بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج في الركبتين وصوت احتكاك المفاصل في الركبة عند السجود والقرفصاء (بنت25سنة

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لإجراء اللازم

ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله شد وغير متخذه وضعيه الانحاء بشكل كامل...هل لضعف العضلات سبب... علما الام الرقبه يشتد عندما اقوم بثني رقبتي اكثر من نص ساعه واذا تركته في وضعيه استقامه بواسطه مشد للرقبه لا اشعر بالالم ....

من اعراض ضعف العضلات الموازية للعمود الفقري وجود شد مع الم في العنق او الظهر

اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل مستمر واحيانا نبضات وينتهى ان اصتدم الاصبع ف اى شئ خصوصا بجانب الظفر احس بألم شديد جدا جدا مع العلم ان حركه الاصبع عاديه ولا يوجد كسر او كدمه سابقه آسف على الاطاله وشكرا

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيبك وإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني

سؤال من ذكر سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

ما هي افضل طريقة لبناء العضلات

Q: ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف رقبتي قبل 4 سنين

هذه الحرقة التي تشعرين بها في العالب نتيجة ضعف عضلات العنق ووجود شد عضلي واحيانا بسبب ميلان العنق او وجود ضلع زائد , العلاج الطبيعي مفيد في حالتك

Q: اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر تمزق بالغضروف الهلالي

عليك المتابعه مع طبيب جراحة العظام فهو التخصص المهم لحالتك ممكن العلاج يكون تحفظي ومضاد التهاب وتمارين لتقوية العضلات حول مفصل الركبه العلاج الطبيعي وحسب حالتك ممكن يكون الجراحه او منظار حسب ما يراه طبيبك الجراح

Q: السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه فى الميه ولا لسه فى نسبة تقوس وانا عمرى ٣٨ سنه

عليك المتابعه مع طبيبك فهو أدرى بوضعك ومقارنة هذه الصوره بالسابقه

Q: اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود

مهم مراجعة طبيب جراحة لإجراء اللازم

Q: السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء بدون جراحة ..الله يخليك بعتلك صورة طبق محوري .شوفها

عليك المتابعه مع طبيب جراحة أعصاب لتقييم وضعك لديك ضغط شديد على الاعصاب وغيره وللنصح والإرشاد

Q: كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي الحل

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره

6 سبتمبر 2015

1502

ما هي افضل طريقة لبناء العضلات لشاب في عمر 18 سنة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أشجعك على الاهتمام ببناء العضلات في هذه السن، لأن بناء العضلات في سن 18 عامًا يعتبر وقتًا مثاليًا، لأن الجسم في هذه المرحلة يفرز مستويات عالية من هرمون النمو والتستوستيرون، مما يسهل عملية بناء الكتلة العضلية.

إليك أفضل طريقة لبناء العضلات لشاب في هذا السن، مع الأخذ بعين الاعتبار الاختلافات الشخصية والصحية:

التدريب الذكي: ركز على التمارين المركبة مثل القرفصاء والرفع الميت، وتدرب 2-4 مرات في الأسبوع مع زيادة الأوزان تدريجياً.
التغذية السليمة: تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق، مع التركيز على البروتين (حوالي 1.6 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم) والكربوهيدرات والدهون الصحية.
الراحة الكافية: احصل على 7-9 ساعات نوم يوميًا، ولا تتجاهل أيام الراحة للتعافي.

بناء العضلات عملية طويلة المدى وتتطلب صبرًا والتزامًا، فلا تستعجل النتائج وتجنب "الطرق السريعة" التي قد تضر بصحتك، فالنتائج الجيدة تستغرق شهورًا وسنوات، وليس أسابيع.

للمزيد:

0 2025-08-19T14:04:46+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%84%D8%A8%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-534436#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

إليك أفضل طريقة لبناء العضلات لشاب في هذا السن، مع الأخذ بعين الاعتبار الاختلافات الشخصية والصحية:

التدريب الذكي: ركز على التمارين المركبة مثل القرفصاء والرفع الميت، وتدرب 2-4 مرات في الأسبوع مع زيادة الأوزان تدريجياً.
التغذية السليمة: تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق، مع التركيز على البروتين (حوالي 1.6 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم) والكربوهيدرات والدهون الصحية.
الراحة الكافية: احصل على 7-9 ساعات نوم يوميًا، ولا تتجاهل أيام الراحة للتعافي.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 أغسطس 2025