ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض

Q: ماهي المأكولات التي تقوي عضلات اليد و الفخذ ؟

العضلات بحاجة لبروتينات وفيتامينات من اجل عملها اضافة لاعصاب سليمة , تقوية العضلات للاطراف العلوية والسفلية تكون من خلال التمارين الرياضية

Q: عضلاتي ليست بارزة في أزرعي التي تظهر من التمارين وهكذا وأريد أغذية تقوي وتبرز العضلات وأريد من فضلكم بعض طرق إظهار عضلات

التدرج بعدد مراه اجراء التمرين .وكذلك التدرج بالاوزان اكل الطعام الذي يحتوي على البروتين

Q: ما اهم الرياضات التي تقوي عضلات الصدر

هناك انواع كثيرة من الرياضات افضلها السباحة وبشكل منتظم او الانتساب لناد رياضي واشراف خبير رياضي حسب ما يناسب حالتك

Q: عندي شد في عضلات الرقبة واعلى الظهر ما هي التمارين التي تعمل على ارخاء العضلات ؟

التمارين كثيرة من افضلها هو رفع العنق والجذع او ما يسمى تمرين الكوبرا , يرفع الجذع والعنق ويثبت عشر ثواني ويكرر التمرين صباحا ومساء بحيث يكون الشخص ممددا على بطنه وجههه للاسفل , السباحة ..

Q: ماهي الاشياء التي تقوي العظام

سؤال مهم .. الرياضة السباحة ..النوم لساعات كافية ..تناول الكالسيوم والتعرض للشمس يوميا حوالي نصف ساعة

Q: كيف اقوي عضلات الركبة من الامام والخلف وماهي التمارين التي ينصح بها لتقوية الركبة

يمكن تقوية العضلات من خلال جهاز تقوية العضلات الرباعية وعكس الاتجاه مع مقاومة بالوزن , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي لارشادك لهذه التمارين واداءها وفي اكثر من وضع للجسم

Q: ما هي التمارين التي تساعد في علاج ألم أسفل الظهر؟?

يستحسن المتابعه مع اخصائي علاج طبيعي في الاول ثم الإعتماد علي النفس

Q: ما هي التمارين التي تساعد في علاج ألم أسفل الظهر؟

اسباب الام الظهر كثيره ولكل مرض تمارين خاصه به لذا مهم معرفة السبب وصعب وصف التمارين في رساله

Q: ماهي الأغذية التي تساعد في بناء عضلات الجسم

البروتينات.. الكالسيوم… والزنك

20 يوليو 2014

2710

ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

البروفيسور فريح عوده ابوحسان

جراحة العظام والمفاصل

يفضل مراجعة مركز متخصص للعلاج الطبيعي لشرح هذا الأمر

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

6 أغسطس 2014

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

الاجابة طويلة , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلى والعودة للوضع الطبيعي حيث تكون ممتدا على الارض ووجهك للاسفل وتكرر الحركة مع تحمل عشر ثواني لكل مرة , التمارين من خلال كرة طبية للجذع وعضلات الاطراف السفلية وخاصة التي ترفع الفخذ للخلف , باختصار ينصح العودة لموقع الطبي والتعرف على عضلات الظهر والحوض ووظيفتها او استشارة خبير رياضي ليرشدك لهذه التمارين بشكل عملي

21 يوليو 2014