تسجيل دخول 
...ماهي الاشياء التي تقوي العظام
21 مايو 2015
1977
ماهي الاشياء التي تقوي العظام
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال مهم ..
الرياضة السباحة ..النوم لساعات كافية ..تناول الكالسيوم والتعرض للشمس يوميا حوالي نصف ساعة
0
2015-05-22 09:13:20
![الدكتور جمعة عرب]()
الدكتور جمعة عرب
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-431399
الدكتور جمعة عرب
الروماتيزم والمفاصل
سؤال مهم ..
الرياضة السباحة ..النوم لساعات كافية ..تناول الكالسيوم والتعرض للشمس يوميا حوالي نصف ساعة اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 مايو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ما هي الاطعمة التي تقوي العظام ؟
سؤتل مهم..الحليب واللبن والسمسم والبرتقال والسمك والتونة
واﻻهم التعرض للشمس نصف ساعة يوميا قبل العشرة صباحا
سؤال من ذكر سنة
ماهي الأكلات التي تسبب هشاشه العظام
منها المياه الغازيه كالكولا ببسي صودا كحول قهوه دخان سوء تغذيه شوكولا وجبتات سريعه مقالي كثرة الملح والسكر
سؤال من ذكر سنة
ما اهم الرياضات التي تقوي عضلات الصدر
هناك انواع كثيرة من الرياضات افضلها السباحة وبشكل منتظم او الانتساب لناد رياضي واشراف خبير رياضي حسب ما يناسب حالتك
سؤال من ذكر سنة 37
ماهي المأكولات التي تقوي عضلات اليد و الفخذ ؟
العضلات بحاجة لبروتينات وفيتامينات من اجل عملها اضافة لاعصاب سليمة , تقوية العضلات للاطراف العلوية والسفلية تكون من خلال التمارين الرياضية
سؤال من أنثى سنة
ماهي الفاكهه التي تفيد العضلات؟
لايوجد فاكهة محددة لهذا الغرض , ينصح التنويع بالخضار والفواكه اضافة للرياضة والشمس والاسماك والاجبان
سؤال من أنثى سنة 28
ماهي الاعشاب التي تنصحوني بها لعلاج هشاشة العظام ؟
أنصحك بتعريض جلدك لاشعة الشمس المباشرة 15-20 دقيقة يوميا مع تناول كمية مناسبة من الالبان و منتجاته يوميا و ممارسة الرياضة
و اذا كانت درجة الهشاشة عاليه ينبغي تناول عقاقير مساعدة
سؤال من ذكر سنة
ماهي الأغذية التي تساعد في بناء عضلات الجسم
البروتينات.. الكالسيوم… والزنك
سؤال من ذكر سنة
ما الاشياء التي تسبب الام المفاصل وكيف استطيع تخفيفها وما الاطعمة التي تساعد في ذلك
الام المفاصل كثيرة ومتنوعة واسبابها كذلك , ينصح الانتباه للوزن وضرورة عدم وجود زيادة , الابتعاد عن اللحوم الحمراء , ومن المهم العمل على تقوية عضلات الجسم من خلال الرياضة وخاصة المشي والسباحة
سؤال من ذكر سنة
ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض
الاجابة طويلة , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلى والعودة للوضع الطبيعي حيث تكون ممتدا على الارض ووجهك للاسفل وتكرر الحركة مع تحمل عشر ثواني لكل مرة , التمارين من خلال كرة طبية للجذع وعضلات الاطراف السفلية وخاصة التي ترفع الفخذ للخلف , باختصار ينصح العودة لموقع الطبي والتعرف على عضلات الظهر والحوض ووظيفتها او استشارة خبير رياضي ليرشدك لهذه التمارين بشكل عملي
سؤال من ذكر سنة
ما هي اﻻكﻻت التي تنصحون بها لمن لديه هشاشة عضام
اولا معرفة سبب الهشاشة اذا كان المريض في عمر الشباب , في الاعمار المتوسطة عمل فحص فيتامين د ووظائف الغدة الدرقية , ينصح بالسباحة او المشي وتعريض الجسم لاشعة الشمس المباشرة صباحا وفي المساء لمدة 15-30 دقيقة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9564
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7590
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4175
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره