انا لاعب كمال اجسام ٣٠ اريد معرفة الاغذية التي تؤدي لزيادة العضلات

Q: كم يحتاج لاعب كمال اجسام من بروتين يوميا

الحاجة اليومية من البروتين للاعبي كمال الاجسام تحتسب بطرق مختلفة - حسب وزارة الغذاء تحتاج الاجسام متوسطة الوزن من 40 الى 70 غم من البروتين يوميا , قد تصل هذه الكمية الى الضعف عند لاعبي كما الاجسام من اجل بناء وترميم العضلات والمنافسة مع الاخذ بعين الاعتبار الاضرار المتوقعة لدى مرضى السكري وبديني الاجسام ومرضى الكلى , الكمية الزائدة من البروتين تتحول الى كيتون وجلوكوز وتطرح من الجسم بشكل امونيا , ينصح استشارة اخصائي الكلى وخبير التغذية لوضع برنامج لكل رياضي وحسب وزنه وطوله ونوع رياضته وحالته الصحية

Q: يوجد كوره في الصدر الايسر ويتم تحريكها عند تحرك ساق اليد مع اني لاعب كمال اجسام

عليك مراجعة طبيب جراحة عظام لإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني

Q: لدى الم جانب الكوع في اليد اليسرى منذ أسبوع علم ا بأني لاعب كمال اجسام ماذا أصنع

راحه تامه… مضاد التهابات.. كمادات دافئه… وعلاج طبيعي

Q: مرحبا انا عندي سوفان في الرقبة خفيف وانا لاعب كمال اجسام هل يجب ترك التمرين نهائيا ام اعالج السوفان ثم ارجع للتمرين ارجو الرد ؟؟؟

السوفان هو عبارة عن خشونة في الفقرات او جفاف في الغضاريف , اذا لم يصاحب هذه الانزلاقات تنميلا او خدرانا ينصح بالعلاج الطبيعي وتقوية عضلات العنق والابتعاد عن حمل الاوزان واستشارة جراح الاعصاب حول امكانية متابعة كمال الاجسام بناء على الصورة والفحص

Q: انا العب كمال اجسام هل ف استطاعتي اخذ فيتمينات وبورتينات لنمو العضلات ام هذا مضر ع الصحه وشكرا جزيلا لافادتكم

لا انصح باخذ اي مكملات غذائية لنمو الضلات ويفضل الاكتفاء بالغذاء الغني بالبروتينات والفيتامينات ,هناك خوف على الكلى وعضلة القلب من المكملات المصنعة , يجب مراقبة وظائف الكلى بين قترة واخرى لمن ياخذ هذه البروتينات

Q: الم في مفصل الكوع قوي جدا مع العلم اني لاعب كمال اجسام عند الانتهاء من التمرين الم فظيع في الكوع

عليك مراجعة طبيب روماتيزم او جراح عظام للفحص السريري واجراء اللازم

Q: ما هو اصغر عمر لممارسة رياضة كمال اجسام وتربية العضلات وهل يؤثر على طول جسم الانسان وشكرا

بالنسبة للذكور يمكن الابتداء بالتدريب بعد انتهاء فترة النمو الثانية والتي قد تمتد عند البعض حتى الثامنة عشر من العمر , بشكل عام يمكن ممارسة اللياقة وكمال الاجسام باوزان خفيفة والعمل على مط واطالة العضلات من عمر اصغر

Q: انا 20سنه لاعب كمال اجسام تم تشخيصي بعد الرنين: 1-straightened lumber curve 2-mild l4-5 diffuse posterior disc annular relaxation هل يمكن ان اعود للتمرين ؟؟

تقرير الرنين غير واضح ومبهم يرجى إرسال صور الرنين

3 أغسطس 2014

2163

انا لاعب كمال اجسام عمري ٣٠سنة ...اريد معرفة الاغذية التي تؤدي لزيادة العضلات ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

لا يوجد اغذية تؤدي الى زيادة حجم العضلات , التمرين فقط القادر على ذلك , المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتينات ضرورية من اجل التمرين ولا تغني عنه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

3 أغسطس 2014