اتناول l carnitine يوميا لبناء العضلات حيث انه فعال جدا عن تجربة 1- ما هى الجرعة المناسبة للمدى الطويل ؟ 2- هل له اى تاثير على الكلى ؟ ويزود uroic acid وشكرا مقدما لحضراتكم

نعم له تأثير ضرار علي وظائف الكلي علي المدي الطويل

ابنتى عندها سنتين وعند سنه ونصف لم تكن تستطيع المشى الا بالتسنيد على الاشياء وهى الان من شهرين تتقدم بالعلاج الطبيعى لكنها ضعيفة فهل من طريقة لتقوية العضلات والاعصاب لتمشى

يجب تحديد نوع المشكلة بالتحديد فهناك أمراض متعددة تسبب هذه الاعراض

عمري 46 سنة واشكو من ضعف شديد في لياقتي البدنية بعد أن تجاوز وزني 112 كيلو وصرت أعجز عن ثني بعض مفاصلي ...سؤالي هو هل توجد أمامي فرصة لاستعادة لياقتي البدنية والصحية..؟

نعم يوجد وأول خطوة لك في استعادة لياقتك هي العمل على تخفيف وزنك ,,, فعندما تقوم بتخفيف وزنك سوفتبدا باستعادة ليلاقتك بشكل تدريجي

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

هل المشى ساعة يومياً كافي للحفاظ على لياقتي وكافي لبناء العضلات؟؟؟

Q: ما رأيكم بتناول البروتينات لبناء العضلات؟ هل تضر؟

بودرة البروتين التي تستخدم لها ثلاث اشكال وهي بروتين الصويا، بروتين المصل أو بروتين الكازين و بروتين المصل هو الأكثر استخداماً لأنه يذوب بالماء و يعتبر أيضاً بروتين كامل ولكن نصح الاطباء حول العالم فئة معينة من الرياضين استخدامها وهم: إذا كان في سن نمو إذا كان في بدايات ممارسة رياضة بناء العضلات فيصبح بحاجة لبروتينات لبناء العضلات أكثر من قبل إذا كنت تمارس التمارين لفترات قليلة و قررت فجأة أن تشارك بمسابقة صعبة بعد الاصابات الرياضية، حيث يحتاج الجسم بروتينات أكثر للمساعدة في التئام الاصابات إذا كنت متبع للنظام الغذائي النباتي حيث لا تأخذ كفايتك من البروتين من المصادر الحيوانية

Q: سمعت عن فوائد المشي نصف ساعة يوميا هل يجب ان يكون المشي نصف ساعة متواصلة ام يجوز تقسيمها متقطعة على طول اليوم

يجب المشي يوميا لمده لا تقل عن نصف ساعه الى ساعه متواصلة ويكون المشي مشي سريع وليس بطيء

Q: قمت بعملية تثبيت فقرات قطنية من شهرين ونصف وطلب منى الدكتور المشى يوميا يوجد بعض الالم بعد الراحة من المشى اسفل الظهر..يظهر ويختفى الالم ولكن حركتى فالمشى جيدة

سيختفي الالم مع المدة ولكن لا ترهق نفسك ولا تجهدها ,قد تفيدك راخيات العضلات سلامات

Q: اصبت بهشاشة العظام من سنتين واستخدم علاج حبة كلسيوم وفيتامين د وابرة سنوية وانا امارس رياضة الايروبيك من 15 عاما ويوميا ساعة كل يوم سؤالي هل تضرني?علما ان لياقتي البدنية عالية

الرياضة مفيدة جدا في حالتك ولكن الطبيب الذي يتابعك هو المؤهل رقم واحد لينصحكِ عن الوقت للرياضة اعتقد ان نصف ساعة يوميا تكفيكِ مع مشي والتعرض للشمس

Q: مادا أفعل للرفع من لياقتي البدنية

عليك مراجعة مركز متخصص باللياقة البدنيه

Q: أعانى من ألم بالقدمين والركبه يجعل من الصعوبه القيام من الجلوس والشعور بالتعب أثناء المشى هل يمكن تناول حبة فولتارين واحده يوميا مدى الحياه بدون خطوره

اولا يجب ان تعرف ما هو سبب الالم وذلك يتم بمراجعه اخصائي العظام و اجراء الصور المناسبة. و الفولتارين غير امن على المدى الطويل و يمكن الاستعاضه عنه عن طريق بعض الادويه المخصصه لآلام العظام والمفاصل