طالبة امتياز تمريض اعاني من فترة طويله الم باكتافي ويثور عندما اعمل بي

أتمنى لكِ التوفيق والسلامة، وبما أنّك ما زلت في مقتبل العمر، فقد تكون أعراضك مرتبطة بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• إجهاد العضلات أو الأوتار، نتيجة رفع أو دفع أشياء ثقيلة أو تكرار حركة معينة..
• التهاب أو احتكاك في أوتار الكتف، يحدث نتيجة الاستخدام المفرط أو تكرار الحركات.
• مشاكل في الرقبة أو العمود الفقري العنقي، مثل ضغط على الأعصاب العنقية.
• الجلوس أو الوقوف الخاطئ، كالجلوس الطويل بوضعية خاطئة أثناء الدراسة أو استخدام الكمبيوتر.
• ضعف في عضلات الكتف أو اختلال في التوازن العضلي.

ولمحاولة السيطرة على هذا الألم، أنصحك باتباع الإرشادات التالية والالتزام بها قدر الإمكان:

• الزمي الراحة قدر الإمكان وقللي من الأنشطة التي تجهد الكتفين.
• ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا.
• مارسي تمارين التمدد الخفيفة للكتف والرقبة.
• احرصي أن تجلسي جلسة صحية، خصوصًا أثناء الدراسة أو استخدام الحاسوب.

فإذا استمرّ هذا الألم حتى بعد 3-4 أسابيع من التزام النصائح السابقة، أو لاحظتِ زيادة حدته، أو تطور أعراض جديدة، فأنصحك حينها بمراجعة طبيبة مختصة لتفحصك سريريًا، وقد تطلب منك بعض التحاليل المخبرية، والصور اللإشعاعية، لتتمكن بدقة من تحديد سبب هذا الألم وتضع الخطة العلاجية المناسبة.

للمزيد:

• الام الرقبة والكتف - اسباب وعلاج ومتى يجب مراجعة الطبيب
• امراض واصابات الكتف وطرق علاجها