رغم جهود و اشعر اني في امس الحاجة لان اخاف

شبيهة بهستيريا مرضية تكاد تكون عقلية . لآن المريض النفسي غالبا ما يتجنب ما يقلقه و يخيفه و انت تبحت عن المتعة بالخوف انها لسادية من نوع جديد .نصيحتي لك بان تقوم بجلسات علاج معرفية و الا ستتفاقم الا مور و تضهر ساديات جديدة تقودك الى عالم دهاني

سؤال من ذكر 4 سنة

أمراض نفسية

احيانا اذا اردت النوم لا استطيع وافكر كثيرا وقلق استخدمت لابونكس عند الحاجة والان مستمر في هاذه الطريقة ولم احس باعراض جانبية بالعكس احس انه مناسب عند الضرورة هل استمر او لا

Q: أشعر بعدم تركيز ونسيان لا أستطيع التفكير والتركيز في أي شيئ دائما أشعر بحزن واكتئاب والأسباب غير واضحه وكنت استخدم علاج تحسنت عليه جدا ولم استمر عليه كانت لا أتذكر اسمه وشكرا

لا بد من المتابعه مع الطبيب النفساني

30 أغسطس 2018

540

احيانا اذا اردت النوم لا استطيع وافكر كثيرا وقلق استخدمت لابونكس عند الحاجة والان مستمر في هاذه الطريقة ولم احس باعراض جانبية بالعكس احس انه مناسب عند الضرورة هل استمر او لا